<p class="ql-block">立冬过后第一周，可以适当增加热量较高的食物摄入，比如羊肉、牛肉等温热性食物，它们能够帮助抵御寒冷，增强身体的御寒能力。让身体慢慢适应寒冷</p><p class="ql-block"> 运动方面，避免过度剧烈运动。运动能使身体微微出汗即可，既能增强体质，又不会因大汗淋漓而损耗阳气。</p> <p class="ql-block">本周六我们畅游户外用另一种方式，来体验户外活动！白羊峪长城，难度强度不大，但也可根据自己的体能适当增加！说到白羊峪，白羊峪长城位于河北省迁安市大崔庄镇白羊峪村，距秦皇岛75千米，西距北京200千米，紧邻京秦高速迁安支线，交通便捷。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">-白羊峪又称白羊关，是通往塞北的咽喉要道，有“一夫当关，万夫莫开”之势，是古代兵家必争之地。在历史上，这里曾是清军入关、奉军入关、日寇侵华入关的通道。其战略地位重要，易守难攻的地势使其成为抵御外敌的关键防线。</p><p class="ql-block"> 白羊峪长城为战国时期燕国所建，明朝时进行了大规模的修复加固。长城上有烽火台、谎城（马圈）、水关、守备署等古代边关防御体系，这些设施共同构成了完整的军事防御工程。例如，谎城位于水关东侧的制高点上，易守难攻，既可以迷惑敌人，使其误以为是长城的指挥机关，又可集中储存粮草、马匹、士卒等，是白羊峪长城防御体系中的一种独创。</p> <p class="ql-block">在白羊峪长城盛产京东板栗、安梨、苹果、核桃等干鲜果品，其中最有特色的是安梨，酸甜适口，清心润喉，是一种天然的绿色果品，也是馈赠亲友的最佳物产。</p> <p class="ql-block">本周路线正适合刚进立冬保养之道！线路强度不大，难度不大，不至于大汗淋漓！下山后吃农家饭！增强体内热量储存！体验当地真正的温泉，可去除夏天堆积的湿寒之气！一举三得！</p> <p class="ql-block"> 畅游户外，爬长城，品特色农家饭，泡冷口真温泉（自带泳衣。也可吃饭泡温泉！）适合任何群体！17号早5:00接站！上午白羊峪爬户外长城，下午，白羊峪农家院用餐泡温泉。</p><p class="ql-block">菜单如下</p><p class="ql-block">1炖柴鸡</p><p class="ql-block">2花椒肉</p><p class="ql-block">3大锅炖鱼</p><p class="ql-block">4粉条炖肉</p><p class="ql-block">5酸菜汆白肉</p><p class="ql-block">6大葱柴鸡蛋</p><p class="ql-block">7山蘑菇炒肉</p><p class="ql-block">8豆角干炒肉</p><p class="ql-block">9炸千子</p><p class="ql-block">10炸白薯</p><p class="ql-block">11什锦菜</p><p class="ql-block">12葱丝豆片</p><p class="ql-block">13杂果</p><p class="ql-block">14香肠</p><p class="ql-block">15陈醋木耳</p><p class="ql-block">16糖醋萝卜</p><p class="ql-block">主食</p><p class="ql-block">大米饭</p><p class="ql-block">二米饭</p><p class="ql-block">西红柿鸡蛋汤），饭后冷口农家院泡真温泉！</p><p class="ql-block">费用包含（车费，早餐，午饭，户外高额意外险，泡温泉费用）。</p><p class="ql-block">注意不包含洗漱用品</p><p class="ql-block">20人成团，为了方便照顾大家只发一车！</p><p class="ql-block">费用138元，转发朋友圈三次128元！</p> <p class="ql-block">报名咨询</p><p class="ql-block">铃兰13163143498同微</p> <p class="ql-block">5:00工商银行</p><p class="ql-block">5:03东方红路物美站牌</p><p class="ql-block">5:06家世界站牌</p><p class="ql-block">5:09二化路口</p><p class="ql-block">5:12东兴菜市场站牌</p><p class="ql-block">5:15海馨园南门站牌</p><p class="ql-block">5:18桔子水晶华润汽车出口</p><p class="ql-block">5:21清华瑞鑫</p>