血压、血糖、血脂、尿酸标准对照表及饮食清单…建议收藏！！！

永梅健康养生

高血压 1高血压的危害 2血压的标准 提醒：当高压和低压分属于不同级别时，以较高的分级为准！血压越高，发生心脑血管事件的风险也就越高。 3高血压饮食建议 建议少吃：<ul><li class="ql-indent-1">含钠调味料：盐、酱油、酱料等</li><li class="ql-indent-1">腌制食品：咸菜、火腿、咸鱼等</li><li class="ql-indent-1">其他：酒</li></ul> 适合吃：<ul><li class="ql-indent-1">新鲜蔬菜：菠菜、卷心菜、西红柿等</li><li class="ql-indent-1">含钾食物：香蕉、豆类、菌菇等</li><li class="ql-indent-1">全谷物：糙粮、燕麦等</li><li class="ql-indent-1">优质蛋白与脂肪：鱼肉、适量坚果</li></ul> 高血脂 1高血脂的危害 2血脂的标准 提醒：血脂中我们最首先关注的应该是“低密度脂蛋白胆固醇”，它的升高与冠心病最为密切！而且不同人群的“合适水平”是不同的，所以有些人化验单上没有表示升高的箭头，但依然需要用药治疗。 3高血脂饮食建议建议少吃：<ul><li class="ql-indent-1">动物脂肪：猪油、黄油等</li><li class="ql-indent-1">反式脂肪酸：膨化食品、奶油糕点、烘焙面包</li><li class="ql-indent-1">高糖饮食：含糖饮料、糖果</li></ul> 适合吃：<ul><li class="ql-indent-1">新鲜蔬菜：菠菜、卷心菜、西红柿等</li><li class="ql-indent-1">全谷物：糙粮、燕麦等</li><li class="ql-indent-1">优质脂肪：鱼肉、适量坚果</li></ul> 高血糖 1高血糖的危害 2血糖的标准 提醒：空服血糖受损，糖耐量异常。也称为糖尿病前期。虽然还不算糖尿病，但如果不干预，很容易发展成为糖尿病。 3高血糖饮食建议 建议少吃：<ul><li class="ql-indent-1">精制主食：精米、精面等</li><li class="ql-indent-1">含添加糖加工食品：膨化食品、甜点、含糖饮料</li><li class="ql-indent-1">含糖量高的饮食：果汁、鲜枣、山楂等</li></ul> 适合吃：<ul><li class="ql-indent-1">新鲜蔬菜：菠菜、卷心菜、西红柿等豆类：黄豆、四季豆等</li><li class="ql-indent-1">全谷物：糙粮、燕麦等</li><li class="ql-indent-1">适量低升糖水果：苹果、樱桃、草莓等</li></ul> 高尿酸血症 1高尿酸血症的危害 注意：有些患者没有出现痛风，但也会引起心、肾损害等。 2高尿酸血症的标准 提醒：有下列合并症之一，血尿酸水平超过了480μmol/L起始降尿酸治疗：高血压、高血脂、糖尿病、肥胖、脑卒中、冠心病等；而无合并症，血尿酸水平超过540μmol/L起始降尿酸治疗。 3高尿酸血症饮食 建议少吃：<ul><li class="ql-indent-1">动物内脏、水产品：猪肝、鹅肝、海鱼等</li><li class="ql-indent-1">高脂饮食：膨化食品、甜点、油炸食品</li><li class="ql-indent-1">其他：酒、浓茶、咖啡、老汤</li></ul> 适合吃：<ul><li class="ql-indent-1">新鲜蔬菜：菠菜、卷心菜、西红柿等</li><li class="ql-indent-1">适量低糖水果：柚子、草莓</li><li class="ql-indent-1">部分蛋白质：低脂牛奶、鸡蛋</li></ul> 小贴士 如果这四项指标高，并且不管不顾任其发展，就可能会导致危急的病症！ 尤其是处于高于正常但还不是病的阶段的人们，要把握好这一段延缓发展和逆转的黄金时期，寻求医生的生活指导，错过了......可能就需要长期吃药治疗了。