<p class="ql-block">落叶的美，是返璞归真，也是生命的轮回。</p> 教育分享 <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">10个情绪处理技巧让孩子受益一生</b></p><p class="ql-block">01 引导孩子正确认知情绪管理情绪的第一步，就是能识别出自己的情绪，并认识到情绪是心理的正常反应。结合现实生活引导孩子认识情绪的表现形式，比如：激动、失望、自豪、沮丧、孤独、期待等等，不断拓展孩子的情绪认知能力。孩子懂得有关情绪的知识越多，就越能清晰表达自己的情绪。而能准确地表达自己的情绪，就是处理情绪的开端。</p><p class="ql-block">02 跟孩子一起体验美好事物生活中的一些点滴的细节和美好，很容易被忽视略过，孩子感受不到其美好的价值。所以我们可以特意指点给孩子看，以延长、扩展这些美好和细节，与孩子一起体味美好事物。体验美好的另一个方法是，存储记忆，延长美好。比如给美好事物拍照、录像、写日记等。以便日后和孩子一起看，回味这些美好的过往和瞬间。鼓励孩子主动分享美好事物，也有利于增强孩子对美好事物的理解、体验和记忆，让美好更加深刻地留在孩子的脑海中。</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block"></p> <p class="ql-block">03 坚持正面教育数子十短，不如奖子一长。少盯着孩子的所谓缺点和错误，以及能力上的短板和不足，因为他们还在成长中；多去发现孩子的优秀品格和表现，并及时给以夸奖肯定，孩子就会朝着家长肯定的方向去发展。</p><p class="ql-block">优秀的孩子都是夸出来的。通过正面教育，多给孩子情绪价值，把孩子积极的品质和自信的心态培养好，孩子在成长路上就会有源源不断的"心"动力。</p><p class="ql-block">04 看见孩子的成长</p><p class="ql-block">成长是生命里最喜悦的声音。对于孩子来说，成长就是他们的全部。所以当孩子有进步时，家长要及时指出来，让孩子看到自己的进步，并看到自己的进步被“看见”。</p><p class="ql-block">进步、提高、成长，这是最能体现孩子的价值感的。孩子自我价值感充盈，未来的路就会走得平稳顺利，情绪自然也会平顺宽和。</p><p class="ql-block"></p> <p class="ql-block">05 培养兴趣爱好兴趣爱好的作用，除了益智、娱乐、陶冶情操、休闲等之外，还可以像一个心灵上的朋友，让人在欢乐时与它分享、忧伤时向它倾诉。兴趣爱好能给我们提供一个让我们能全身心投入去做事情的机会，这种专注投入的感觉非常宝贵。有心理学家把这叫做“酣畅感”，这也是快乐感受的一个重要来源。当你做你喜欢做的事情时，你就会全神贯注，忘记了时间忘记了自己的存在，自然也会忘记现实中的一些纷纷扰扰。如果我们的孩子正在非常投入地、专注地从事某项活动，这对于孩子情绪和专注力的修炼是很帮助的，父母应对鼓励和成全，少干涉和打扰。</p> <p class="ql-block">06 构建积极情绪的承载体</p><p class="ql-block">心理学家在做提升幸福感的干预实验时，有一些看似很普通、有点幼稚的做法，但实际上是很有内在意义的。比如，记录当天发生的好事，并解释为什么你感觉不错；写下能展现你好的一面的事情，以加强体验和记忆。相当于写情绪日记。可以让孩子尝试和借鉴。日后可以随时重温和回顾。可以抽空跟孩子一起冥想好的事情。比如可以给孩子准备一个漂亮的本子，专门记录他的好事。或者给他准备一个小白板、做个展示墙，随时记录。或者给孩子准备一个好事宝盒，把能引起美好回忆的东西或照片，都存在里面，有空就倒出来看看……这些积极情绪的承载体，有利于加强孩子对美好事物的珍惜和体验。</p><p class="ql-block">08 接受孩子的消极情绪孩子的消极情绪，家长不要去否认、压制、贬低、怀疑。尽量不要说“你有什么好烦的”“这有什么可怕的”“你不应该感到失望”“你没有理由生气”等，而是要鼓励孩子真实表达自己，带领孩子接受和处理自己的情绪。 家长应尽量把孩子的行为和情绪，跟自己的情绪分开，做好课题分离。自己的劳累、抱怨、委屈，自己去解决，不要做不合理的挂钩。只有当家长接受了孩子的消极情绪，家长才能做到不去否认、压制、贬低、怀疑他的情绪。家长能接纳孩子的情绪，孩子在家长的示范下也会习得接受自己的情绪的能力和经验。</p><p class="ql-block"></p> <p class="ql-block">09 给孩子处理消极情绪的机会认识到消极情绪的意义，我们就知道，不必急于让情绪消失，而是要尽量给孩子机会，让他感受、识别，同时自己学会慢慢平复。他每自己平复一次，他的情绪控制能力就得到了一次锻炼。</p><p class="ql-block">这里面的关键，是家长要给孩子以必要的时间和耐心。尽量不要迫使孩子强行中断自己的情绪。比如有的家长喜欢用“我说一二三立马停止哭”之类的方式，看起来能立竿见影控制孩子“哭”，但这并不是情绪的真正处理，而是迫使孩子学会压抑自己。</p><p class="ql-block">10 教给孩子处理情绪的办法</p><p class="ql-block">①倾诉法：找人聊天、写日记、画画等； ②镇静法：数数、深呼吸； ③转移法：看景色、听歌、运动、出去玩、做自己喜欢做的事。④宣泄法：打枕头或布娃娃(对于爱打人的小男孩慎用)、撕纸、玩沙子、大声唱歌等（这些宣泄法选用的原则是，要以破坏性最小，不影响别人的方式为前提)。⑤情绪处理ABC法则：A刺激—B认知—C情绪，并不是外部刺激决定情绪，而是个体对刺激的认知决定情绪。比如，同一件事发生，有人感受到的是愤怒，有人感受到的是愉快，就是因为两者对该事件恶认知不同。</p><p class="ql-block"></p> 和雅讲堂 与秋天有个约会 <p class="ql-block">探索秋天的奥秘</p> <p class="ql-block">采集标本中</p> <p class="ql-block">秋日排球🏐</p> <p class="ql-block">秋日舞会</p> 班级光荣榜 与您沟通 <p class="ql-block">数学家校沟通:</p><p class="ql-block">本周我们进行了1-4单元期中复习。重点掌握每个单元的基础知识，沟通知识点之间的联系，构建知识网。我们还对每个单元的重点题型进行了有针对性的练习。过程中特别注意孩子的书写情况和读题审题情况，引导孩子们养成认真答题的好习惯。付出就一定会有收获，我们一起加油💪💪💪</p><p class="ql-block"><br></p> 下周食谱 温馨提示 <p class="ql-block">温馨提示：</p><p class="ql-block">1.继续坚持每天亲子阅读</p><p class="ql-block">2.认真清洗孩子的水杯，并进行高温消毒，开学带回。</p><p class="ql-block">3.关注孩子身体、心理健康，如孩子有身体、学习或心理等方面的特殊需求，及时与学校各科老师沟通交流，加强家校协作。</p><p class="ql-block">4.切记暴饮暴食，这样不但对身体有害，还容易生病。特别是天气逐渐转冷，减少生冷食物的摄入。</p><p class="ql-block">5.关注孩子的指甲长短，长的一定要剪一剪。</p><p class="ql-block">为了您和家人及他人的健康，望您积极配合！😊</p>