养生 保健 按摩（10）

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　　1、一直以来国人都认为日本人个子矮小，但二战时期，日本入侵中国，人们却发现日本人身强力壮，冬天也穿很少的衣裳，个子不矮呀！这完全颠覆了人们的认知，日本也摘掉了＂东洋矮子＂的帽子。后来，从日本士兵身上发现，原来他们身柱穴是黑黑的，说明他们在艾灸身柱穴。

如果你家小孩子比同龄人矮，而且免疫力低常生病。无论是遗传还是后天营养原因，都可灸身柱穴。艾灸身柱穴可以让人长高、长大、长壮实。如果小孩子不爱吃饭、也长不高，每天为他灸身柱穴，就可以改善食欲长身体。每天灸5至7注，过段时间就会发现孩子会明显长高长壮。

　　艾灸身柱穴，可增强抵抗力，助力孩子“长个子”。

身柱穴，顾名思义，有“全身支柱”之意，被称为“小儿百病之灸点”，有通阳气、理肺气、补虚损、宁神智的作用，尤其对儿童有健全神经系统、防治呼吸系统问题、改善消化功能、提高机体抗病能力、增强免疫功能、促进生长发育的作用。

身柱穴定位：位于背部，后正中线上，第3胸椎棘突下凹陷中。取穴方法：低头时最高起的骨头是第七颈椎的棘突，在最高起骨头下方的凹陷中取大椎穴。第七颈椎棘突往下数依次就是第一，第二，第三胸椎的棘突。第三胸椎棘突下方凹陷就是身柱穴。

　　2、记忆力是吃出来的。家长一定要给孩子补充足够的营养，优质蛋白质必不可少。

　　3、眼睛近视或老花怎么办？看看倪师怎么说：眼睛不好的人，平时可以用明目地黄丸，除用药之外，可以炒熟决明子每天泡茶带在身边一直当茶喝。因为肝开窍于眼，决明子是泻肝明目的药，决明子炒熟后味道是甘，苦，咸，咸味，炒好后不容易坏，是可以久服的。

4、未来百岁人生，我们要做些什么？青霉素发明后，感染的问题解决了，我们可以活到60岁；肿瘤的问题解决了，我们寿命可以过70岁；奔80岁的时候，拦在我们前面的就是老年痴呆，也叫阿尔茨海默症。这是记忆中的橡皮擦：就是你还活着，但却记不起任何事情。但到目前为止，老年痴呆症的病因不明。推荐中老年朋友一定要去学学艺术，尤其是音乐，因为即使患上老年痴呆症的人，他的音乐还是记得住的。人们所说的肌肉记忆其实是没有的，还是靠大脑，但他用的是原脑区，没用到你记忆力和认知的那一部分。 5、脾胃有毛病，找到并按摩后背上的脾俞穴和胃俞穴。

　　找穴方法：在两个肩颊骨下方为第七节，往下摸四节，旁开1.5寸为脾俞穴、五节处旁开1.5寸为胃俞穴。按摩时，如果摸到脾俞穴和胃俞穴有了筋节，每天揉直到揉开，便可去除脾胃的毛病。

　　6、50岁以上的人要防呛：2022年10月7日清晨，张清林先生因病去世，病因是两月前吃饭呛了一口汤到肺里，引发肺炎，消炎无效而终，78岁。苏州市副市长苏爱国9月6日晩11时喝水呛进肺里，送医院抢救到9月15日凌晨3点不幸去世，55岁。其实，朱德、廖承志和王永庆都是因为喝水(牛奶、汤等)呛到而引发肺炎致死，这是老人常见的问题。他们的突然离世告诉我们，中老年人，一定要注意两件事，一是防摔，二是防呛。

50岁以上的人容易呛到是因喉咙吞咽肌肉退化肌力不足。

以下是仍然活跃于医界的高明见医师，转传给同班同学的资讯，值得参考（家有老人请注意）：

1. 喝水要用吸管，吞咽时要低著头。

2. 喝汤请改喝浓汤，清汤流得快，呼吸不顺时容易呛到。

3. 不要口中仍有固体食物时喝液体，也不要边嚼边喝。水停在口中时间太长，稍有不慎就会流进气管呛到。

4. 口中有食物或水时，请勿说话或转头。

请养成新的喝液体习惯，老年人不比年轻人的体力和耐力，液体或食物跑进气管，要咳出来会脸红脖子粗，血压飙升，有时候呛一下就会致命！

年过50，开始训练自己：喝水时要停下所有事情，专心喝水。常言道：老者两怕，一怕“呛“，二怕“跌” 。上了年纪，喝水一定要慢、要专心、要小心谨慎。

人类是比其他任何哺乳动物都更容易因窒息哽噎而死亡，因为在哺乳动物中只有人类是空气和食物由同一条通道送往的。事实上，人类生来就容易产生窒息哽噎，这显然是人的一个奇怪特点。比如，你在餐桌上边吃喝，边说笑，喉咙就能自动把食物和空气分流到正确的方向，这样想来，人类更容易被噎死好像也不是什么怪事了! 7、倪师：元气大虚，一个补救法，助你快速恢复。倘若你身处手术过后，或身体虚弱，元气极度亏虚之时，除正常治疗外，同时采用灸法，对于补充元气而言，其速度可谓迅速、效果往往更好。
很多时候，药物尚需煎煮，滋补类药物更需慢火细炖，方能充分发挥其药效。而对于需要发汗解表的药物，选择大火快煮，可帮助药物发挥解表作用。而滋补类药物，则文火慢炖，以确保其药效得到充分释放。此时，灸足三里、膏肓、中脘等穴位，可助你身体快速恢复。 8、背部中间应该是凹进一点的，如果凸起来，说明阳气大虚。，

　　9、经常上火的人，会出现口腔鼻腔溃疡，很不舒服。重要的原因是菜吃咸了，水喝少了。只要你改变一下，平时多喝水、多吃水果蔬菜，菜炒淡一点，少放点辣椒，便可改善症状。

10、腿脚酸软无力的锻炼方法——脚趾抓握。 11、护膝养膝锻炼法：双足提脚跟、双足拍地。可缓解膝盖疼痛。 12、打开身体的暖气开关。古法锻炼：手腕上的阳池穴，每天按摩3——5分钟。阳池穴位于手腕第四指骨往下往横纹处，通络清热利通三焦。

　　13、老年人防跌操：三个动作，提高身体平衡力。

　　14、颈胃综合征你知道多少？(《祝您健康》倪伟/文)

四成颈椎病伤害波及胃。

王阿姨最近老感觉自己出现了严重消化不良，吃点东西就胃部胀满隐痛,搞得自己吃不下睡不好。去医院检查，做胃镜也没查出什么问题。按医生建议去骨科检查，终于找到了自己的问题所在,原来她患上了“颈胃综合征”。

颈椎病为啥让胃不痛快？这是因为，颈胃综合征是一种由颈椎疾患所引发一系列胃肠不适的临床综合征。其主要表现除了颈项僵硬疼痛、肩臂麻木等颈椎病症状，还伴有长期难愈的上腹部胀满隐痛、食欲不振、恶心呕吐、反酸嗳气等胃病症状。两者相互影响,且同步发展。
颈胃综合征主要是由于颈肌劳损、颈椎骨质增生等刺激信号，传到大脑，并下传到胃及十二指肠发生病变。患者常因胃部症状更突出而常忽视颈椎问题，极易漏诊、误诊。只有颈胃同治,才可标本兼治，主要有电针疗法、牵引疗法、理筋推拿按摩、药物治疗（胃肠症状严重者可适时服用抑酸护胃、改善胃肠动力、促进消化的药物）。

　　15、曲黎敏教授推介：用力按揉手掌颈椎反射区，就相当于按摩脖子上的大筋。每次三分钟，可缓解颈椎疼痛。

　　16、开心无惧，胆小的人一身病。要避免生病，就胆子大一些，没什么可怕的。

胆小致病。《素问·经脉别论》谓：“勇者气行则已，怯者则著而为病也。”勇与怯，指心理承受能力的大小。勇者，心理承受能力强，身体好；怯者，心理承受能力弱，身体偏弱。
生活中，的确有的人，泰山崩于前而色不变，这说明外界很难对他的内心和情志产生动摇。相反，有的人很容易受惊，稍微一点响动，可能吓一跳，这说明情志和精神难以统摄身体。
豪气冲天的人，疾病也后退三分！所以，心胆要大一些，面对动荡的环境和多变的世事，能够保持气血匀畅。我们经常见到的是，身体好的人事业也发达。那些建立卓越功勋，抑或做出很多成就的人，都有相当强旺的生命力，心胸开阔，胆子也大得很，平均寿命也比常人高不少。胸怀宽广了，很多事情就不放在心上。反过来，如果对一件很平常的小事，也在很长时间里难以释怀，就会形成中国人说的“愁肠满结”。临床中，医生经常把肿瘤称为“结节”，意思是拧成疙瘩了。整个人被一件事情给拿住了，导致心情纠结，甚至常生闷气，或拿别人的错误惩罚自己。遇事想不开，为名利羁绊，结果就是名利伤身。公道豁达的心胸，才能想得开事情。光想自己，一定想不开，甚至越想越想不开。
无论多么可怕的事情，你不怕它，就真的不可怕；实在还是胆小地不行，那就装作强大，也管用。

　　17、穴位按摩退烧法：双手各按摩双手二扇穴各200次，再顺时针按摩大椎穴（或艾炙），可退烧。早知道这招，新冠期间，感染发烧者用这招便可省得上医院了，也不知是否有这神奇的疗效，有发烧者可试一试。

　　18、止嗝妙招：打嗝是因为横膈膜抽搐，喝水可以缓解横膈膜的紧张，从而停止打嗝。喝一大口水后，分次下咽；

19、异物进入眼睛的处理方法：
当异物会刺激眼睛不停流泪和眨眼，这是泪腺和眼睑在努力帮你扫除异物，就像雨刮清洁车窗。不是太难缠的异物会被泪水冲出去，但如果堆积地多了，就会被推到内眼角，然后在第二天以“眼屎”的身份现身。此外就是走鼻泪管：其实眼睛和鼻子是连通的，部分异物会通过鼻泪管跑到鼻腔里，溶解变成鼻涕或者鼻屎。

　　微小异物一般不会伤害眼球，但是“用手揉眼睛”是错误的做法，可能会划伤眼膜，用嘴巴吹的话是为了增加眼泪分泌以冲出异物，但要防细菌感染。眼里进了异物，可以试试闭上眼睛，然后咳嗽几下，可以帮助你清除眼睛中的异物。注：如果一直感觉眼睛不舒服还得及时看医生。

　　20、人不能太闲，地闲生杂草，人闲生烦恼，身闲生杂事，心闲生杂念。正所谓闲人愁多，懒人病多，忙人快活，所以生活充实、丰富多采（忙碌）才是治愈一切的良方。