<p class="ql-block">2024-11-07 23:30 周四 冬</p><p class="ql-block"> 《2024·立冬养生》</p><p class="ql-block"> ---Dr.Xu 330</p><p class="ql-block">立冬作为冬季🉐第一个节气，中医养生注重顺应自然:</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">I 饮食调养：立冬❄️❄️❄️时节，饮食调养应以滋阴潜阳为主，选择热量较高的膳食，如羊🐏🐏🐏肉、牛🐮🐮🐮肉、鸡🐔🐔🐔🐔肉等，以补充人体阳气，增强御寒能力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">II 适量食用滋阴润燥🉐食物，如梨🍐🍐🍐、木耳、银耳耳、百🈴等，以调和阴阳，保持身体平衡。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">III 冬季宜增苦少咸，以养心气。苦味食物如苦瓜、苦菜、冬瓜等有助于清心[爱心][爱心][爱心]泻火🔥🔥🔥。 喝热粥也是养生的好选择，如小麦粥养心除烦，芝麻粥益精养阴。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">IV 冬季是进补🉐好时机，但进补前应先调理好脾胃，选择温补脾胃的食物，如莲子大枣小米粥、核桃芝麻栗子粥等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">V 起居调养：立冬后，天气逐渐寒冷，早睡晚起有利于阳气潜藏，阴精蓄积。建议每天保证足够的睡眠时间。 保暖防寒，特别是头部、颈部、腰部和脚部等易受寒的部位（尤其是老年人)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">VI 精神调养： 保持平和心态，可以通过冥想、听音乐、瑜伽等方式来放松身心，避免烦扰&情绪波动。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">VII适量运动：冬季虽然天气寒冷，但适量的运动仍然必要。可以选择散步、慢跑、八段锦、太极拳等运动方式，有助于舒筋活络、畅通气脉、增强抵抗力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 中医特色养生方法</p><p class="ql-block">艾灸：通过燃烧艾叶对人体特定穴位进行热刺激，以达到温通经络、散寒除湿、调理气血的目的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">按摩：选择具有温补作用的穴位进行按摩，如足三里、命门、肾俞等，有助于温肾助阳、强腰壮骨。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">膏方进补：根据个人体质和需求选择合适的膏方进行进补，但应循序渐进，适量为佳。还是值🉐推荐来我院！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 药膳推荐：</p><p class="ql-block">• 山药羊肉汤：补脾胃、益肺肾。</p><p class="ql-block">• 芝麻白糖粥：益精养阴、润肠通便。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">通过合理🉐养生方式，可以帮助人体适应冬季的寒冷🥶🥶🥶环境，保持身体健康&心情愉悦。</p><p class="ql-block"></p><p class="ql-block"> 您🉐心身健康来自聊中医🉐亲切关怀！[爱心][爱心][爱心][月亮][月亮][月亮]</p>