<p>11月7日6点19分</p><p>我们正式迎来立冬节气</p><p>春生、夏长、秋收、冬藏</p><p>立冬</p><p>是一年「藏」的开始</p><p>「藏」是天地万物运行的根基</p> <p>所以，不管南方还是北方</p><p>立冬一到</p><p>天地万物都该从秋收的状态</p><p>转为「冬藏」了</p><p>接下来最重要的事就是「藏」</p><p>那，究竟怎么个藏呢？</p><p>立冬第一「藏」：藏精</p><p>精是什么？</p><p>它是负责你</p><p>生长，发育，生殖的</p><p>是身体里最珍贵的东西</p><p>精藏在哪？</p><p>肾者，主蛰，封藏之本，精之处也。</p><p>精是藏在肾里的</p><p>内经有说：冬不藏精，春必病温</p><p>意思就是：</p><p>冬天，人就应该</p><p>养精蓄锐，敛阴护阳</p><p>好好贮藏阴精</p><p>如果你反其道行之</p><p>去熬夜，去夜夜笙歌</p><p>去放纵，去high</p><p>那，来年春天必犯“温病”</p><p>什么是”温病“呢</p><p>像每年春天爆发的流感</p><p>从中医的角度而言</p><p>就是“温病”，，，</p><p>包括很多春天高发的过敏性疾病</p><p>它们跟“温病”的症状很像</p><p>都是为风所害的病</p><p>为什么？</p><p>春主风，肝应风</p><p>究其本质还是</p><p>冬天没有敛阴护阳</p><p>没有藏好阴精肾水</p><p>待来年春天</p><p>肾水不能涵养肝木</p><p>木虚火旺又无根（肾水为根）</p><p><br></p> <p>除了藏精</p><p>立冬后还要「藏」住身上的阳气</p><p>入冬后天气会慢慢寒冷</p><p>寒为阴邪</p><p>是最容易伤阳气的</p><p>接下来</p><p>除了要注意添加衣物保暖护阳</p><p>最关键的一点就是</p><p>减少阳气的外泄</p><p>特别孩子、老人,体弱人</p><p>保护好风池穴和大椎穴</p><p>这是寒、风邪气进入的门户</p> <p>什么是容易外泄身上阳气的呢？</p><p>就是大汗淋漓的剧烈运动</p><p>入冬后人体的阳气都会伏藏在内</p><p>这时如果大量发汗</p><p>阳气就会随汗外泄</p><p>这就会扰乱阳气藏于体内的节奏</p><p>比如夜跑</p><p>就会让身上阳气大量外泄</p><p>无法好好收藏</p><p>还极其伤阴（汗血同源，血就是阴）</p><p>冬天不如做一些慢运动</p><p>比如阳光下散步，瑜伽，太极，站桩</p><p>让身体微微发热就很好</p><p><br></p><p>其实，还有一个补肾不用钱的秘密</p><p>这是我父亲口传心授与我的</p><p>今天告诉你</p><p>很简单：</p><p>走走路吧</p><p>你问我大冷天走路有撒用？</p><p>那必然是补肾呐</p><p>没错，走路也是可以补肾的</p><p>因为我们脚底有个补肾大穴</p><p>通过走路就可以刺激到</p><p>它叫「涌泉穴」</p><p>在中医经络穴中</p><p>它属于肾经</p><p>而且是肾经的起源地</p><p>是我们人体生命的泉眼</p><p>是补肾必定会用到的地方</p><p>很多人都知道这么一句话：</p><p>”人老脚先老，治病先治脚“</p><p>脚的正中心</p><p>就是我们的涌泉穴</p><p>走走路就能补肾</p><p>听起来是不是挺划算的？</p><p>别急，让我把话说完</p><p>走路确实可以补肾</p><p>不过你得走对路</p><p>怎样算走对路？</p><p>--- 脚后跟先着地</p><p>--- 然后过渡到脚外侧、脚掌</p><p>--- 最后到大脚趾将身体推进</p><p>那有人会说：</p><p>走路不一朝一夕能改的</p><p>还有没有别的方法可以刺激？</p><p>有，泡脚后“搓脚”</p><p>首先定位好涌泉穴</p><p><br></p> <p>泡完脚后</p><p>双手手心搓100下</p><p>后掌心对着脚心涌泉</p><p>同样搓动100下</p><p>至脚心发热为止</p><p>别小看它</p><p>这是老祖宗孙思邈</p><p>传下来的“搓脚大法”</p><p>相传孙思邈活到141岁</p><p>80岁时仍有少年郎一般的神貌</p><p>其原因是他遵循了「养生十三式」</p><p>其中一式就是上面的“搓脚大法”</p> <p>最后第三藏就是藏志</p><p>中医最提倡顺其自然，天地合一</p><p>春天就是谈梦想，立目标的季节</p><p>夏天就是我们拼命努力</p><p>朝目标加油的季节</p><p>而冬天呢？</p><p>就是一个含而不露，藏志的季节</p><p>现在该做的是什么？</p><p>少活动、少表达，多感悟，多总结</p> <p>很多人喜欢说中医是玄学</p><p>其实中医最务实了</p><p>它告诉我们</p><p>什么时间就该做什么事情</p><p>少妄想</p><p>它更告诉我们</p><p>应该如何顺势而为</p><p>冬的本义就是「终」</p><p>这一年里</p><p>好的，坏的，都将随风而逝</p><p>愿每个人都抓住最后「藏」的机会</p><p>厚积薄发</p><p>为明年春天做好储备</p>