<p class="ql-block">合谷足三里，真是了不起！</p><p class="ql-block">止痛能保健，滋养肠胃脾。</p><p class="ql-block">闲暇常按摩，健身多受益。</p><p class="ql-block">幸得姚得宝，良师好中医；</p><p class="ql-block">倡导汉医药，保护好身体。</p><p class="ql-block">😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄</p> <p class="ql-block">“我的大学”连接着健康快乐。</p><p class="ql-block">每到周四上午九点，我都记得去上“我的大学”。</p><p class="ql-block">坐在高楼大厦中，宽敞明亮的教室里，聆听姚得宝教授绘声绘色讲解中医保健知识！实用又开心哦😁！</p><p class="ql-block">授课老师姚得宝。这姓名也真好：“要得宝！”</p><p class="ql-block">姚老师毕业于山东中医药高等专科学校 ，师从全国优秀中医临床人才、山东名医中医药专家贾红玲教授。</p><p class="ql-block">她曾经就职于济南市中医医院，</p><p class="ql-block">现任“山东光大养老健康产业研究中心”理事长；潍坊市老年大学 中医讲师。</p><p class="ql-block">她擅长运用针刺、艾灸和刺血疗法治疗颈肩腰腿痛、胃肠道调理、失眠、产后漏尿、痛经、月经不调、高血压、糖尿病等，以及针灸美容、亚健康调理，取得显著成效，慕名而来的求医问药者，门庭若市。</p><p class="ql-block">夕阳🌇无限好，余热犹温馨。</p> <p class="ql-block">“学而时习之，不亦说乎”</p><p class="ql-block">“女儿饮食失调，上吐下泻，兼剧烈腹痛，姚老师用针灸疗法，加大🔥火力，艾卷灸穴位，十五分钟，止吐止痛止泻。半夜三更，避免了跑医院寻急诊。这学而时习之，不亦说乎？！在教学中，实习之，见成效，不亦悦乎！”</p><p class="ql-block">的确是这样，在我们学习、实习、活学活用同时，老年保健，避免了一些意想不到的突发病症，上大学、免踩坑。</p><p class="ql-block">“我的大学”为我们健康保健护航！</p> <p class="ql-block">这是姚得宝老师自己编写的教学课件，内容简洁详实，附图易懂。</p><p class="ql-block">同学韩振玲委托他的闺蜜给打印装订成册，这一本152页讲义，装订成册只要5元，这真是太优惠太便宜了啊！</p><p class="ql-block">按照一般打印部A4纸0.3元一页，至少也得付款45元。我很快收到同学给装订成册的讲义课件，很感动！很感谢！很高兴！</p> <p class="ql-block">万病不离寒！肩上冷是胆寒、肚脐下冷是宫寒、小腿冷是……</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、人体部位反应</p><p class="ql-block">肚脐下冷凉〈叫〉宫寒！</p><p class="ql-block">肚脐上冷凉〈叫〉胃寒！</p><p class="ql-block">腰上冷凉〈叫〉带脉寒！</p><p class="ql-block">肩上冷凉〈叫〉胆不通！</p><p class="ql-block">手臂冷凉〈叫〉肺气虚！</p><p class="ql-block">颈部冷凉〈叫〉膀胱虚！</p><p class="ql-block">手背冷凉〈叫〉气不足！</p><p class="ql-block">大腿冷凉〈叫〉脾胃虚！</p><p class="ql-block">小煺冷凉〈叫〉肠胃虚！</p><p class="ql-block">2、人体背部反应</p><p class="ql-block">上焦厚〈叫〉心肺火旺！</p><p class="ql-block">中焦大〈叫〉脾胃不畅！</p><p class="ql-block">下焦厚〈叫〉肾气不足！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">怎样去寒湿呢？</p><p class="ql-block">01改掉生活的不良习惯</p><p class="ql-block">02艾灸驱寒气艾灸可以产生接近红外辐射的穿透力。</p><p class="ql-block">03饮食上驱寒（生姜绝对是个去寒湿的好东西，能温通生发脾胃之气）</p><p class="ql-block">04推揉腹部（身体的寒以小腹为中心，想办法保持小腹温暖，寒气就无藏身之地了）</p> <p class="ql-block">早餐把牛奶换成它，肠胃好了、骨骼强了，睡得也更香了</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">01保护血管</p><p class="ql-block">能帮助我们降低体内的坏胆固醇，并降低血脂。对调节血糖血脂、降低肥胖发病率、保持身材均有益处。还有能有效抵抗动脉粥样硬化的形成，对防治心血管疾病有重要作用。对控血压有很大的帮助。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">02滋养大脑</p><p class="ql-block">豆类富含维生素E，这种营养元素能预防帕金森症，滋养脑神经。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">03增强免疫</p><p class="ql-block">豆浆的蛋白质含量和牛奶不相上下，而且都属于优质蛋白质。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">04强健骨骼</p><p class="ql-block">豆浆在预防骨质疏松症方面，比其他食物优势明显。因为它不仅钙质丰富，还含有植物雌激素类物质——大豆异黄酮。可以帮助维持体内雌激素水平，从而降低患骨质疏松的风险。</p><p class="ql-block">每天大豆异黄酮摄入26.3毫克（相当于15~50克大豆），可降低乳腺癌的发生风险。</p> <p class="ql-block">/睡前这样趴一趴，等于跑步500米，每天一次，搞定多种慢性病！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">人面狮身式</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">做法：</p><p class="ql-block">①俯卧，双手放在肩膀两侧，手指尖尽量不要超过肩膀。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">②保持双腿绷直，脚背贴地，随着下一次吸气，用背部的力量将脊柱一节一节地向上卷起。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">③当起到不能再起的时候，用双手的手臂力量，推起上半身，并保持，不要耸肩。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">④每次保持3-5个呼吸，多练习几次。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">功效：有效的挤压和刺激骸腰肌，调整脊柱，刺激通过下背部和骶骨的膀胱经、肾经，经过腿前侧的肺经、脾经，挤压和刺激肾脏和肾上腺，这个动作可以极好的缓解背部疼痛。头向后仰时可以有效的刺激甲状腺和副甲状腺</p> <p class="ql-block">唱歌，</p><p class="ql-block">气发丹田，通经疏络，</p><p class="ql-block">养心护肺，解除疲惫！</p> <p class="ql-block">合谷足三里，真是了不起！</p><p class="ql-block">止痛能保健，滋养肠胃脾。</p><p class="ql-block">闲暇常按摩，健身多受益。</p><p class="ql-block">幸得姚得宝，良师好中医；</p><p class="ql-block">倡导汉医药，保护好身体。</p><p class="ql-block">😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄😄</p>