立冬是二十四节气中的第十九个节气，通常在每年的11月7日或8日。

华夏青松

隨着立冬的到来，它代表着冬季的开始。从气候上来说，立冬后北半球获得的太阳辐射量越来越少，气温逐渐下降，不过这个时候还不是特别寒冷。

在习俗方面，很多地方有立冬吃饺子的习俗，有“立冬不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”的说法。

而且在古代社会，立冬还是一个重要的祭祀节日，人们会举行仪式祭祀祖先，祈求来年的丰收和平安。

饮食上，可适当增加热量高的食物摄入，像肉类、豆类等，为身体提供足够能量抵御寒冷。

例如可以吃些羊肉萝卜汤，羊肉能补气血、温肾阳，萝卜能助消化、去油腻。

同时，要多吃蔬菜水果，保证维生素和矿物质的摄入，增强免疫力。

运动上，选择在阳光充足的时候进行适量运动比较好，像散步、慢跑、太极拳等，这些运动强度适中，可以促进血液循环，增强身体抵抗力，但要避免过度运动导致大汗淋漓，以免阳气外泄。

情志也很重要，冬季易使人情绪低落，要学会调整心态，保持积极乐观的情绪，例如可以多晒太阳，和家人朋友交流沟通来改善心情。