<p class="ql-block">胃部不适，几乎每个人都曾有所体验，无论是胃胀、胃痛、反酸还是嗳气，这些都是胃部健康出现问题的信号。然而，养护胃部的重要性远超我们的想象。实际上，预防比治疗更为关键。许多食物及不良的饮食习惯，都可能成为伤害胃部的元凶。那么，在日常生活中，哪些习惯最易伤胃呢？</p> 饮食不规律 <p class="ql-block">试问，谁没有因为会议、加班或是赶时间而错过一顿正餐？忙碌之时，甚至可能直接忽略了进食。然而，长期饮食不规律，饥饿状态下未能及时补充营养，胃酸便可能侵蚀脆弱的胃黏膜，进而诱发慢性胃炎、胃溃疡等一系列胃部疾病。</p> 热爱重油重盐食物 <p class="ql-block">小龙虾、炸鸡、烧烤、火锅……这些美味佳肴虽令人垂涎，却也是胃部健康的隐形杀手。偶尔放纵一次尚可接受，毕竟胃部具有一定的自我修复能力；但若日复一日地摄入高油高盐食品，即便是再强健的胃也难以承受。尤其是那些腌制食品，如腊肉、腊肠、咸菜等，其中含有的亚硝酸盐与胃内蛋白质分解产物结合，可生成一类强致癌物质——亚硝胺。</p> 爱喝高度酒 <p class="ql-block">当酒精摄入量超出安全范围时，任何度数在20°以上的酒精饮料，只要每小时内饮用量超过100毫升，即开始对胃黏膜造成伤害，甚至引发急性腹痛乃至胃出血的风险。</p> 边吃边说 <p class="ql-block">每一次吞咽，不仅将食物送入体内，同时也伴随着空气一同进入。用餐时交谈或大口吞咽，无疑会增加吸入空气的量，从而加重嗳气等消化不良症状。此外，快速进食还可能因食物温度过高而烫伤口腔及食管黏膜，埋下口腔癌和食管癌的隐患。</p> 常服胃刺激药物 <p class="ql-block">面对胃痛，不少人会选择随手拿起胃药来缓解症状。然而，这种做法未必明智。例如布洛芬等常见止痛药，在其使用说明书中明确标注：“胃溃疡、胃肠道出血、胃穿孔患者禁用”。这是因为此类药物会削弱胃黏膜的保护功能，导致胃痛、胃烧灼感、恶心、呕吐等一系列消化道不良反应。</p> 饮食不注意卫生 <p class="ql-block">饮食卫生看似微不足道，实则关乎胃部健康。不洁食物中潜藏的病原体可能引发急性胃肠炎，甚至导致幽门螺旋杆菌感染，严重威胁人体健康。因此，养成良好的饮食卫生习惯，对于维护胃部健康至关重要。</p>