<p class="ql-block">时光如水,岁月流转,四季更迭,时序已冬。不经意间,抬头已是知天命的年纪,俯首风雨兼程一路行。岁月不堪数,方知人生皆无常。曾几何时,还在和朋友们谈论更年期的那点事儿,总觉离自己还很遥远,弹指之间更年期却已来临,更年期的蛛丝马迹已渐渐展露。</p> <p class="ql-block">对于学医出身的我来说,以平和的心态做好了足够的思想准备,但真正当更年期如约而至,登门拜访时,却还是有些许的不安和感到了威胁的存在。</p><p class="ql-block">起初的大姨妈紊乱,并没有太多在意,偶尔烦躁盗热、心慌心悸,失眠和情绪波动等症状来捣乱和骚扰,还算可控。</p><p class="ql-block">两次的心脏不适,有点惴惴不安,毕竟不是小事,心脏是人体的“发动机”,“发动机”出了问题,可不容忽视。第一次的住院做了心脏冠脉造影CT,发现了冠状动脉中度狭窄,暂未达到手术介入治疗的指征,只能药物进行控制,从此,吃药成了每天的必须。第二次的住院,一个周末,突然出现胸闷气短,不间断的心前区疼痛,胸前如石块扣压难受至极而急诊入院,全面检查后,心脏并无大碍,思来想去都是更年期惹的祸。在这里提醒女同胞们,若更年期的各种不适影响到正常的工作和生活了,请一定要记得:求助医生!不要自己盲目吃药和治疗!</p> <p class="ql-block">时有的更年期症状一直伴着日常。有时,莫名其妙的伤感,沉默不语,胡思乱想,好像世界与自己为敌;有时,突如其来的烦躁,心神不宁,焦虑不安,把所有的怒气撒向孩子和老公;有时,无缘无故的疲倦,懒得动弹,油瓶倒了都不想去扶,所有的兴趣爱好置于脑后;偶尔失眠,睡不着觉,满脑子都是那些陈芝麻烂谷子的事儿,看手机也成了常态,导致体检发现视力急剧下降;健忘从未缺席,东西刚放却找不到地方,话到嘴边却想不起要说什么……,难道这就是更年期的症状吗?自己常常在问自己。</p> <p class="ql-block">更年期对于每个女性来说,是人生中的又一个重要生理历程,面对更年期那是迟早的事,因人而异,长短不等,轻重不一,症状不同。对于我来说,更年期的症状还不算太重,依稀的感觉都还在可控的范围内。作为女人,我们无法抗拒更年期的到来,那就选择既来之则安之,调整心态,正确面对,寻找方法,平顺度过。</p> <p class="ql-block">首先是坚持运动。户外运动从未停止,每天迎着晨曦的第一缕阳光,脚步抬起,走路上班。一步,两步,……一百步,半个小时的路程,从迈开脚步的那一刻起,忘记了生活的一地鸡毛,把好心情写在脸上,把一天的美好开启。踏着黄昏的夕阳,三五个好友一起毽舞飞扬,你督我促,一个也不能少,微信的滴答声从不缺席,每天的坚持成为“制度”,一小时的挥汗如雨,让情绪释放,让身心放松,上班的繁忙已九霄云外,所有的琐事抛之脑后,放空自我,让睡眠有了质量。</p> <p class="ql-block">其次是愉悦心情。在心情烦闷、闲暇无聊时,听歌、唱歌、书法、看书、写作、旅行、葫芦丝……,是我自得其乐的主旋律,是我永恒的追求和爱好。听歌、唱歌,沉浸在悠扬欢快的乐曲中,让身心充满了美妙的音符和灵动的快感,置身于音乐的殿堂,而忘却所有的一切烦恼和不悦,在音乐的旋律中,感受重获新生的舒畅,让生命的律动重放光彩。</p><p class="ql-block">书法的爱好,多少有些遗传,但坚持的却不尽人意,总是静不下心来。偶尔坐在桌前,手中的一笔一划,提案顿挫,轻重缓急,架构布局等依然展现。书法,书写的是心情,练就的是自信,重拾的是兴趣,书写的是乐趣,塑造的是修养,重树的是耐力,重铸的是心性,重温的是情趣,重受的是艺术,重现的是文化,重回的是健康。</p><p class="ql-block">看书、写作、摘抄成为一种习惯。人常说:读书破万卷,下笔如有神。读书,在于日积月累,丰富的是视野,提升的是素养,拓宽的是思路,唤醒的是心智,治愈的是心灵;摘抄,是素材的积累,是记忆的强化,是写作的基石,是智慧的结晶,是境界的升华;写作,让生活丰富多彩,趣味无穷,写的是经历和感想,写的是心景和乐趣,写的是美好和回忆。</p><p class="ql-block">旅行,成为放松心情的最佳选择。远离城市的喧嚣,摆脱琐碎的日常,忘却所有的烦恼,走出繁忙的工作,让身心放松,胸襟开阔,感受大自然的美好,忘却更年期的困惑,淡化更年期的不适,走出更年期的困扰。</p> <p class="ql-block">再次是调整心态,保持良好情绪,让生活规律化。更年期不可怕,可怕的是自己不懂得如何去调理。更年期对于女性来说不是“结束的时期”,而是看清了之后,找对方法去应对,保持良好的心态,善于与人沟通与交流,放下执念,不钻牛角尖,选择适合自己的、喜欢的兴趣爱好,参加有益于身心健康的活动。听听音乐,唱唱歌,读读书、种种花、旅行……充实生活内容,规律生活节奏,合理生活膳食,精神有所寄托,分散注意力,保持乐观的生活态度,多参加社团活动,家人经常陪伴,让忙碌的自己无暇顾及,最大限度的缓解更年期的症状。</p> <p class="ql-block">最后是定期体检。更年期是女性身体最脆弱的时期,是疾病的高发期,也是高危期,定期体检不可或缺,筛查女性的重要器官,及时发现潜在的风险,检测血压、血脂、血糖等重要指标,防患于未然,将疾病的隐患扼杀在摇篮中,及早解决身体出现的各种问题,让更年期不再“更”,“更”的少一些,“更”的不要长。</p> <p class="ql-block">如今的我,已与更年期和平相处,不在有恐惧感。更年期不是女人想要的,但从出生的那一刻起,就别无选择,不可抗拒,必将经历,更年期是否还会持续,时间未知,安稳度过才是王道。以不变应万变,缓解情绪负担,增强自身体质,健康安然度过。</p> <p class="ql-block">文字:秋语</p><p class="ql-block">图片:部分网络</p>