更年期的那点事

秋语

时光如水，岁月流转，四季更迭，时序已冬。不经意间，抬头已是知天命的年纪，俯首风雨兼程一路行。岁月不堪数，方知人生皆无常。曾几何时，还在和朋友们谈论更年期的那点事儿，总觉离自己还很遥远，弹指之间更年期却已来临，更年期的蛛丝马迹已渐渐展露。

对于学医出身的我来说，以平和的心态做好了足够的思想准备，但真正当更年期如约而至，登门拜访时，却还是有些许的不安和感到了威胁的存在。

起初的大姨妈紊乱，并没有太多在意，偶尔烦躁盗热、心慌心悸，失眠和情绪波动等症状来捣乱和骚扰，还算可控。

两次的心脏不适，有点惴惴不安，毕竟不是小事，心脏是人体的“发动机”，“发动机”出了问题，可不容忽视。第一次的住院做了心脏冠脉造影CT，发现了冠状动脉中度狭窄，暂未达到手术介入治疗的指征，只能药物进行控制，从此，吃药成了每天的必须。第二次的住院，一个周末，突然出现胸闷气短，不间断的心前区疼痛，胸前如石块扣压难受至极而急诊入院，全面检查后，心脏并无大碍，思来想去都是更年期惹的祸。在这里提醒女同胞们，若更年期的各种不适影响到正常的工作和生活了，请一定要记得：求助医生！不要自己盲目吃药和治疗！

时有的更年期症状一直伴着日常。有时，莫名其妙的伤感，沉默不语，胡思乱想，好像世界与自己为敌；有时，突如其来的烦躁，心神不宁，焦虑不安，把所有的怒气撒向孩子和老公；有时，无缘无故的疲倦，懒得动弹，油瓶倒了都不想去扶，所有的兴趣爱好置于脑后；偶尔失眠，睡不着觉，满脑子都是那些陈芝麻烂谷子的事儿，看手机也成了常态，导致体检发现视力急剧下降；健忘从未缺席，东西刚放却找不到地方，话到嘴边却想不起要说什么……，难道这就是更年期的症状吗？自己常常在问自己。

更年期对于每个女性来说，是人生中的又一个重要生理历程，面对更年期那是迟早的事，因人而异，长短不等，轻重不一，症状不同。对于我来说，更年期的症状还不算太重，依稀的感觉都还在可控的范围内。作为女人，我们无法抗拒更年期的到来，那就选择既来之则安之，调整心态，正确面对，寻找方法，平顺度过。

首先是坚持运动。户外运动从未停止，每天迎着晨曦的第一缕阳光，脚步抬起，走路上班。一步，两步，……一百步，半个小时的路程，从迈开脚步的那一刻起，忘记了生活的一地鸡毛，把好心情写在脸上，把一天的美好开启。踏着黄昏的夕阳，三五个好友一起毽舞飞扬，你督我促，一个也不能少，微信的滴答声从不缺席，每天的坚持成为“制度”，一小时的挥汗如雨，让情绪释放，让身心放松，上班的繁忙已九霄云外，所有的琐事抛之脑后，放空自我，让睡眠有了质量。

其次是愉悦心情。在心情烦闷、闲暇无聊时，听歌、唱歌、书法、看书、写作、旅行、葫芦丝……，是我自得其乐的主旋律，是我永恒的追求和爱好。听歌、唱歌，沉浸在悠扬欢快的乐曲中，让身心充满了美妙的音符和灵动的快感，置身于音乐的殿堂，而忘却所有的一切烦恼和不悦，在音乐的旋律中，感受重获新生的舒畅，让生命的律动重放光彩。

书法的爱好，多少有些遗传，但坚持的却不尽人意，总是静不下心来。偶尔坐在桌前，手中的一笔一划，提案顿挫，轻重缓急，架构布局等依然展现。书法，书写的是心情，练就的是自信，重拾的是兴趣，书写的是乐趣，塑造的是修养，重树的是耐力，重铸的是心性，重温的是情趣，重受的是艺术，重现的是文化，重回的是健康。

看书、写作、摘抄成为一种习惯。人常说：读书破万卷，下笔如有神。读书，在于日积月累，丰富的是视野，提升的是素养，拓宽的是思路，唤醒的是心智，治愈的是心灵；摘抄，是素材的积累，是记忆的强化，是写作的基石，是智慧的结晶，是境界的升华；写作，让生活丰富多彩，趣味无穷，写的是经历和感想，写的是心景和乐趣，写的是美好和回忆。

旅行，成为放松心情的最佳选择。远离城市的喧嚣，摆脱琐碎的日常，忘却所有的烦恼，走出繁忙的工作，让身心放松，胸襟开阔，感受大自然的美好，忘却更年期的困惑，淡化更年期的不适，走出更年期的困扰。

再次是调整心态，保持良好情绪，让生活规律化。更年期不可怕，可怕的是自己不懂得如何去调理。更年期对于女性来说不是“结束的时期”，而是看清了之后，找对方法去应对，保持良好的心态，善于与人沟通与交流，放下执念，不钻牛角尖，选择适合自己的、喜欢的兴趣爱好，参加有益于身心健康的活动。听听音乐，唱唱歌，读读书、种种花、旅行……充实生活内容，规律生活节奏，合理生活膳食，精神有所寄托，分散注意力，保持乐观的生活态度，多参加社团活动，家人经常陪伴，让忙碌的自己无暇顾及，最大限度的缓解更年期的症状。

最后是定期体检。更年期是女性身体最脆弱的时期，是疾病的高发期，也是高危期，定期体检不可或缺，筛查女性的重要器官，及时发现潜在的风险，检测血压、血脂、血糖等重要指标，防患于未然，将疾病的隐患扼杀在摇篮中，及早解决身体出现的各种问题，让更年期不再“更”，“更”的少一些，“更”的不要长。

如今的我，已与更年期和平相处，不在有恐惧感。更年期不是女人想要的，但从出生的那一刻起，就别无选择，不可抗拒，必将经历，更年期是否还会持续，时间未知，安稳度过才是王道。以不变应万变，缓解情绪负担，增强自身体质，健康安然度过。

文字：秋语

图片：部分网络