爱的使者的美篇

爱的使者

11月7日练习：

1.感受的变化和生灭就是无常。无常就是变化。恒常和无常是我们认知的两个概念，在生活中随时可以观察到，如何去平衡无常和恒常，是练习中体会的重点。

2.生活中知道无常变化，可是往往心中总会期待“不变和恒常”。这个期待的不变恒常和“透过现象看本质的不变”又不同。

3.了解事物有四个阶段。

认知

深入了解他

领悟利用他

接受他。

对无常的认识也是四个阶段

把概念变成感性的体验，需要这四步。

需要理论清晰➕体验。

比如春夏秋冬，人事物，我们都知道他在清晰的变化。有的人在面对生活中变化有清晰的领悟。有的人看到现象，了解了事事变化，却没有精微体察。

我们还要观察精微变化，观察自己身体的变化。

是否允许接受生老病死的变化，是一生的功课。

体会感受的变化，对事物接受和排斥其实是对背后感受的接受和排斥。感受来了，喜欢不喜欢这个感受他都会变化。

心念也同样如此。

念念都在变化，我们是否能对心念的变化有了知和体察。

只要是变化的终将消失。

想抓住 就是“住”。明知会消失，心中总不愿接受，就会对抗对立，然后就会产生受苦。

这也是智慧的维度，当我们经由观察，升起对变化的清晰了悟。

对于变化的领悟是需要不断的练习。不执着身心的任何现象，再回到生活中对事物变化的执着就会松脱。

有没有在变化中找到不变呢？

在觉知中，觉知本身一直都在，觉知对象不断变化，本然的不变也在那里。这里需要持续练习微细思维，越来越明白，进而影响生活。这就是正念的作用

答疑：

1.日有所思夜有所梦，如果思虑过重，就会做梦

梦是潜意识的显现，平时没有觉知的模式，梦中会呈现。

对梦有清晰的认知。不执着，不抓他缠绕。他只是梦。白天也会做白日梦。在那打妄想，对我们有启发和启迪。任何发生都可以来回观，给自己指引。

2.为什么身体会有麻，胀。任何体感都是观察的对象。他只是对象，不问为什么而是侧重如何面对他。现象产生的原因每个人是因人而异的。

最关键的 思考为什么我这么舒服的人少。思考为啥我不舒服的人多，这里背后有一个心智：舒服正常的时候，自己不太问为什么，不舒服就问，无意中想让不舒服消失。对感受要保持平等心，练习自己的平等心和心念的微细模式。（如有疾病及时治疗）

3.注意力放在觉知上。

4.没感受就走神了怎么办？

首先给自己每天练习点赞。身体的冷热能感受到吗？知道冷热就是感受。衣服被子和自己身体接触能感受到吗？如果对微细感受不清晰，手接触衣物，手摸着膝盖的感受都可以是我们觉知的对象。