<p class="ql-block">💕早安～健分康享</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">早上好，我营是养李师静，感遇恩见！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">生中活我们常常听到生医建清议淡饮食，但清饮淡食到底什是么呢？</p><p class="ql-block">你中眼的淡清饮食只是吃菜不吃肉？实际上导会致贫血、营养不良。</p><p class="ql-block">你眼的中清淡食饮是只白喝粥？实上际有可能重加胃病、高血糖。</p><p class="ql-block">你眼的中清淡食饮是无无油盐？实上际有可能致导水肿、增加身风体险。</p><p class="ql-block">其实，清淡食饮并不味意着绝的对禁忌，而是要循遵这5大原则：</p><p class="ql-block">1. 调注味意盐少少辣：成每人日入摄盐量的少于5克，食快物出撒锅盐。少吃辛刺辣激的食物，以刺免激胃肠道。</p><p class="ql-block">2. 用少油量多种：各种要油换着吃，每日烹用饪油应以25-30克为宜。</p><p class="ql-block">3. 烹调常蒸用煮：多采用快炒、清炖、清蒸、白灼等方式。</p><p class="ql-block">4. 吃肉以“白”、“瘦”为主：瘦为肉主，鱼、禽等类白肉脂肪含相量对较低，宜多吃。</p><p class="ql-block">5. 控制的糖摄入：糖每的日摄量入应少于50克，最少好于35克，减含少糖饮和料食甜摄的入，保持糖血稳定。</p><p class="ql-block">此外，饮要食注意样多化，吃净干的食物，避免工加食和品垃食圾品摄的入。</p><p class="ql-block">吃对食了物，我才们能拥更有好的状身体态，身体才更能健康！[爱心]</p> <p class="ql-block">李静：国家公共营养师，家庭健康规划师，慢病科普讲师</p><p class="ql-block">擅长领域：</p><p class="ql-block">慢病管理和康复，解决“未”病方向实战经验丰富，如需要帮助请私信告知，我来帮您。</p>