立冬节气拍粉黛

小虎哥

昵 称 ：小虎哥

美篇号 ： 24610805

　　今日立冬，赣州晴，气温10～22度。此时，仍然象秋天一样，还找不到冬天的感觉。草己红、叶才黄！看见滨江公园的粉黛乱子草长得不错，我也拍了几张，现挑选部分照片和老中医说的冬季养生“三句话”编辑成《美篇》以作留念。并分享给关心我的亲朋好友们！

　　第一句话：冬季，首先保暖最重要。天气逐渐寒冷，万物开始进入冬眠时节，中老年人一旦受凉、受冻都可能很麻烦，多种并发症就可能发生。因此建议各位中老年朋友尽可能早睡，一般以9时为宜，最迟不应超过10时，可以适当睡懒觉。早睡以养阳气，迟起以固阴精，因而要保证充足的睡眠。

　　第二句话：冬季“进补”有必要。俗话说：“冬季进补，开春打虎”。对于中老年人来说冬季是食补的最佳季节。可以多吃温辛、热性食物。肉类如常见的牛羊肉以及动物肝脏，还有鳝鱼、鲫鱼；谷类如小米、玉米、黑芝麻、红豆、黄豆；蔬菜如韭菜、白萝卜、山药、莲藕、香菇、胡萝卜、菠菜。总之，一切饮食应围绕保暖进行，不宜吃冷食，喝凉水，不仅要注意补充“能量”，也要注意补充“热量”！

　　第三句话：冬季运动要适度。冬天人的各种机体代谢相对较慢，更适合做一些有氧运动。可以跳绳，打羽毛球，慢跑等，以每天半小时为宜，忌剧烈运动，切记不可因剧烈运动出汗而造成身体疾病。