立冬

山城之声

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《跟着古人过二十四节气之立冬》

作者：佚名

朗诵：黄冠豪

　　对古人来说，二十四节气不仅仅与农事相关，更与衣食住行，以及对生命的把握、对自然的思考有关。它是先人们仔细体味一年中每一天的冷暖阴晴、草木衰荣等变化，总结的一本“答案之书”。让我们一起穿越回古代，体验最原汁原味的“立冬”。（内容来源：生命时报）

1.立冬

立冬，是冬季的第一个节气。万物进入休养、收藏状态，气候也向阴雨寒冻过渡。斗柄指向西北，太阳黄经达225°时为立冬，于每年公历11月7~8日之间交节。

2.吃饺子

中国北方地区，有立冬吃饺子的习俗。因为水饺外形似耳朵，古人认为吃了它，冬天耳朵就不受冻。此外，饺子谐音“交子”，意指立冬是秋冬季节之交。

3.拜冬

贺冬亦称“拜冬”，立冬当天，男女老少更换新衣，相互作揖行礼。东汉崔定《四民月令》：“冬至之日进酒肴，贺谒君师耆老，一如正日。”宋代每逢此日，人们更换新衣，庆贺往来，一如年节。《清嘉录》记载，到了清代，立冬之日，士大夫在家拜贺长辈尊者，还互相出去拜谒。

4.扫疥

明朝《熙朝乐事》记载：“立冬日以各色香草及菊花、金银花煎汤沐浴，谓之扫疥。”每到立冬那天，古人会用各种香草、菊花、金银花煎汤沐浴，以求治愈疾病，保证身体健康过冬。

5.顺时令而衣

冬季穿衣可遵循上薄下厚的原则，一般情况下，只要下半身暖和，上半身就不会感到太冷。此外，人头部、脖子和脚部最易受寒邪侵袭，外出要适时佩戴帽子、围巾、穿保暖鞋袜等。

6.顺时令而食

立冬是冬季进补的起点，但此时不宜“大补”“猛补”，应进行平补，给肠胃一个循序渐进的适应过程，以甘温平补类食物为主，如鸡、鸭、鱼类、芝麻、核桃、花生、黑木耳等避免吃生冷，不宜太过温燥，也不宜过于滋腻。

7.顺时令而饮

此时干燥而潮冷，最不适应这种季节变换的是皮肤。推荐喝杯桂花茶润肤温阳：将干燥桂花和茶叶按照1：2比例放入杯中，开水冲泡6分钟温服。喜欢喝甜的人，可适量加冰糖或蜂蜜调味，每天早晚各喝一杯。

8.顺时令而养

冬季“阳气内守，不达四末”，易手脚冰凉。阳池穴是支配全身血液循环及激素分泌的重要穴位。刺激这一穴位，可迅速畅通血液循环，暖和全身。

取穴方法：五指伸开，手腕腕背横纹凹陷处即为该穴，前对中指、无名指指缝。

揉按方法：中指点阳池穴，缓缓向下用力。刺激阳池要慢慢进行，时间要长一些，晚上9点~11点揉按效果更佳。

朗诵者简介：

黄冠豪：煤矿工人，文艺爱好者，鹤壁市青联委员，山城之声FM主播，国学经典诵读专委会副秘书长，活动部副部长。