首届家乡全马带来的惊喜——2024蚌埠马拉松赛记

4ever

赛前

俗话说：走千走万，不如淮河两岸。在蚌埠出生长大的我，一直盘算着啥时候回家乡跑个马拉松。听闻今年有全程马拉松的项目，赶紧叫上三五好友前来捧场。赛前准备不用多说，只是十月/十一月是比赛季，自然安排的赛事多，蚌埠马拉松之前两周有一场宁海越野百公里，之后一周还有阳羡越野，所以这场全马也就不求成绩，开心完赛就好。赛前几周忽然看到公告，蚌埠马拉松评上了田协 A1 赛事，那就不能太酱油，目标也上调到 3:30 吧，好歹努力一下。

赛前领物中规中矩，姓名墙这里还有摄影师守候，拍的照片是不错，买了两张支持一下。

和小伙伴们领了号码就去品尝蚌埠的美食，各种小吃让大家赞不绝口，也为比赛补了充分的碳水。

比赛日

赛前的早餐最好能吃上热食，找到五点就开门的早餐店，一碗沙汤一份锅贴让 我太满足了，熟悉的味道给味蕾最大的安慰。感谢勤劳的蚌埠餐饮人，这次 3:30 看来稳了^_^

不紧不慢的来到起点，和小伙伴们合个影，仪式感还是要有的。

然后去起点排队，小规模的赛事就是好，提前十分钟去排队就能站在离拱门四五米的地方。这是参加其他马拉松想都不敢想的待遇。

起点-15 公里

发枪后大家就像脱缰的野马——哦不对，是离弦之箭——一样的冲了出去，我 告诫自己前半程一定要压住，不要被半程马拉松的带快了。计划按 4:55-5:05 的配速跑到 15 或 20 公里再根据自己的身体情况进行调整。

因为在前面出发，所以一开始就看到 330 的兔子在前面不远，本来想跟着跑到 15 公里再说，结果发现一是兔子边上的人太多拥挤，二是配速偏快，有两公里都是 4:50 左右。果断放弃，按自己计划的配速跑。过第一个 5 公里，24:40 不到，330 的兔子就在前面 2、30 米处，良好的开端，节奏合适，气温舒服，慢慢热身的感觉很棒。

8 公里过后转回到解放路上，开阔的路面跑起来更加舒服，摆脱了环湖西路上 的拥堵，配速的控制也就更加容易。转眼间到了 10 公里计时点，49:15 左右， 速度控制的刚刚好。根据出汗的情况，按计划开始补第一粒盐丸，如果没有意外情况，在 20、30、37.5 左右再分别吃一粒盐丸。

向前几公里就是胜利路立交桥，以前上学的时候这里叫三角线，也没有立交 桥，算是东区比较偏的地方吧，现在都是市中心啦。翻过立交桥没多久就是全程和半程分岔口，身边的人一下就少了下来，转到治淮路上也丝毫不觉得拥 挤。15 公里计时点，1:13:50 左右，算来配速还是在计划的 4:55 左右。也按计划吃第一支能量胶。

15-35 公里

15 公里过后，感觉身体的状态正常，加上刚吃过能量胶，顺势把配速提高 5 秒，在 4:50 左右。计划按这配速巡航，如果有状况再调整。

然后就开始了不断超人的进程，前半程压住速度的好处现在就展现了，看着一 个个在前面超过我的跑者，现在一个个都被我给超回来，精神上的满足感又化作激励自己的动力。到达半程计时点，1:42:55 左右，心里盘算着如果后程不 太掉速的话，应该有希望跑到 3:26，也是最近 4 年的最好成绩了。

虽然两次上解放路的淮河大桥，加上几次上下淮河堤坝的小坡影响节奏，但熟悉的淮河两岸风光和赛道两边热情加油的乡音让我充满力量，基本维持住了配速。美中不足的就是有点儿雾霾，能见度不是很高。

补给也是按照计划在 20 和 30 各吃一粒盐丸，25 和 35 各吃了一支能量胶。

跑到这时赛道上的选手已经很稀疏了，可以尽情享受摄影师的镜头。这也是我这种跑步照片收集者的最爱。

35 公里-终点

跑到 36 公里的时候，我忽然发现如果最后 6 公里不掉速，是有可能 PB 的。在身体极度疲惫想放弃的时候，PB 的念头一经出现，就蔓延开来。难得的机会， 又是家乡的首届全马，跑个 PB 也是更有纪念意义。就靠着这念头又顶了 4 公 里，看照片都跑出了痛苦面具。

最后到 41 公里的时候速度维持不住掉了几秒。这时也能看到终点拱门了，看着 手表还有希望，最后的一千多米真的是咬牙硬撑，过终点了，摆个 POSE。虽然面部表情很狰狞。

成绩单

如果说今年来参加蚌埠马拉松主要是为了打卡首届的家乡全程马拉松，在这里 PB 就纯属意外之喜(此前的最好成绩是 2018 年的上海马拉松)。时隔六年还能 打败曾经的自己，蚌埠真是一个福地。

总结

对于家乡的首届全程马拉松，2024 年的蚌埠马拉松我觉得可以打 80 分。平坦 准确的赛道，热情的观众，熟悉的美景，周到的赛事服务(接驳车、赛后冰水 泡脚等)，田协 A1 的评级，这些都是加分项。

当然也有一些有待提高的地方:赛道如果能减少折返和爬升就更好，赛后泡脚的冰水如果能续冰效果更佳，起终点的导引指示可以更清晰一些(比如洗手间的位置等)

希望来年的蚌埠马拉松办的更好，让大家都能在美丽的赛道上共创佳绩。