提升动机的五大要素

彩虹



‌提升动机的五大要素包括：所有权、好处、信心、成功的体验和为挫败做好应对准备‌‌。

‌所有权‌：个案认为目标是他自己确定的，而不是别人要求的。让孩子自己决定目标，这样他们会更愿意去实现这个目标‌。

‌好处‌：个案觉得目标很有趣，能够给他们的生活带来积极的影响。让孩子看到目标的好处，这样他们会更愿意去追求这个目标‌。

‌信心‌：个案相信自己是可以实现目标的。让孩子有强烈的胜任感，让他们相信自己能够成功‌。

‌成功的体验‌：个案觉得自己正在取得进步。让孩子看到自己所取得的进步，并关注欣赏，哪怕是一点点的进步也能激发他们的动机‌。

‌为挫败做好应对准备‌：准备好应对可能出现的挫败。让孩子明白挫败和试错是学习过程中不可避免的，让他们有心理准备‌。

这些要素可以通过以下方式应用：

‌引导个案关注自己的目标‌：当目标是他自己的时候，内在动机会提升‌。

‌梳理达成目标的好处‌：越多越好，越清晰越好，越具体越好‌。

‌描述一个他自己的未来画面‌：画面越清晰越能内化于心，激发内在动力‌。

‌学以致用‌：一点一滴运用在生活中，不断践行‌。

通过这些方法，可以有效地提升动机，帮助孩子或个人更好地实现目标。