<p class="ql-block">1.补充钙和维生素D</p><p class="ql-block">钙和维生素D是维护骨骼健康的关键元素。老年人每日应摄入1000-1200毫克钙，而维生素D的摄入应达到20微克。钙是骨骼的基本组成部分，维生素D则能促进钙的吸收。饮食中富含钙的食物包括牛奶、酸奶、豆腐、绿叶蔬菜和坚果等。晒太阳是获取维生素D的最佳方式，每天晒太阳15-30分钟可以有效帮助体内合成足够的维生素D。对于那些日晒不足的老年人，维生素D补充剂是一个合适的替代方案。</p> <p class="ql-block">2.适当的运动锻炼</p><p class="ql-block">运动对于骨骼健康有显著的促进作用。通过适度的负重运动，如步行、慢跑、太极拳、瑜伽等，可以有效提高骨骼的密度，增强肌肉力量，提高身体的平衡力，降低跌倒和骨折的风险。研究表明，每天进行30分钟的中等强度运动，不仅有助于增强骨骼强度，还能改善心肺功能，减少慢性病的发生。</p> <p class="ql-block">3.定期进行骨密度检测</p><p class="ql-block">骨密度检测是评估骨骼健康状况的重要方法。尤其是60岁以上的老年人，建议每年至少进行一次骨密度检测。对于有骨质疏松症家族史或有骨折史的高危人群，更应重视定期检测，通过检测，可以及时发现骨质流失的情况，医生可以根据检测结果为患者制定个性化的防治方案，避免病情恶化。</p> <p class="ql-block">4.药物治疗的作用</p><p class="ql-block">当通过检测发现骨质疏松症的风险较高或已经确诊为骨质疏松症时，药物治疗是必要的。常用的抗骨质疏松药物包括地舒单抗、依降钙素、双膦酸盐类等药物，这类药物可以抑制骨质的流失，增强骨密度。此外，钙补充剂和维生素D制剂也常与药物联合使用，帮助维持骨骼健康。但药物治疗应在医生的指导下进行，避免因自行用药导致不良反应。</p> <p class="ql-block">5.预防跌倒</p><p class="ql-block">预防跌倒是防止骨折的重要措施之一。老年人应特别注意日常生活中的安全，改善居家环境是关键。例如，家中铺设防滑垫、安装扶手、确保房间内光线充足等，都能有效减少跌倒的风险。同时，老年人应穿着舒适的防滑鞋，避免穿过高的鞋子。此外，视力不佳也是导致跌倒的一个重要因素，定期进行视力检查并佩戴合适的眼镜，有助于保持行走时的稳定性。</p> <p class="ql-block">2020年12月26日，在晋城市卫健委的大力支持下，我院正式成立“骨松小站”。2021年7月11日，晋城康宁骨科医院在上海接受“一带一路”医学人才培养联盟和中国康复医学会骨质疏松预防与康复专业委员会授牌，正式成为中国骨质疏松症筛查与规范诊疗能力建设项目成员单位，也是晋城市唯一一家获得“骨松小站”授牌的医疗单位。</p> <p class="ql-block">2023年9月1日，我院成立“骨质疏松防治中心”，目前有主任医师1人，医师4人，健康管理师3人，护理人员8人，科室人员多次赴外地知名骨质疏松治疗中心进行学习，引进QCT、双能X线骨密度检测仪及骨质疏松治疗仪等先进设备，针对每位骨质疏松患者制定个体化诊疗计划，解除患者病痛、提高生活质量。截止2024年10月，已有数千名患者在进行正规系统化治疗，并有多名患者摆脱骨质疏松的困扰。</p> <p class="ql-block">专家简介</p><p class="ql-block">王河义 主任医师 教授</p><p class="ql-block">疼痛康复院区院长</p><p class="ql-block">原晋城大医院疼痛科主任，世界中医药学会联合会疼痛康复专业委员会常务理事，国际风湿疼痛医师集团全国巡诊专家山西省疼痛专业委员会委员，山西省医师协会疼痛分会常委，山西省针刀医学会委员，晋城市疼痛专业委员会主任委员，晋城市康复专业委员会副主任委员，晋城市健康教育专家，从事临床工作30年，具有丰富的临床疼痛诊疗经验和很强的专业技术能力。擅长偏头痛、颈肩腰腿痛、风湿、类风湿疾病、各种关节炎、强直性脊柱炎、痛风、三叉神经痛、带状疱疹及带状疱疹后神经痛、各种神经病理性疼痛、癌痛以及各种疑难疼痛和顽固性疼痛的诊治。在省级以上专业医学杂志发表论文20余篇。</p>