<p class="ql-block">桂圆肉猪心汤</p><p class="ql-block">【用料】猪心1个(约300克)，桂圆肉15克，党参15 克，红枣5个。</p><p class="ql-block">【制法】(1)猪心切去肥油，洗净。</p><p class="ql-block">(2)桂圆肉、红枣(去核)、党参洗净，与猪心一齐放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煲2小时，调味供用。</p><p class="ql-block">【功效】 补益气血，养心安神。</p><p class="ql-block">【适应证】 神经衰弱属气血两虚，症见虚烦失眠，心悸多梦，神疲乏力，舌淡苔白，脉细弱。亦可用于风湿性心脏病等而见心悸不眠者。</p><p class="ql-block">————— 2024-09-27 —————</p><p class="ql-block">17【群主】助教-小陈 15:00</p><p class="ql-block">恭喜👏👏👏您完成了今日课程，这是今日食谱福利🌸🌸</p><p class="ql-block">❤四珍糕</p><p class="ql-block">材料：糯米粉、大米粉、红豆沙、莲子、红枣、核桃、桂花、白糖适量。</p><p class="ql-block">做法：莲子、红枣提前浸泡1小时，去芯去核备用。将糯米粉、大米粉按一定比例混合，加入白糖和适量清水搅拌成面糊。将面糊倒入蒸盘内，平铺均匀，放上莲子、红枣、核桃等馅料。</p><p class="ql-block">撒上桂花，上锅蒸20分钟即可。</p><p class="ql-block">功效：四珍糕香甜可口，营养丰富，具有健脾养胃、益气补血的功效。</p><p class="ql-block">————— 2024-09-28 —————</p><p class="ql-block">17【群主】助教-小陈 17:43</p><p class="ql-block">恭喜👏👏👏您完成了今日课程，这是今日食谱福利🌸🌸</p><p class="ql-block">❤眼睛干涩[枸杞桂圆菊花茶]</p><p class="ql-block">[食材]</p><p class="ql-block">桂圆6颗，金丝皇菊3朵，枸杞5克，决明子10克</p><p class="ql-block">[做法]</p><p class="ql-block">食材洗净后放进养生壶，加入800毫升水，小火煮15分钟,关火后继续焖5分钟!</p><p class="ql-block">————— 2024-09-29 —————</p><p class="ql-block">17【群主】助教-小陈 10:55</p><p class="ql-block">恭喜👏👏👏您完成了今日课程，这是今日食谱福利🌸🌸</p><p class="ql-block">❤豌豆糯米粥</p><p class="ql-block">材料：豌豆60克，红枣10个，糯米100克。</p><p class="ql-block">做法：将豌豆，红枣去杂，洗净后放入温开水，浸泡30分钟。与淘净粳米同入锅内，加适量水，小火煨煮1小时，待豌豆，糯米熟烂即可。</p><p class="ql-block">功效：温养脾胃，利湿降压，补中益气</p><p class="ql-block">————— 2024-09-30 —————</p><p class="ql-block">17【群主】助教-小陈 11:06</p><p class="ql-block">恭喜👏👏👏您完成了今日课程，这是今日食谱福利🌸🌸</p><p class="ql-block">❤积食不消化喝[山药苹果山楂茶]</p><p class="ql-block">[食材]</p><p class="ql-block">山药片4片，苹果半个，红枣6颗，山楂4颗</p><p class="ql-block">[做法]</p><p class="ql-block">食材洗净后放进养生壶，加入800毫升水，小火煮15分钟,关火后继续焖5分钟!</p><p class="ql-block">————— 2024-10-01 —————</p><p class="ql-block">17【群主】助教-小陈 11:12</p><p class="ql-block">恭喜👏👏👏您完成了今日课程，这是今日食谱福利🌸🌸</p><p class="ql-block">❤桑葚百合茯苓茶</p><p class="ql-block">[食材] .</p><p class="ql-block">桑葚干8克、百合8克、茯苓10克、红枣2颗、玫瑰花6朵</p><p class="ql-block">[做法]</p><p class="ql-block">1.将所有材料清洗干净，去除表面的灰尘和杂质。红枣可剪碎去核，因为枣核是热性的，不宜煮茶。</p><p class="ql-block">2.将清洗干净的食材放入养生壶或砂锅中，加入适量的纯净水（约1000ml）。大火煮开后转小火煮20-30分钟。期间可根据需要搅拌，确保食材充分融合。</p><p class="ql-block">3.煮好后，可以关火焖制5-10分钟，使茶汤更加浓郁.</p><p class="ql-block">4.将煮好的茶倒入杯中，稍微放凉后即可享用。这个用量可以煮2遍茶水，让每种食材的功效得到最大的发挥。</p><p class="ql-block">功效：养颜美容，滋阴润燥，养心安神，健脾和胃，补血益气，降火解毒</p><p class="ql-block">————— 2024-10-03 —————</p><p class="ql-block">17【群主】助教-小陈 15:26</p><p class="ql-block">人乳真的有这么神奇吗？🔍</p><p class="ql-block">白老师可以肯定的回答大家伙儿，这是一定的。</p><p class="ql-block">从中医角度来看，它有广泛的医疗价值。入五脏，补血，补虚，滋阴，润燥，益肾填精。在调理各类老慢病方面，有着非常重要的作用。比如糖尿病啊，中风啊，脑梗啊，肺结核啊，哮喘啊，等等方面。</p><p class="ql-block">✅它能强免疫。</p><p class="ql-block">✅它能养脑，清除大脑细胞中多余的自由基，保护脑健康。</p><p class="ql-block">✅人乳中脂肪酸以不饱和脂肪酸为主，对有心血管问题的老年人来说，非常的好。</p><p class="ql-block">✅人乳中的天然乳糖因为是同基因，所以不会乳糖不耐受。并能抵制大肠杆菌的生长，减少腹泻情况。</p><p class="ql-block">今日直播已开启听课链接入口 : https://q8034950.bjmts.net/s/3CRMbOQ 👇👇👇</p><p class="ql-block">✅ 看完课程记得在班级群里发送“已看完”即可领取今日福利🎁。</p><p class="ql-block">————— 2024-10-04 —————</p><p class="ql-block">17【群主】助教-小陈 15:27</p><p class="ql-block">✅我们是为了什么要吃适合自己的营养第四餐？很多家人讲了，为了让细胞吃饱饭。</p><p class="ql-block">没错。大家课程听得都很认真。</p><p class="ql-block">✅纠正细胞内营养结构失衡的问题。帮助已经出现结构变化的细胞，恢复到正常状态。只有细胞恢复到了正常状态，它所在的脏腑，才有机会恢复到正常状态。那么脏腑功能正常了，我们人就是健康的</p><p class="ql-block">✅纯牛奶虽然好，但配方奶更适合作为营养第四餐，因为它能提供更全面、更均衡的营养。</p><p class="ql-block">✅黄金比例的配方奶，通过科学的配比，添加对我们中老年人身体健康有利的营养素。可以帮助我们体内的细胞进行更好的代谢，排毒，修复，同时，给我们细胞提供更好的保护。帮助它们纠正结构失衡，让它们更健康，让它们衰老得更缓慢。</p><p class="ql-block">今日直播已开启听课链接入口： https://w8034956.bjmts.net/s/59Ron72 👇👇👇</p><p class="ql-block">✅ 看完课程记得在班级群里发送“已看完”即可领取今日福利🎁。</p><p class="ql-block">————— 2024-10-06 —————</p><p class="ql-block">17【群主】助教-小陈 14:37</p><p class="ql-block">【今日养生小贴士🔍】</p><p class="ql-block">🌸黄金奶源地的选择：巴里坤大草原因其独特的地理位置和气候条件，被认定为黄金奶源带。属于温带大陆性干旱气候。这种气候特点为暖季凉爽、冷季严寒、光照充足、无霜期短、降水偏少、蒸发量大，昼夜温差大，非常适合骆驼的生活习性和繁殖习性。</p><p class="ql-block">🌸骆驼的饲养环境与饮食：</p><p class="ql-block">巴里坤草原的草种丰富，包括多种野生中草药材，如贝母、当参、紫草、黄芪、柴胡、蒲公英等，为骆驼提供了优质的口粮。骆驼还饮用天山雪融水，进一步提升了其奶的品质和营养价值。</p><p class="ql-block">🌸骆驼的散养模式：</p><p class="ql-block">巴里坤草原的骆驼采用散养模式，没有人工干预，使得骆驼能够自由生活，心情愉悦，从而产出更高品质的驼奶。</p><p class="ql-block">【🔔听课链接入口】 ： https://e8034943.bjmts.net/s/6s0R0HH 👇👇👇</p><p class="ql-block">完课记得答题领取🧧，学习完找我领取学习🎁</p><p class="ql-block">————— 2024-10-07 —————</p><p class="ql-block">17【群主】助教-小陈 15:13</p><p class="ql-block">【今日养生小贴士🔍】</p><p class="ql-block">西兰花</p><p class="ql-block">西兰花含有萝卜硫素，这是一种具有抗氧化和防癌作用的物质。在烹饪西兰花时，尽量采用蒸或快炒的方式，这样可以最大程度地保留其营养成分。例如，蒜香西兰花，用大蒜爆香后快速翻炒西兰花，简单又美味。</p><p class="ql-block">【🔔听课链接入口】 ： https://m8034926.bjmts.net/s/28X9XvE 👇👇👇</p><p class="ql-block">完课记得答题领取🧧，学习完找我领取学习🎁</p><p class="ql-block">17【群主】助教-小陈 18:05</p><p class="ql-block">恭喜👏👏👏您完成了今日课程，这是今日食谱福利🌸🌸</p><p class="ql-block">❤红枣银耳汤</p><p class="ql-block">功效：银耳润🫁养颜，红枣补气养血，让你在初夏也能保持好气色。</p><p class="ql-block">做法：银耳提前泡发，红枣去核。将银耳、红枣和冰糖放入锅中，加入清水炖煮1小时，直至银耳软烂，甜而不腻。</p><p class="ql-block">————— 2024-10-08 —————</p><p class="ql-block">17【群主】助教-小陈 14:31</p><p class="ql-block">恭喜👏👏👏您完成了今日课程，这是今日食谱福利🌸🌸</p><p class="ql-block">❤鲜莲子滚鸡肉汤</p><p class="ql-block">材料：鲜莲子 200 克、草菇 100 克、丝瓜 80 克、鸡肉 200 克、生姜 3 片。</p><p class="ql-block">步骤；</p><p class="ql-block">1.将鸡肉洗净，切成适口大小的块状。如果鸡肉带有血水或杂质，可以用清水浸泡片刻后冲洗干净</p><p class="ql-block">2.将鲜莲子去壳，清洗干净。如果怕苦，可以用小刀轻轻划开莲子的一端，取出里面的莲心。</p><p class="ql-block">3.在一个煮汤的锅中加入足够的水量，大火烧开。水开后，放入鸡肉块和姜片，用勺子撇去浮沫。接着放入处理好的鲜莲子和枸杞，转小火慢炖。</p><p class="ql-block">4.炖煮时间大约需要1-1.5小时，具体时间可根据鸡肉的熟烂程度和个人口感来调整。</p><p class="ql-block">在炖煮过程中，可以适时用勺子搅拌一下，以免食材粘底。</p><p class="ql-block">5.炖煮到鸡肉和鲜莲子都变得柔软时，根据个人口味加入适量的盐调味。</p><p class="ql-block">搅拌均匀后，继续炖煮几分钟，以确保所有的味道都充分融合。根据个人喜好撒上一些葱花或香菜作为点缀和增香</p><p class="ql-block">功效：有镇静强心和抗衰老，益心补肾，健脾止泻，固精，对心悸失眠烦躁有安神作用。</p> <p class="ql-block">❤榴莲芯煲鲫鱼汤</p><p class="ql-block">材料：榴莲芯 6 个（约 400 克）、鲫鱼 2 条，生姜 3 片</p><p class="ql-block">步骤：</p><p class="ql-block">1.将榴莲芯洗净切块；鲫鱼宰杀后清理干净，用盐腌制十分钟（可选步骤，有助于去腥并使鱼肉更加紧实）；生姜切片备用。</p><p class="ql-block">2.热锅凉油下姜片煸出香味，然后放入鲫鱼煎至两面微黄。这一步是为了让鲫鱼在后续的炖煮过程中不易散烂，并增加汤品的香味。</p><p class="ql-block">3.将煎好的鲫鱼、榴莲芯和姜片一同放入瓦煲内（或其他适合炖汤的锅具中），加入足量的清水。大火煮开后转小火慢炖约2小时，使榴莲芯和鲫鱼的营养成分充分溶解在汤中。</p><p class="ql-block">4.根据个人口味加入适量的食盐和少许生油调味。如果喜欢更清爽的口感，可以省略生油；如果喜欢更鲜美的味道，可以在最后加入一些香菜或香葱提香。</p><p class="ql-block">功效：对小便频繁，有夜尿，冬天晚上流虚汗，以固肾壮阳为主，该汤全家都可以喝。</p><p class="ql-block">需要注意的是，榴莲芯煲鲫鱼汤具有健脾利湿、和中开胃、温中下气、活血通络的功效，适合大多数人群食用。但需要注意的是，榴莲性热，因此体内有热毒者不宜多吃；鲫鱼则属于发物，患有皮肤病或疮疡的人也应慎食。</p><p class="ql-block">————— 2024-10-10 —————</p><p class="ql-block">17【群主】助教-小陈 11:39</p><p class="ql-block">恭喜👏👏👏您完成了今日课程，这是今日食谱福利🌸🌸</p><p class="ql-block">❤白果枝竹冬瓜老鸭汤</p><p class="ql-block">材料准备</p><p class="ql-block">白果 100克：白果为银杏科落叶乔木银杏的干燥成熟种子，秋季种子成熟时采收，除去肉质种皮外层，稍蒸或略煮后烘干使用。注意白果有毒，需去壳、热水烫去衣、芯后食用。</p><p class="ql-block">枝竹 100克：枝竹即腐竹的一种，需提前切段备用。</p><p class="ql-block">冬瓜 1000克：冬瓜连皮洗净后切块，冬瓜皮具有利尿消肿的作用，因此建议保留。</p><p class="ql-block">芡实 20克：芡实需洗净备用，它有助于健脾止泻、固肾涩精。</p><p class="ql-block">老鸭 1只：选用光老鸭（即已处理干净的老鸭），洗净后去尾部备用。老鸭汤具有滋补养生的作用。</p><p class="ql-block">生姜 3片：生姜切片，用于去腥增香。</p><p class="ql-block">陈皮 1/4个：陈皮浸软后去瓤，有助于理气健脾、燥湿化痰。</p><p class="ql-block">制作步骤</p><p class="ql-block">材料处理：按照上述方法将白果、枝竹、冬瓜、芡实、老鸭、生姜和陈皮分别处理好备用。</p><p class="ql-block">煲汤：将处理好的所有材料（包括生姜）一起放入瓦煲内，加入清水3000毫升（约12碗水量）。先用武火（大火）煲沸，然后改用文火（小火）煲约2个半小时至汤色浓郁、鸭肉软烂。</p><p class="ql-block">调味：根据个人口味调入适量食盐即可食用。</p><p class="ql-block">注意事项</p><p class="ql-block">白果有毒，必须去壳、热水烫去衣、芯后才能食用，且不宜过量。</p><p class="ql-block">煲汤时火候要掌握好，先武火后文火，以确保汤品口感和营养。</p><p class="ql-block">冬瓜皮具有利尿消肿的作用，建议煲汤时保留冬瓜皮。</p><p class="ql-block">功效：中医认为秋日宜多饮用白果煲的汤水，因其有敛肺气，定咳喘的作用，有降低血清胆固醇，扩张冠状动脉的作用，对冠心病，高血压，动脉硬化有一定治疗作用，还可肺结核、气管炎、赤白带下，遗尿等，配伍枝竹冬瓜煲老鸭润肺气，养阴气。</p><p class="ql-block">————— 2024-10-11 —————</p><p class="ql-block">17【群主】助教-小陈 14:55</p><p class="ql-block">【今日养生小贴士🔍】</p><p class="ql-block">烹饪以蒸煮炖为主</p><p class="ql-block">蒸煮炖的烹饪方式可以最大程度地保留食物的营养成分。例如，蒸蛋是一种非常适合老年人的食物，鸡蛋在蒸的过程中，营养损失较少，而且口感鲜嫩，容易消化。</p><p class="ql-block">炖肉可以使肉类变得更加软烂，易于老年人咀嚼和吸收，像炖排骨时，加入一些蔬菜如胡萝卜、土豆等，既增加了食物的种类，又让营养更加丰富。</p><p class="ql-block">🌈各位学员要及时观看课程哦🌹结束后在群里回复“已答复”领取红苞福利哦🎁</p><p class="ql-block">📚课程是当天晚上12点失效</p><p class="ql-block">✅今日快速学习入口 ： https://l8034944.bjmts.net/s/8ndiJ06 👇👇👇</p><p class="ql-block">————— 2024-10-12 —————</p><p class="ql-block">17【群主】助教-小陈 17:37</p><p class="ql-block">恭喜👏👏👏您完成了今日课程，这是今日食谱福利🌸🌸</p><p class="ql-block">❤八宝健脾糕</p><p class="ql-block">材料：糯米粉500克，山药、炒白扁豆各50克，薏苡仁、莲子、芡实、茯苓各30克，白糖100克。</p><p class="ql-block">做法：将山药等食材研末，与糯米和白糖混合，加适量水拌匀后蒸熟。</p><p class="ql-block">功效：健脾养胃，益气止泻。适用于虚劳体弱、食少、久泻者。</p><p class="ql-block">————— 2024-10-13 —————</p><p class="ql-block">17【群主】助教-小陈 17:13</p><p class="ql-block">恭喜👏👏👏您完成了今日课程，这是今日食谱福利🌸🌸</p><p class="ql-block">姜橘椒鱼汤</p><p class="ql-block">材料：鲫鱼1条（约300克），干姜、橘皮各15克，香菜段少许，葱段20克，盐、胡椒粉各适量。</p><p class="ql-block">做法：将干姜、橘皮放入调料包，与鲫鱼一同煮汤，加葱段、盐、胡椒粉调味。</p><p class="ql-block">功效：温中散寒，补脾开胃，理气止痛。适用于胃寒腹痛、食欲不振、消化不良、虚弱乏力者。</p><p class="ql-block">————— 2024-10-16 —————</p><p class="ql-block">17【群主】助教-小陈 15:21</p><p class="ql-block">恭喜👏👏👏您完成了今日课程，这是今日食谱福利🌸🌸</p><p class="ql-block">❤【蒸发糕】</p><p class="ql-block">做法：去买一些荞麦粉，然后打个鸡蛋在，正常和面，和的时候，用红糖水去和。然后上锅蒸，和正常做发糕一样。就是在最后临出锅的时候，把锅盖打开后，在顶面刷上一层薄薄的亚麻籽二脂油就是最好的了。等有的时候再刷。</p><p class="ql-block">————— 2024-10-17 —————</p><p class="ql-block">17【群主】助教-小陈 16:22</p><p class="ql-block">火麻仁瘦肉汤</p><p class="ql-block">材料：火麻仁 30 克、瘦肉 400 克、生姜 3 片、葱 2 条</p><p class="ql-block">功效；火麻仁能润肠，体润能去燥，专利大肠气结，便秘，凡老年血液枯燥，产后气血不顺，病后元气未复等有治疗作用，所含的蛋白质，胆碱，维生素等能滋阴养血。</p><p class="ql-block">————— 2024-10-18 —————</p><p class="ql-block">17【群主】助教-小陈 20:16</p><p class="ql-block">党参北芪茨实淮山煲瘦肉或煲鲫鱼或煲山斑鱼汤</p><p class="ql-block">材料：党参、茨实、北芪、淮山、瘦肉、或山斑鱼。</p><p class="ql-block">功效：对春秋季经常喉咙痛，冬季经常感冒，咳嗽有保健治疗作用。98.萝卜滚鳕鱼汤</p><p class="ql-block">材料：萝卜 500 克、鳕鱼 300 克、生姜 3 片、芜茜 2 棵、葱 2 棵。</p><p class="ql-block">功效：萝卜有顺气消食，生津开胃，润肺化痰，养血润肤，助消化，鳕鱼滋阴养血补肾益精。</p><p class="ql-block">————— 2024-10-19 —————</p><p class="ql-block">17【群主】助教-小陈 18:05</p><p class="ql-block">杞子滚牛肝汤</p><p class="ql-block">材料：牛肝 200 克、杞子 30 克、牛肉 200 克、生姜 3 片、葱花适量。</p><p class="ql-block">功效：具有补肝，养血、明目、健美、益寿的功效。亦能用于免疫力低下，贫血。肝血虚引起的眩晕，面色无华，视物模糊等症，能滋补肝肾，益精明目。</p> <p class="ql-block">党参北芪茨实淮山煲瘦肉或煲鲫鱼或煲山斑鱼汤</p><p class="ql-block">材料：党参、茨实、北芪、淮山、瘦肉、或山斑鱼。</p><p class="ql-block">功效：对春秋季经常喉咙痛，冬季经常感冒，咳嗽有保健治疗作用。98.萝卜滚鳕鱼汤</p><p class="ql-block">材料：萝卜 500 克、鳕鱼 300 克、生姜 3 片、芜茜 2 棵、葱 2 棵。</p><p class="ql-block">功效：萝卜有顺气消食，生津开胃，润肺化痰，养血润肤，助消化，鳕鱼滋阴养血补肾益精。</p> <p class="ql-block">火麻仁瘦肉汤</p><p class="ql-block">材料：火麻仁 30 克、瘦肉 400 克、生姜 3 片、葱 2 条</p><p class="ql-block">功效；火麻仁能润肠，体润能去燥，专利大肠气结，便秘，凡老年血液枯燥，产后气血不顺，病后元气未复等有治疗作用，所含的蛋白质，胆碱，维生素等能滋阴养血。</p>