如秋叶静美，虽落犹生，思念不息。 <p class="ql-block">骑行的目的是为了身体健康，但并非每位骑友都能把握好度的问题。很多人在运动锻炼方面存在盲目性，从而让原本对健康有益的事情反而会伤害到身体，严重的甚至还会危及生命。</p> <p class="ql-block">一、生病，身体在生病的时候本身就比较脆弱，这时如果还在坚持锻炼的话，身体的负担便会增加，容易出现胸闷、气短等症状，不仅不会达到运动的目的，而且还不利于身体康复。这个时候任何骑行活动都会让身体超负荷，你的身体正忙于和病毒作战。</p> <p class="ql-block">二、没有休息充分，过了午夜才去睡觉，一身疲惫，没有休息好，这时候就别早上6点去骑车了。如果想要让锻炼达到最佳的效果，充分的休息是不可或缺的，高质量的睡眠才能够让身体和肌肉有足够的修复时间，减轻由于运动带来的疲劳和炎症。如果在休息不充分的前提下进行运动，不仅会让肌肉力量减退，而且还容易造成运动损伤。</p> <p class="ql-block">三、正在发烧，这个不用多说了吧，发热警示着你需要立即停止动作。因为锻炼能够提高你的体温，从而大大阻碍身体的自愈过程。如果你有发烧的症状，比如感觉发冷或身体疼痛，你应该立刻上床睡觉而不是在外面骑车。</p> <p class="ql-block">四、肌肉酸痛还未缓解经常做拉伸和热身运动的人受伤的几率会大大减少。所以在骑行前要做好热身，骑行后及时拉伸。僵硬的肌肉会让你在运动不能做全方位的动作。结果就是：更容易受伤。</p><p class="ql-block">如果只有身体的某个部位酸痛，比如腿，那么你可以锻炼你的手臂。但如果你全身酸痛，还是让自己休息上一两天吧~</p> <p class="ql-block">五、膝盖痛，膝盖对骑行非常重要，持续性疼痛是某些问题的危险信号，此时应立刻停止运动，开始修养，主动进行运动理疗康复，直到运动该部位时不会感到疼痛为止。如果疼痛严重没有得到解决，必要时请立即去看医生。</p> <p class="ql-block">六、屁股疼，屁股痛对骑行的影响是巨大的，达到了一定的极限后，那种疼感是非常强烈的（神经压迫疼），而且由于屁股疼不敢坐实，接下来可能会导致腿部的抽筋。屁股疼这个问题，其实有条好的骑行裤可以缓解不少，另外，屁股虽然不太可能会磨出老茧，但是磨久了确实会变得皮厚，也就是成为俗称的“铁屁股”，这时候想怎么骑都行了。</p> <p class="ql-block">七、喝酒后不要骑车，骑车不喝酒，喝酒不骑车，不光酒后开车是酒驾，骑车也算酒驾哦而且酒精具有抑制心肌收缩的作用，酒后骑车会进一步加重心肌负担，对心脏产生危害。另外，喝醉状态下人的心率会比平时快，血液循环也会加速，如若此时再骑车，心肌耗氧量会骤增，这无疑加重了心脏器官等的负担。</p> <p class="ql-block">脏器官等的负担。更不要有靠骑车解酒的想法，这是十分危险的！如果真的想减轻一下喝醉后的难受，想散散酒气、醒醒酒，可以在感觉自己清醒后先散散步，多喝点水。</p> <p class="ql-block">八、装备不齐全，骑行就一定要戴骑行头盔手套等装备，除非你是骑车去买菜。别嫌带头盔什么的不方便不舒服，保命的东西不能少。虽然坚持骑行对于身体健康是有帮助的，但也要结合自身的实际情况来控制好运动量，以此来达到最佳的运动效果。</p> 谢谢您的来访！ <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">图片：姜建平</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">文字：选自骑行圈！感谢🙏原创作者！</span></p>