<p class="ql-block">太极拳与养生有着密切的关系。太极拳不仅是一种武术形式，更是一种身心兼修的健身运动。通过练习太极拳，可以疏通经络、平衡阴阳气血，提高身体的自愈能力，从而达到预防疾病、保持健康的目的。</p><p class="ql-block">太极拳的养生功效</p><p class="ql-block">太极拳在演练时注重意气运动，以心行气，疏通经络，平衡阴阳气血。演练时立身中正，拳势舒展大方，动作柔顺，适合各种年龄层次和不同体质状况的人锻炼。太极拳具有神奇的疗疾健身、修性养生的功效，能够提高身体的自愈能力，保持身体健康。</p> <p class="ql-block">太极与养生:太极拳定势练习法》内容简介：太极拳是一门养生健身的艺术，已经经过上千年的考验，如今，更是受到现代人的喜爱。太极拳是锻炼身体的妙法，修养性情的良方，老少成宜。老人习之，身心柔软，心胸豁达，益寿延年；中年人习之，调和身心，神清气爽，精力充沛；青少年习之，磨练意志，培养定力，强健体魄。</p> <p class="ql-block">《对太极拳的认识与理解》</p><p class="ql-block"> 由于个人多年锻炼身体的体会，今日、为各位坚持锻炼身体的爱好者，推荐一种锻炼身体的最好运动方式“太极拳”！太极拳其以哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，是一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。时至今日，太极拳现已是一种大众化的健身项目了，为何这么多人学太极，可能你还不知道它的奥妙所在吧！</p> <p class="ql-block">一：《劫病健身》太极拳是一种柔软缓和的运动，无论男女老幼无不适宜。以表面看来虽是无什么精彩好看的地方，可是它对健康身体却有很好的效果。太极拳在练习的身势方面，是周身俱要柔软松开，这种柔软松开的好处，可以使呼吸自然地深长，气血流行自然地畅通，所以有祛病健身的功效。 二：《内外兼修》 内外兼修太极拳行云流水，全身各部位没有哪一部分自动，没有哪一部分不动，或者妄动、迟动、早动之敝。势如长江大河滔滔不绝，又如抽丝挂线、行云流水绵绵不断。无凸凹处，无断续处，稳静安舒、慢而无间、缓缓而行，故可使神经命脉各得其所，得着适合的修养，使身上的细胞血球等自然发挥它的健身功能。其气的出入是随着缓和的动作而运行的，所以能呼吸深长直达腹部，所以非常顺随。其动作是趁着呼吸而伸缩鼓荡的，所以非常的协调。这叫做动作与呼吸互相为用，身体与心神内外兼修。</p> <p class="ql-block">三：《振奋精神》如经常练习可以养中气，使之充实，可以转变气色使之红润，可以头智清醒，使思想锐敏，气血舒畅，精神饱满。故不练力而有力，不练快而能快。盖从未见气血衰弱、精神不振而能有力而灵快者也。</p> <p class="ql-block">如伏案办公用脑过度、以致神志不清，精神倦怠，日久必得神经衰弱失眠等症，如经常练太极拳者可免。如劳动太过疲倦不堪，日久必大受亏损，如经常练太极拳者可免。思虑过多，忧郁填胸，久必成病，如经常练习太极拳者可免。性情粗暴，举动狂妄，久必违法乱纪之人，如经常练习太极拳者可免。练太极拳有陶冶性情之功效也。气血不和，血压过高，血管硬化，或充血、或贫身等症，久恐发生危症，如经常练习太极拳者可免</p> <p class="ql-block">练太极是一种恒心和毅力的学习，学太极是一种不尽的力量，这种力量能崔人奋进，快乐、享受、陶醉。 学习太极才真正找到了我的伴侣，太极！感恩有你。 要想每天让自己的心情愉快，就去练习太极，因为太极讲的就是静与空、在虚实动静结合一呼一吸之间让人感到虚无缥缈，达到空无状态。无论谁去练太极都仿佛进入了一个圣洁的清凉世界，空灵淡雅飘渺裕仙，宛如身体飘飘然，一切万念成空、空心自信。 要想每天让自己的心情愉快，那就去练太极，因为太极会让人的心灵完全的宁静、平和。在动作的转成与开合中使每一寸饥肉、细胞变为圣灵之魂，然而，随着太极的运化完全自在的放松身心使心体澄澈，明静如水。 要想每天让自己的心情愉快，就要坚持一辈子练太极，因为一套太极会让人真正的放下杂念，会让人把身心融在大气中，会让人宁静坦诚的心情面对任何事物。都可以达到一个最好的心情境界。 人活着真正的极致最终是朴素，正如南怀瑾先生说：“三千年读史、”不求功名利禄。“九万里悟道”终归诗酒田原。不追求奢华，不要太多的物质，只希望过简单的生活，看一朵花开，品一蛊清茶，望一望云淡风轻的天空，放松心情愉愉快快，简简单单从从容容的过余生。人活一辈子不求大富大贵，但求平淡安稳。 一块土地只要及时播种经心管理，秋天就有丰收的硕果。拾起一片片落叶烙印岁月的痕迹，就能汇成爱的吉祥图片，编织成生活的烟火，满载时光的清浅水波，在流年里回味银杏般的浪漫的太极生活。倘若人人能有这种状态，又何愁心情不愉快呢！ 所以我认为练太极就向往银行存款一样，只要去存就有利息，存的越多利息越大。而我们练太极拳就是向身体内存入能量，每天存入一点就有每天的收获，日月积累坚持不懈的去锻炼，你的身体就一定能越来越键康。</p> <p class="ql-block">写于2024年11月6日</p>