<p class="ql-block">11.03早晨4:00起来，约好同村小伙伴 Simon在45街和第五大道集合，然后一起去中央图书馆坐5:30的巴士去起点。</p><p class="ql-block">人真多，但秩序非常好。早晨7摄氏度，上了巴士，立即就不冷了。车开了差不多一个小时，我趁机在车上眯了一觉。</p> <p class="ql-block">到了起点 Staten Island 的 Varrazzano 大桥，安检严格，到处是好多警察和国民警卫队，戒备森严。图中白色帐篷是安检线。</p> <p class="ql-block">运动员村进口处各种语言的欢迎！</p> <p class="ql-block">终于找到了Local Collective 的帐篷。里面暖和好多，而且还有咖啡，贝果，和专门的厕所，太贴心了！</p> <p class="ql-block">我们在帐篷里呆了一个小时，起跑时间快到了，有义工带我们到桥底起跑线。一路上有国民警卫队开路，感觉好威风！</p> <p class="ql-block">全部跑者分为三种颜色，我们粉色在桥底，蓝色和橙色在桥上。每个颜色又分为五波，按照时间顺序出发。</p><p class="ql-block">我们是粉色第一波，9:10出发。最后一波出发已经是11:30了。</p> <p class="ql-block">这是六大马坡度图，可见波士顿和纽约是最起伏的。但波马总体下坡，而纽马除了起点上桥，最难的两个坡一个在16 迈，一个在24迈，都是后半程，生不如死的时候出现。</p> <p class="ql-block">这是我在 Expo 录的赛道图。26.2迈要跨过纽约五大行政区，穿过五座大桥。</p><p class="ql-block">赛前听了力哥，小月和NYRR的赛道分析，说纽马一定要讲究策略。前面两迈热身，布鲁克林MP巡航，上坡减速，下坡加速，注意补充，<span style="font-size:18px;">把体力留到后面。这些策略挺有用的！</span></p> <p class="ql-block">跑到第二区布鲁克林，赛道两边全是观众，小孩子们都伸出手来要击掌，欢呼声响彻天际！</p><p class="ql-block">女儿和她的朋友们在这里给我加油，很可惜没有看见，也没有听见她们。</p><p class="ql-block">感谢岚山义工摄影师的赛道照。可以看出刚刚起跑不久，状态不错。</p> <p class="ql-block">太阳已经升起了，温度上升了一下，但还是很舒适。我体感不错，叮嘱自己可以用MP的速度一直跑到16英里 Queensboro 大桥第一个大坡。</p> <p class="ql-block">下图中绿线是坡度，Queensboro大桥是第三个尖峰。</p><p class="ql-block">桥上没有观众，大家都在认真爬桥，只听见怕他怕他的脚步声和喘气声，毕竟赛程过半了，疲劳开始侵袭身体。</p><p class="ql-block">我的配速掉到8:50 甚至9分。</p> <p class="ql-block">下桥的时候，远远就听见了前方的欢呼声，这是我们第一次进入曼哈顿。女儿和她的朋友们在这里第二次给我加油，我还是没有注意到。</p><p class="ql-block">然后第一大道向北到 Bronx，转几个90度直角回到第五大道向南，第二次进入曼哈顿，回到中央公园终点线！</p> <p class="ql-block">这次纽马，真的非常感谢华人当地跑团的啦啦队们。岚山的静姐给我们在夜来湘加碳，我们还特别地进了LC帐篷，避免在起跑线那里挨冻。长长的赛道上，有岚山，百骏，爱跑和新蜂的跑团为我们加油，摄影，在水站，expo做义工。图中是我和啦啦队们在互动，感谢纽约华人跑团的风险！</p> <p class="ql-block">23迈进中央公园之前有一个长达一迈的缓坡。这要是平时走路，根本不觉得有坡度。但马拉松已经跑了40公里了，正是筋疲力尽之际，再要爬坡，真是要死的心都有了。我仿佛被打入地狱，感觉这个该死的、令人绝望的坡简直遥遥无期，怎么跑都跑不完。</p><p class="ql-block">女儿和她的朋友们在这里第三次给我加油，我还是没有听见。</p> <p class="ql-block">进入中央公园之后，人更多了，基本上都是下缓坡。我的腿还没有机械化。看看手表，感觉自己有希望PR，于是咬牙冲了。</p><p class="ql-block">剩下400米还有一个小坡，简直被纽马虐得体无完肤！</p><p class="ql-block">最后冲线时间 3:35:55，PR了8 秒。</p> <p class="ql-block">过线之后，领奖牌！等了一年多，终于把它带在脖子上了！</p> <p class="ql-block">所有的挣扎所有的折磨，在那一刻化为乌有！</p> <p class="ql-block">PR 敲钟</p> <p class="ql-block">小伙伴们前后脚也到了，开心留影纪念。</p> <p class="ql-block">女儿打来电话，说她们在63街等我出来。</p> <p class="ql-block">这是我看见她们的时候！</p> <p class="ql-block">她们做了牌子，上面写着“妈妈，加油”！</p> <p class="ql-block">这三个女孩，从小学开始同学，到现在一起在纽约工作，还是好朋友。</p> <p class="ql-block">我们家长也变成了好朋友。</p> <p class="ql-block">我的小棉袄，她从我的闺女慢慢变成了我的闺蜜。</p> <p class="ql-block">我的纽马几个小时，从地狱到天堂，好像来了一个穿越，但还是觉得当下最美好！</p> <p class="ql-block">作为理工女，再来几组数据：</p><p class="ql-block">这是史上人数最多的马拉松赛事。有趣的是一下数字都跟5有关:</p><p class="ql-block">- 5.5万+跑者</p><p class="ql-block">- 来自135个国家和美国50州</p><p class="ql-block">- 跑过纽约城5大行政区</p><p class="ql-block">- 穿过5座大桥</p><p class="ql-block">- 我的成绩是 3:35:55，顺利纽扣！</p> <p class="ql-block">这是我的PB！在最虐的赛道跑出最好成绩，朋友说，够我吹一辈子了！😂</p> <p class="ql-block">回看速度很有意思，第1，16，24 迈都慢下来了，其它速度比较均匀，基本跑出来想要的结果。</p> <p class="ql-block">我的右腿上贴着红色的贴纸，上面写着“Run for Mark” 。为暂时不能跑步的你祈福，并祝早日痊愈，再无伤痛！</p> <p class="ql-block">谢谢纽马给我的美好回忆！</p><p class="ql-block">纽马同一天，悉尼官宣加入大满贯成为第七大。加上伦马，今年三星入袋，本年赛季结束。感谢执着的自己和家人的陪伴，也谢谢三谷Burn的小伙伴们陪练、祝福和鼓励！</p> <p class="ql-block">再啰嗦一句：今天是美国总统选举的投票日，无论结果如何，自由女神🗽的火炬都会高举！</p>