作者:桥 美篇号:4796573 <p class="ql-block ql-indent-1">在漫漫人生旅途中，我们赏遍了世间那数不尽的旖旎风光，而在这一路的风景更迭里，切莫忘了悉心做好身体的养护。毕竟，当我们细细思量那漫漫人生前路，便会深知，身心健康才是最为重要的。谈及养生，这“养”字可是蕴含着诸多深意，它涵盖了保养之精心、修养之涵蕴、培养之塑造、调养之呵护、补养之增益、护养之守卫等丰富意味；而与之相对的“生”，所指向的便是我们宝贵的生命。所以养生的真谛，实则就是对人生命全方位的保养。</p><p class="ql-block ql-indent-1">而音乐养生就宛如一味奇妙无比的良药，它对我们的身心有着令人惊叹的滋养功效，无疑是一种别具一格的养生妙道。古往今来，诸多典籍也都有所印证，就如《红炉点雪》中所云：“歌咏可以养性情、舞蹈可以养血脉。”还有《理瀹骈文》也曾提到：“气血流通即是补，看花解闷，听曲消愁，其功效更胜于服药者也。”由此可见，音乐着实有着非凡的魔力，它能够动荡我们的血脉，让精神得以顺畅流通，进而调和、端正我们的内心。</p><p class="ql-block ql-indent-1">当我们沉浸于音乐的美妙世界，静静聆听那或悠扬、或激昂的旋律之时，我们的精神状态仿佛被注入了一股清泉，变得更加澄澈而饱满；那纷繁复杂的情绪情感，也似被轻柔地梳理，渐渐归于平和；体内的脏腑功能，仿若得到了悉心的照料，愈发协调有序；就连那阴阳气血等内部环境，也在音乐的润泽下，悄然得到了改善。我们便能够实现调养身心的目的，始终保持着身体的健康状态，尽情享受这美好的人生。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">音以养生，歌以咏志，踏歌起舞，保持身心健康。音乐使人心情舒畅，心情好了，身体就好，一切都好，也就达到了养生的目的。走进公园，打开音响，聆听音乐，翩翩起舞，保持自己身体健康和精神饱满，让我们的生活变得更加美好和丰富多彩。 </p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:18px;"> 向着阳光绽放，朝着温暖前行，从2016年开始，无论刮风下雨，我都养成了每天上午到龙潭公园锻炼的习惯。音乐和舞蹈陪伴我度过了春夏秋冬，我一直坚持到现在。不仅自己锻炼健康体魄，还组建了团队带领姐妹们养生健身，愉悦身心。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:18px;">人间秋色，盛景万千，红叶秋花金秋时，心情如暖风，清晨我走在龙潭湖畔，沐浴着温暖的阳光，两岸杨柳依依，湖面碧波荡漾，远处飘来悦耳动听的萨克斯《晚秋》，美妙的旋律在耳边回荡，心中充满了喜悦和幸福，怀着一颗无限美好的心情，和姐妹们会合，怀着一颗喜乐感恩的心，相逢温暖，一起舞动人生。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1">我每天上午带领姐妹们在龙潭公园活动两个小时，从9点到11点，我们一边听音乐起舞，一边晒太阳，在暖阳下有氧运动，听着优美的音乐翩翩起舞，享受着美好的生活，不仅增进了我们大脑的灵敏性，消除体力和脑力的疲劳，预防老年痴呆症，而且减肥瘦身塑造健康优美的体型，特别是促进新陈代谢，加速血液循环，提高心肺功能，强化肌肉力量和灵活性，增强了自身的免疫力。</p><p class="ql-block ql-indent-1">每天我给音响充好电，早上带到公园，姐妹们也按时到达公园小桥流水假山旁，此时，我插上优盘，打开音响，播放我们喜欢的音乐，那清新的旋律和温暖的歌词，让我们忘却烦恼，放松心情，瞬间将我们带离压力和焦虑的漩涡，给我们自己打造了一个专属的精神避风港，我们沉浸在其中，聆听着《我和我的祖国》《今天是你的生日》《再过二十年我们来相会》《高原深处的爱》《画你》《我的九寨》《当兵就是那么帅》《娥嫚》等20多首音乐，随着情调、节奏、旋律的变化放飞自我， 用音乐调动感官，用我们的肢体语言来歌颂伟大的祖国，赞美我们美好的生活，致敬可亲可敬的英雄人物，舞出健康，舞出美丽，舞出开心快乐！</p> <p class="ql-block ql-indent-1">沉浸于音乐与舞蹈的世界，实乃人生一大乐事。有时，我会精心将那二十余首音乐划分为两部分。先聆听前十首，伴着那悠扬的旋律、动感的节拍，我们轻盈地跳动起轻快的步伐，肆意地挥洒着舒放的手背，灵动地扭动着柔活的腰身，绽放出如阳光般灿烂的笑容，周身仿佛散发着夕阳红般的绚丽霞光，尽情展示着运动中的别样美丽，也深深体验着舞蹈带来的无尽乐趣。待这十首音乐结束，便稍作休憩。而后，再播放另外十首。我们全身心沉浸在这美妙绝伦的旋律之中，音乐宛如一把神奇的钥匙，刺激着大脑释放出多巴胺等化学物质，恰似一股暖流，瞬间提升了我们的情绪，让幸福感满溢而出。那流淌着的音符，如同灵动的精灵，径直闯入我们的内心世界，不仅提升了我们心理的柔韧性，还让我们对乐感越发熟悉，进而能够更加精准地把控音乐节奏，实现内在呼吸与肢体动作的完美协调，以及细腻且充沛地表达情绪情感。</p><p class="ql-block ql-indent-1">这样既巩固了我们曾经所学的舞蹈，让身体得到了充分的锻炼，又能在活动间隙得以休息。休息之时，姐妹们会适时补充水分，喝上几口，弥补因出汗而流失的部分，让体力渐渐恢复，同时不忘做好保暖措施。我们还会以认真细致、精益求精的态度，依照旋律与歌词，细细雕琢每一个动作，如同对待稀世珍宝般精雕细琢，力求不断完善自我，在舞动中绽放出属于自己的美丽。</p><p class="ql-block ql-indent-1"> 我们尽情享受着音乐带来的心灵抚慰，又实实在在体验到了舞蹈给予的身体锻炼。在这美妙音乐的全程陪伴下，我们翩跹起舞，既强健了体魄，又让艺术欣赏能力与审美水平得以不断提升。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">音乐养生，作为一种独特的养生方式， 我将音乐与舞蹈有机地结合在一起体验音乐养生带来的独特魅力，我们通过聆听和表演音乐来促进身体和心灵的健康。这种方法不仅帮助我们保持身体的健康，还能让我们的精神世界更加饱满，特别是老年人欣赏古今音乐雅曲，体会韵律之美，有助于推迟大脑的老化，哼唱年轻时喜爱的乐曲还能唤起逝去的记忆，从而保证情绪上的和悦，有效地从心理调节生理，使身心平衡。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:18px;">星光闪耀的的夜晚，我用银盘般的月光，串起岁月留给我的温暖，拨动琴弦，于池水中徘徊流连，激起道道涟漪，琴声穿越了岁月，穿越时光，与美好同行。音乐疗愈，需要长期的坚持，只有长期的坚持才能有所收获，才能保持身体健康和精神愉悦，让我们迎着光，绽放美丽吧！</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">图:桥</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">背景音乐:娥嫚</p>