<p class="ql-block"> <span style="font-size:22px;">老年人的养生之道</span></p><p class="ql-block"> 2024年11月6日</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 我们欣逢中华盛世，有幸生活在科技发展和物资丰富的新时代，人的寿命大大延长，百多岁的健康老人不在少数。虽然诗圣杜甫有"人生七十古来稀”的诗句，但是现代许多人普遍认为“七十古稀今不稀，八十才是中年期。活到九十方为老，超过百岁才称奇”。我们这些古稀之年的老人，如果想要健康快乐地奔向百多岁的目标，就必须要有自己的生活信念和行为准则，主要内容如下：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 一个目的 : 以健康长寿为目的。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 两个要点 : 对待小事糊涂点，失意时潇洒点。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 三个快乐 : 知足常乐，助人为乐，自己找乐。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 四个忘记 : 忘记年龄，忘记疾病，忘记怨恨，忘记曾经的职务。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 五种食物 : 经常吃禽蛋、肉类、鱼虾海鲜、谷物杂粮、水果蔬菜等食物。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 六个吃喝 : 每天喝一杯牛奶、吃两种水果、吃一个鸡蛋、吃三碗主食(米、面或杂粮)、喝数杯流质(白开水、茶水、果汁、汤)、吃各种肉类或鱼虾海鲜。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 七个注意 : 注意心情，注意学习，注意冷暖，注意卫生，注意运动，注意休息，注意治疗。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 八个戒除 : 戒贪、戒色、戒饱(少食多餐，八成饱)、戒累、戒怨、戒愁、戒烟、戒生气。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 九个心随伴 : 忠心，一心爱祖国；开心，一笑解百愁；童心，童趣忘年龄；爱心，夫妻互爱胜良药；宽心，胸阔天地广；清心，与名利无所争；善心，助人行善益寿；信心，精神有支柱；恒心，锻炼强体魄。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 十个一点 : 饭菜香一点，质量好一点，数量少一点，蔬菜多一点，食物杂一点，口味淡一点，饭菜软一点，水果多吃一点，饮食热一点，吃的慢一点。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 除以上十则外，老年人要特别注意防止摔倒、防止痴呆、防止呛到。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 只要以上这些做到了，老年人就能实现健康长寿的目标。</span></p>