✨化风行万里——古法养生（新时代做自己身体健康的专家）

然亭一把抓•持尔健康乐～副主任医师

古法养生——之踮脚走

锻炼平衡力和腿部肌肉。

每天十分钟，健步如飞。

古法养生——之拍打操

每天拍一遍，烦恼看不见。

古法养生——之瘦身操

一个动作能瘦全身

养生先养脚，人老腿先衰。

古法养生——之拍拍操（一）

激活全身，扭转腰胯，全身疏通。

古法养生——之拍拍操（二）

激活全身，扭转腰胯，全身疏通。

古法养生——之莫生气拍八虚

坐着也能拍八虚

爱生气有烦恼不开心的练起来。

古法养生——之五脏不通最怕五个动作

1、深蹲（对心宝宝好）

2、提踵（对肝宝宝好）

3、甩臂开胸（对肺宝宝好）

4、扭转腰身（对脾宝宝好）

5、提踵勾脚（对肾宝宝好）

古法养生——之甩腿操

每天早晚100下

甩走不开心，甩走小毛病。

古法养生——之养肝操

疏肝解郁手臂翘，左右弯弓，肝火消；怒伤肝来，多弹指；平肝解郁转外妙。

古法养生——之疏肝解郁手臂操

每天早晚100下

去除心中郁闷，加强体魄。

古法养生——之双推掌

大周天，小周天，一次练到位。

古法健身——之凌波微步

一个动作，锻炼全身。

古法养生——之灵活手腕

动作简单易学，练起来。

古法养生——之燕子抄水

开胯松腰，气力贯通，舒展全身。