突破澄江马

高兴

柳绿溪清月季华，狼尾粉黛映荷花。一生潇洒三千里，漫舞轻飞水烟沙。万人同跑仙湖畔，白帆野鸥戏浣纱。艰难困苦路漫长，脚步铿锵惊鱼虾。

马拉松比赛，很多人不理解，为什么花钱受累还有很多人参加？其实很简单，你亲自参加一次就知道了！累是必须的，开心也是一定的，开心来自哪里？各人有各人的玩法。有的人在意参赛的过程和体验，有的人希望得一些奔跑的飒爽英姿、美图、视频，有的人想挑战一下自我，有的人想追求个人成绩。而我更喜欢借跑马去旅行，用脚步丈量陌生的城市，用眼睛观赏各地人文风景，用心体验不同的文化和故事，再尝尝不同的美食。而这一次，仅仅只是追求个人最好成绩。

澄江半程马拉松，2024年比较有希望突破个人最好成绩的一场本地赛事，赛前比较重视，准备相对充分，长距离拉练配合间歇跑，又遇上平坦的赛道、美丽的抚仙湖美景，天气又是最好的阴天，不冷不热。特别是玉溪业余马拉松一姐慕紫，根据我最近几场赛事成绩，制定了每分钟匀速1分35秒左右配速参赛策略，并且全程充当私兔带跑，很好地执行之，最终圆满达到目标，以1小时35分12秒成绩完赛，突破个人最好成绩。达到了某些赛事年龄段直通标准，终于完成了一个直通成绩心愿。

平均配速430，平均心率159，平均步幅124，平均步频178，总体感觉累，基本上能坚持，想再提速已不可能。配速、心率已达乳酸阀值，基本上发挥出了最佳表现。

1公里，443，起跑第一公里，受人潮影响，难于提速。好的开始就是成功的一半，虽然没有达到预期430配速，跟随人群奔跑，总是热闹非凡，这也是马拉松的特点，再宽的赛道，开始总是挤满了人。

2公里，426，略微提速，已感觉吃力，但是随着人流奔跑，也比较开心，周围男男女女都在认真跑步，听着各自的脚步也别有一番滋味。

3公里，424，大概是跑开了脚步，轻松愉快的前进，遇到熟悉的人还打个招呼。

4公里，427，美丽的抚仙湖大道，绿植很好，花草树木迎风摆动，欢迎来自全国全世界的上万名参赛者。

5公里，428，进入环湖公路，一样的美景不一样的感觉，女神在面领跑，随时查看运动手表，精准控制着每公里配速，并时不时回头看看有没有掉队的。苹果、明伟和我3人一起跟着慕紫女神，妥妥的。

个人发了个朋友圈，2024年11月3日澄江半程马拉松，再创个人最好成绩1小时35分12秒，终于突破138，天气特别好，阴天，不阳不雨不冷不热，天时助力。赛道平坦，风景如画，空气清新，海拨跟我长期生活地玉溪差不多，占尽地利。玉溪最著名马拉松跑者女神慕紫亲自全带跑、破风、指导，全程充当私兔，又有一众跑友祝福，再加上近几个月长距离和间歇跑拉练，人和。全程竭尽全力，已发挥到极限，个人半马天花板，满满的幸福。

6公里，429，你跑过的每一步，都是人生的经历，终将成就你的马拉松梦想，心向远方，脚步决定，必将到达胜利的前方。

7公里，431，人生路漫漫，没有坎坷无法成长，没有艰辛无法坚强，起起落落，一步一个脚印，过万水千山，每一段都去寻觅同行的小伙伴。

8公里，428，随手腕抬起，看一眼手表，平均心率160左右，怪不得感觉呼吸心跳稍显吃力，不能加速，女神时不时问一声:感觉怎么样？能不能坚持？我并不想回答，因为此时没有多余的力气说话，但是回了一句:还行！既是给自己打气，也告诉慕紫可以保持。

9公里，430，左转进入另外一条环湖老公路，路面明显变窄，参赛人潮已完全散开，三三两两，面向东方，追逐心中的太阳，阴天，体感非常棒，没有大汗淋漓，无须补充过多水份，节省了进补给站时间。

10公里，424，平时训练最喜欢的十公里，兄弟们唱起来:十公里啊我爱你，一天不见想死你，前面的兄弟等等我啊，后面的姐妹快些来，我们一起跑PB！

11公里，430，赛程过半，心情好哦，只剩十公里啦，脚步越来越稳定，匀速奔跑最舒服，我吃下第二条能量胶，甜甜的、润润的，入口即可，无须咀嚼，分小口咽下，迅速吸收转变为奔跑所需能量。赛前25分钟喝了一小瓶赛速饮，提振精气神。15分钟不停热身，吃下第一条能量胶，补充因早点吃半饱欠缺的能量。

12公里，428，身边一起奔跑的人越来越少，极少数人超越我们前去，也有我们超越别人的情况，明伟似乎减速，苹果和我依然紧跟女神，而慕紫跑得轻松愉快，遇到认识跑友还聊聊天。

13公里，430，感觉稍累，想减速，想停下，想放弃，口干舌燥。轻言放弃只能失败，顶一顶也许就过去了，没有过不去的坎，没有克服不了的困难，工作也好生活也罢，难时坚强点，顺利时坦荡些，关关难过关关过，山穷水尽疑无路，柳暗花明又一村。

14公里，429，这是吉祥的数字，多少次在体育场拉练半马，跑完14公里，就过三分之二，咬咬牙，坚持下去，很快就会到达终点。人生路很长，制定阶段性目标并努力达成，看得见目标，通过努力很快就实现，每次都给自己带来成功的喜悦，无数次的小目标累积终将实现人生理想。

15公里，433，儿时国贫家穷，彼时曾经有个梦想:哪天在路上捡到5000元，这样就可以帮家里盖起一所房子！离开那间破旧黑矮的土房。可惜直到天命之年，也未能捡到那个空想。然而通过多年努力奋斗，已实现远超当年的梦想，有幸生在伟大的时代，更有幸接触到马拉松，在不断挑战自我的过程中，达到人生的顶峰，而今天，有望再次突破，完成挑战直通成绩138以内目标！

16公里，432，慕紫看了手表，告诉苹果和我，保持住配速，妥妥的跑进136目标，心中激起无限的力量，脚步依然稳定，心情无比舒畅，传说中的内啡肽真的来了，甚至还在想:最后2公里争取提速到420。

17公里，432，似乎有点小坡，感觉不费力，但是配速下降，坚持坚持。今天跑过所有的困难，从此人生尽是顺畅，只要活着，注定遇到无数苦难，不怨天，不尤人，怛然面对，不以物喜，不以己悲。结善缘、行善事，近君子远小人，多运动少烟酒。目光坚定向前方。

18公里，434，跑不动就是跑不动，虽然群众加油声此起彼伏，虽然女神不断的鼓励，感觉好累啊，心率已超162，接近有氧无氧临界，如果没有慕紫带跑，自己肯定减速了。压垮骆驼的，也许只是一根稻草，人在绝望的时候，个人能力发挥到极致，还是无法战胜困难。此时此刻，一句打击、挖苦、讽刺的话，亦或是落井下石、冷言冷语，就会成为压垮骆驼的稻草，彻底击溃一个人。如果有人能拉能一把，推你一下，鼓励一句，支持一点点，你就能战胜困难，到达人生的新高度。关键时刻帮你的人就是人生的贵人，平时多帮别人，也许困难时也有人帮到位。积善之家必有余庆！

19公里，437，本想着最后2公里提速到420，可事与愿违，配速又降了。太原马最后3公里提速的欢乐不再重现，不可能所有的好事都让你遇上。事实上太原前面39公里跑的相对稳重，留足了最后3公里的提速潜能。而这次，匀速430配速，平时自己一个人只能坚持5公里，现在已经跑了19公里，己经是奇迹！

20公里，434，赛道两边欢呼声越来越浓，加油，红塔山，加油美女，加油中国队！红塔向前冲，山高人为峰，作为经常在红塔山跑步的人，必须向前冲。我心飞翔，我脚零乱，我想脚踏风火轮，我脚似铅似铁难提难前往。到了澄江马拉松大舞台，转弯后就看到终点拱门，看见苹果在前方，心想冲上去一起跨过终点线，用尽全力冲鸭冲鸭，终于还是追不上！完赛了！1小时35分12秒，比玉溪马1小时38分42秒快了3分30秒！天生我才必有用！

苹果才练了2年，已超过我练了8年的水平。跟自己比，是挑战，跟优秀的人并行，你也会更优秀。人生无极限，人生不设限，敢于做梦，敢于拼博，敢于突破，加上一群优秀的人同行。欲穷千里目，更上一层楼，已达个人半马成绩天花板，也许换个低海拔城市，又突破135以内，拒绝平凡，追求卓越，更高更快更强，来吧朋友们，一起往前冲！