<p class="ql-block ql-indent-1">【十一月锻炼打卡第4天】北京晴，13/0度，空气优。不贞好时光，九点多钟我加了件连帽外套，骑车前往北坞公园，自行车停放公园门口，入园徒步。公园里人不多，蓝天白云下，树木层林尽染，湖光山色交相辉映，一边走一边欣赏沿途的风景。往返骑行6公里，走8千余步，返程中顺道超市采购，一举多得，满载而归！</p> <p class="ql-block ql-indent-1">昨日大风降温，吹走连日来的雾霾，吹来今天湛蓝的天空。入园后径直走向湖区，岸边树木五彩斑澜，芦花飞舞，阳光洒在湖面上波光粼粼，远晀玉泉山玉峰塔在望，湖光潋滟，湖光山色静美，令人心旷神怡！</p> <p class="ql-block ql-indent-1">离开湖区来到关帝庙附近，七叶树炫彩吸眼，游人驻足观赏拍摄。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">在公园里逛了近一个小时，此时气温已由入园时的8度升至10度，身上微微出汗，感觉身心愉悦，于是沿园区北面的步道返回西门，一路风景一路好心情！</p> <p class="ql-block ql-indent-1">一个月来，因为左脚有伤（跑步时等四趾有痛感，医生诊断为劳损），没有跑步，只在家附近的小公园走走。调整运行方式，让损伤部位得到休息，经过一个月的治疗，现在正常走路没有问题，昨天试跑了几步，仍有不适，在脚伤全愈前，不再跑步。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">坚持每天户外运动，欣赏大自然四季交替的美景，感受大自然的神奇魅力，即锻炼身体，又愉悦心情。锻炼身体的方法有多种多样，要结合自己的身体状况选择调整，适合自己的才是最好的。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">像今天这样骑行与徒步相结合的运动方式，即能适当增加运动量，又不会给有伤的脚增加负担，挺适合我。骑车回家的路上，我做了个决定，除坚持每天户外活动走8千～1万步外，争取每周再骑行两次，先定个小目标，每次骑行5～10公里。加油！</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">感谢朋友到访支持鼓励！</b></p>