从“心”开始，为“心”减压——河北民族师范学院为河北蒙古族高级中学师生进行心理与职业生涯培训

马宁

　　为全面贯彻落实《河北省教育厅关于做好省内高等学校帮扶县域普通高中工作的通知》文件精神，提高县域高中办学质量，促进教育均衡发展，近日，河北民族师范学院副教授、心理教师陈月苹和石玉娟博士来到河北蒙古族高级中学进行教育帮扶，为河北蒙古族高级中学师生进行心理与职业生涯培训，全体领导及教师、高一年级学生参会。

心理健康培训

　　教师是一份承担着责任与使命的特殊职业，是青年心理健康的建设者和领航者。为进一步增强教师自身心理健康意识，提高自我调节能力，塑造阳光心态，做一名幸福教育人，河北民族师范学院副教授、心理教师陈月苹在德智楼大会议室为全体教师作了以“教师压力管理与心理健康维护”为主题的心理健康讲座。

情绪管理，与压力共舞

　　李教授从“如何释放压力”引导教师们正确处理自身压力，从管理压力、疏导情绪、拥有积极心态、增强心理建设能力等方面和老师们进行深入交流，倡导教师积极调整自我情绪，做一名幸福的教育工作者。

相互交流，走进内心世界

　　彼此相互交流是可以揭示个人深层次的心理活动，李教授巧妙地利用彼此相互交流与沟通引导教师进行压力的自我解析，让参会教师对自身心理情况有了进一步的了解和掌握。同时，李教授鼓励大家积极面对压力，增强心理韧性。

簇拥幸福，做情绪的主人

　　心理健康是教师自身职业适应和职业发展的基础条件。我们应该如何正确应对、调节情绪压力呢？活动最后，李教授为在座老师讲解了一些缓解压力情绪的技巧与方法，例如寻找正性情绪，表达、倾诉心中的不快或学习腹试呼吸等。她表示，当我们运用健康的生活方式面对压力，不良情绪得到了释放，压力自然会得到了缓解。

　　李教授的讲座运用专业理论与案例分析相结合的方式，让大家如沐春风！她乐观的心态深深地感染着每一位教师。教师们纷纷表示，将在今后工作中注意从多角度看待问题、正确处理负面情绪、正确释放压力，用更加阳光的心态、健康的心理，更好地适应新形势下教育工作要求，以更加饱满的热情、昂扬奋发的斗志、战之必胜的信心，积极投入到教育事业中去，让教育之花开的更加鲜艳。

学生职业生涯规划教育

　　职业是一个人安身立命之本、施展抱负之基、成就自我之途。科学适当的职业生涯规划更是对每个人的职业发展中起着至关重要的作用。下午两点，河北民族师范学院石玉娟博士在德臻馆二楼为高一学生作了题为《我的彩虹人生》高中职业生涯规划辅导，石博士强调，职业生涯规划不仅是对未来的思考，更是对自我能力和兴趣的探索，能够帮助学生明确人生方向。

　　青少年生涯规划意识的唤醒，或者是进行学业、职业的探索，或者是开始进行生涯规划学习或咨询，都将很大程度地促进个人内在成长，使其向着“自我调节学习者”发展。在石博士的讲解过程中，同学们认真听讲、积极互动，以极大的热情来了解生涯规划。同学们纷纷表示，通过此次生涯规划讲座，他们进一步明确了自己的奋斗目标，并详细的规划了自己的高中学习生涯目标及需要努力的方向，今后将进一步努力，继续加强学习，努力考入自己心目中理想的大学，为自己的未来打下一个坚实的基础。

助力教师与学生的双向发展

　　河北民族师范学院已与我校建立了结对帮扶关系，学院坚持“帮扶不添乱”的原则，进一步助力河北蒙中“全面发展，突出特色”的办学理念，积极探索教育教学管理新方法，让更多学子有机会迈进高校大门，推进学校各项工作健康优质发展，实现了高中与高校的双向奔赴，相互成就。河北蒙古族高级中学也将以此次活动为契机，继续探索和实践教师心理健康支持体系的建设，包括定期举办心理健康讲座、开展团队建设活动等，为教师营造一个更加健康、和谐的工作环境。今后，学校也将加强对全校师生心理健康状况的监测和评估，及时发现并解决问题，同时继续开展职业生涯规划教育，让学生有目标、肯行动，积极、健康地学习与生活，让广大师生以更加饱满的热情和健康的心理状态投身到各自的事业中、学业里，让自己的人生开满鲜花。