<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">新周快乐</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">瑜伽文熙老师提升骨密度的瑜伽体式推荐</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 瑜伽作为一种身心练习，不仅能够提升身体的柔韧性和平衡性，还有助于增强骨骼健康。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 通过练习某些特定的瑜伽体式，可以对骨骼施加适度的压力，从而刺激骨细胞的再生和骨密度的提升。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> ★战士二式：双脚分开大于一腿长，右脚跟对齐左足弓，右膝盖在脚踝正上方，左脚外侧踩实。躯干在髋的正上方，胸腔肚脐朝正前方，脊柱延展，双臂端平。这个体式能够增强腿部和臀部的肌肉力量，从而对骨骼产生良好的刺激作用。</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">坚持打卡身体好</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">周一</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">周二</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">周三</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">周四</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">今天立冬 大太阳 气温24°/11°</span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">周五</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">周六</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">周日</p>