<p class="ql-block">跑步过程当中不间断补充营养液的土办法：</p><p class="ql-block">5公里以上的跑步，如果流汗太多导致炎重脱水，会导致越跑越慢、双腿僵硬甚至抽筋，尤其是在夏秋高温季。专业的赛事，1路上都有补给站，能及时提供专业的营养物资，比如能量胶、盐丸、纯净水。</p><p class="ql-block">而我们普通人，木有人愿意在半路上1边跑1边喝水吃东西，因为我们的物资和装备太简单，不适合1边跑步1边吃喝，灰要这嘛做的后果就是搞得满脸满身都是水+食物，黏糊糊、烂鸡鸡。</p><p class="ql-block">专业营养液完全可以自己配制：无水葡萄糖20g+氯化钾1.5g+氯化钠3.5g+碳酸氢钠2.5g+水1000g，溶解成1升的补液盐水，再根据运动量添加乳清蛋白粉10-20g和麦芽糊精15-25g，摇晃至彻底溶解，此营养液基本可以代替能量胶+盐丸，同时还能补水。</p><p class="ql-block">关贱是怎魔样才能实现跑步过程当中的不间断补充，经历了恩次的思考+实践，天地之间终于又双叒叕1次蛋生了我的1件萎大的低哀歪神作！</p><p class="ql-block">用到的材料：</p><p class="ql-block">沙拉酱的挤酱瓶+医用橡胶管+捆绑扎带+热缩套管+双面胶。</p><p class="ql-block">使用的荒法：</p><p class="ql-block">首先1定必须要有跑步腰包，然后它正好可以放入我的跑步腰包的雨伞袋里（雨伞与营养液不可得兼），当然放别的位置虽然也行，但是我需要用它们装更多的水+食物。</p><p class="ql-block">跑步过程中需要用到它时，必须先切换到鼻子呼吸模式，把它从腰包里拔出来、拉掉橡胶帽、稍微仰头含住瓶嘴挤压瓶身、含住营养液然后徐徐吞咽，喝完了套上橡胶帽、把它塞回雨伞袋，完全可以1边操作1边屎尽地蹦跶，熟练了还能实现盲操作，丝毫不影响眼观前方+双腿跑动。</p>