<p class="ql-block"><b>一、半脚尖的“立”，是旋转中最主要的一点。</b></p><p class="ql-block">只有把脚尖立到最大限度，这样脚与地面的接触面才会减小。</p><p class="ql-block">舞蹈讲究的是美，在完成动作之前和之中，不应表现出任何不安来，而应给人一种轻松感和自如感，以及一气呵成的整体感和舒适感</p> <p class="ql-block">美亲们早上好👌🏻11 月 4 日周一早上8点在一期教室上课。穿上黑色的上衣和大摆裙及舒适舞蹈鞋🌸按时到教室不要迟到，出行注意安全哈收到请回复，谢谢🌹</p> <p class="ql-block"><b>二、膝盖腰背脊如果不直立，胸是扣着的，那么想转好也是很难的。</b></p><p class="ql-block">如果膝盖不绷直，那就葬送了那种挺而苍劲的美感了。</p> <p class="ql-block"><b>三、练习“旋转”的技巧，还要解决头部“晕”的问题。</b></p><p class="ql-block">整个身体先转，也要把头部，特别是双眼要留在后面，以便继续“盯着看一点”。</p><p class="ql-block">直到整个头部与身体的分离程度达到最大极限时，也就是当身体要进行第二圈旋转之前的那一瞬间，才将头和双眼猛的甩过去，并且要快于身体的速度，赶上身体转完第一圈之前还要找到刚才那个“点”，盯住不放，这样才是避免头晕最好的方法。</p> <p class="ql-block"><b>四、在起范儿时，“蹲”也是非常重要的。</b></p><p class="ql-block">我们常说“没有好的蹲，就没有好的跳”。只有我们把蹲做好，才能有更好的“立”。</p> <p class="ql-block"><b>五、手臂在旋转时，可以起到保持身体平衡和加速的作用。</b></p><p class="ql-block">旋转时，手臂有时也有变化，但手位的变化只有顺着整个身体的旋转动势而动，才能既美化旋转本身，又不至于使它失去平衡。</p><p class="ql-block">这就要求我们不管是训练还是表演，都要养成一个好的习惯，把每个动作、每个技巧都做完整。</p> <p class="ql-block">通知📣📣📣</p><p class="ql-block">11月7日周四下午2.30，中原路采油院教室上课，服装要求统一黑色上衣，黑色裤子，黑色舞蹈鞋，[玫瑰]有新动作学习，需要带上大摆裙[玫瑰]，不迟到，路上注意安全！天气转凉，路上多加件衣服，带足热水，健康锻炼🌹🌹🌹🌹收到请回复，谢谢配合！课后卫生值日人员1.崔金花2.李爱雨3.周宁</p> <p class="ql-block">今天周四，迎来立冬节气❄️。倏忽秋已去，悄悄冬又来。愿你我👭别秋，少些遗憾。愿你我👭逢冬，多些温暖。平安入冬，各自珍重！立冬快乐！💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻</p> <p class="ql-block">摄影录像:王晓华 杨玉燕 张雪艳 </p><p class="ql-block" style="text-align:right;">张爱华 李爱雨</p><p class="ql-block">本片编辑:杨玉燕</p><p class="ql-block">本片审核:廖碧芳</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:right;">蒙古舞秋季班</p><p class="ql-block" style="text-align:right;">2024年11月4（7）日</p>