[养生经验]养生在勤，养心在静

月亮

音乐：夕阳红

美篇号：8616753

昵称：月亮

编辑：月亮

摄影：月亮，小棉袄

　　养心在静。静，也就是安静。我有一个叫“入睡难”的毛病，已经发展到需要吃安眠药才能入睡的境地，后来我就开始听“安神助眠”的音乐，声音绝不能放大，只要自己躺在床上，听得着就行。这样也就使自己慢慢的静下来了。这不仅仅是一种爱好，更是生活中不可或缺的一部分。每当我 戴上耳机，倾听音乐的时候，所有的烦恼与忧愁都会随之消散，只剩下内心的宁静与喜悦。我不仅是睡觉时戴上耳机听，散步也同样，带上耳机，边走边听音乐或者听书369的文章，很多听书369的文章是教你如何做人做事，让你提高认知。这不仅是我的爱好，更是我对生活的一种热爱。有时为了学一首新歌，我也是带着耳机慢慢的跟着学，比如，《游牧时光》就是这样学会的，而且还参加演出时的表演。既打发了时间，也丰富了我的生活，感觉很爽。

　　从小我就是一个爱唱歌的人，年纪大了，为了不拖累我生的人，于是住进了养老院，在养老院里，每当过年过节都会搞活动，那时我就和朋友们一起唱歌，愉悦身心。

我喜欢唱歌，是读书时候就开始的，只要学校搞活动，都有我的独唱或表演唱。记忆最深的就是，高中毕业时，和班里的另外一位同学，表演唱《逛新城》。

在养老院里最难忘的一次表演就是《 我们这一辈》和《茉莉花》。

　　这是在米易基地表演唱《茉莉花》，茉莉花是一首老歌，特别是女同胞都很喜欢这首老歌，唱起来特别轻松，舒畅。

这是在米易基地合唱《我们这一辈》，因为我们这一辈人都是40后 出生的，有些还比共和国年龄大的多，我是比共和国年龄还大。从一个一穷二白，发展到现在的中国，我们是酸甜苦辣，样样都经历过，唱起这首歌来感触颇深。

这是在老易养垮了以后，我到欣熙悦山庄的养老院住时， 自编自导的歌唱养老院。

　　养生在于勤，勤，我的理解是持之以恒和适度的运动。勤的反义词就是懒，这个我是有亲身体会的。这次我在家摔了一跤，第二天到医院去拍片检查，医生说我肋骨骨折五根。住院了好几天，出院时，医生仍然叮嘱我要有适当的运动，千万别总躺在床上不动。

这是我在江安河畔散步时拍的，我每天都要坚持散步，至少是3000步以上。自从我参加每日锻炼打卡，连续两个月都是全勤（8、9两月），10就因摔跤缺勤一天，摔跤以后只要能动，我都要慢慢的走一下，而且都获得加精，有的是文章，绝大部分是日常。

重阳节是要登高望远，现在年纪大了，也只能是在心里去登高望远吧！这是我自己做的抠图。本着活到老，学到老的精神做出来的哦。

今年四月份，在小棉袄的陪同下，我还去爬了天眼和梵净山，这两个地方是我一直想去而没有机会可以去的地方。在小棉袄的陪同下，终于完成了我的心愿。

天眼这个地方，国家为了保密，是不准携带手机上山的。故，这张照片是有专人为我们拍摄的（30元）。不管贵贱，我们都要，因为耄耋老人只能来这一回了。

当我在小棉袄家住下以后，我天天都去散步，走的太远，小棉袄就会陪我一起去，有一天走的是鲁家滩湿地公园，而且耄耋老人敢于去走石桥，没有平时锻炼的功夫是不敢的哦。

总之，养生在勤，养心在静。

2024最智慧的一段话：

世界是你的，也是我的，但归根结底，是那些身体好的，活得久的。

不管二三十岁，还是六七十岁，甚至八九十岁，活出生命的精彩，活出生活的质量，活出健康的体魄才是硬道理。

音乐与养生的关系主要体现在其对情绪、生理健康、心理健康和社交互动的影响上。

音乐可以通过调节情绪来达到养生的效果，根据黄帝内经的记载，不同的音调与人的五脏和七情有对应关系，能够调节情绪和脏腑功能。

音乐具有独特的艺术魅力，能够改善情绪，提高心理健康水平。长期听音乐可以预防和治疗心理疾病，使人保持积极向上的精神状态。