惦念从化50赛事

罗惠鸿

上周六跑火凤火在附凤山下坡不慎摔跤伤了，周二去医院看医生拍片。医生说伤了胸椎叫休息1个月，多卧床。

按医嘱，让报名了的从化赛事50公里组别泡汤？

来日在家躺一天，但感觉胸椎不疼，只背部肌肉疼。那天摔跤是背先撞树，尔后坐地下，胸椎是受横向撞击而非垂直撞击怎么会变扁？应该是旧患吧？

惦念着从化50赛事难以割舍。

于是周四周五试路跑，胸椎不疼，背部肌肉有点疼；周六上山再试试，不适就下撤，行就跑趟火凤火或火雷火，权当备战从化赛事拉练。

2024年11月2日周六，天气阴，空气质量优，气温20-28度，西北风1级。

07：27，我从火炉山南门进，由合丰山庄小径上，爬完小径爬阶梯上到白架顶，再经北坡下山，最后沿火炉山北路跑下，东北门出山。

跑火炉山北路时见到高个阿波。他最近跑过武功山和莫干山，被虐得不要不要的，至今怨气未消：“武功山3000多米的爬升都集中在两三个CP点，岂有此理？”，“莫干山逢雨赛道又滑得离谱，完赛率很低很低。“

无论他如何怨声载道，跑者跳坑自虐的本性难移。

他武功山和莫干山余悸未消：“接下来跑深圳100，新赛道也不知难度如何？”

我们祝阿波好运连连！

出东北门时见到Cara(咩咩)，他用手机拍视频，我招手致意，转瞬就擦身而过，谢谢Cara(咩咩）。

跑过广汕二路和上塗村屋，进猪仔山。

我上山就弃跑而行。

爬猪仔山的陡坡和长坡，过狮头顶就下山。下坡我特别谨慎防止摔跤。

爬上附凤山又下坡，我选左侧下坡，避开上周六摔跤的路段。到坡底见到廖生，他是50后，周周上山，凤凰顶打卡。我奔向前与他握手致敬。

爬上凤凰山顶，觉得脊椎还行，就是左背部肌肉有点不适（疼）需要时不时举左手拉伸来缓解，于是决定去雷达站。

从西梯下山去筲箕窝（龙洞）水库。

下了山到水库大坝就跑起来。

进西坑，入张记士多补给，喝绿豆糖水，吃了个火龙果。

过童话世界，爬华一坡。坡陡且长，我缓慢往上爬。有一队驴友男男女女十多人后面跟了上来，他们均是三四十或四五十的人，边走边聊兴致勃勃，聊到开心处均哈哈大笑。从他们聊天中得知都是知识分子，其中有两位是教授，在山野中扔掉了拘谨和孤傲，与大自然融为了一体。

上到坡顶就沿山脊往雷达站去，有时走山林小径，有时走新开有土公路。

过碉堡后，跑盘山公路下山。

过童话世界，进西坑，入张记士多补给。我吃炒河粉。

见到CBN第十一期训练营的素颜，她基本每周上山训练，爱跑华一坡。

她下周跑从化100的50公里组别，今天训练更兴奋，和我打招呼的话音刚落就去跑华一坡了。回程时她在凤凰山和附凤山之间那小山追上来，她也是跑步上山的。她能量满满，实力杠杠，应该是下周50公里组别站台的候选选手呢。

我吃饱喝足出发去凤凰山，经过水库大坝中东战友说见到我，但来不及打招呼就过去了。中东所在部队70年代未是参加过对越自卫反击战的，他对人生的意义有更高层次的体验的升华，令我敬佩。

缓慢爬上凤凤山就南面下山。

下到凤凰山半山腰见到闹钟，她前些年经常和A咖啡爬山，几乎周周周末能见到。她说几年没上山了，跑友相见非常高兴一起合照。她富态许多。

过附凤山到猪仔山，见到天云。他从张记士多到凤凰山再到猪仔山来回跑过2趟了，

我们途中相遇多次。这次相遇我才搞清楚：他叫天云，下周六跑从化100赛事50公里组别，是我们拼房从化设计小镇碧水湾民宿的5人之一。

天云，下周从化见！

我出猪仔山进商店补给，吃西瓜。吃西瓜时一伸左腿，大腿发紧想抽筋，我连忙变换左腿姿势才缓解。

回程火炉山，我就一路快走没有再跑。

出火炉山南门时阿康跑火窝火也回来了一起去公交车站坐车回家。

今天惦念从化50赛事完成火雷火路线，距离29.18公里，爬升1982米，用时9：26：27。