<p class="ql-block">如何提高情绪智力？关于情绪的物质是<a href="https://m.baike.so.com/doc/5743108-5955861.html" target="_blank" style="font-size:18px; background-color:rgb(255, 255, 255);">血清素</a>，一种快乐激素。</p> <p class="ql-block">㈠正向思维，强化情绪认知</p><p class="ql-block">学会掌控，调节情绪，强化对自己情绪的觉察力。</p> <p class="ql-block">㈡聆听音乐，强化情绪共振</p><p class="ql-block">声波振动，人体组织产生共振，影响脑电波，心率，呼吸，节奏，消除不良情绪，改善人们情绪，激发感情，振奋精神。</p> <p class="ql-block">㈢品芳闻香，强化情绪疏导</p><p class="ql-block">悦纳自我，强化情绪解锁，多多释放多巴胺，内啡肽，愉快自我。</p> <p class="ql-block">㈣静坐冥想，强化情绪宁静</p><p class="ql-block">深呼吸冥想，正念冥想，感激冥想，感激身边的人事物，喜悦和幸福，内心充满爱和感激。</p> <p class="ql-block">㈤积极运动，强化情绪释放</p><p class="ql-block">每天的30-60分钟的有氧运动提高个体控制感和自我效能。运动释放压力带来愉悦！</p>