群友穿越洪庆山 收获柿子和地软

远征

　 11月3号周日，雨后放晴，金秋送爽。健步行远征群友11人，相约上洪庆山鸟语谷又走了一大圈。

大家从田王社区出发，上山到鲁峪村后，由北坡下到山谷底再攀上对面韩峪山岭，穿越两座山谷后，向东北方向在密草茂林中跋涉，行走到鸟语谷后返回。

友们在山野中纷纷品尝熟柿子、拨野蒜、捡地软(地木耳)，收获不小，又游玩又健身了，全程二万三千多步，约十七公里。

　　柿子是比较常见的水果， 含有蛋白质、糖、膳食纤维、维生素A、维生素C、叶酸、钙、钾、镁 、 磷 等营养物质，适量食用可以补充人体所需多种营养成分。

柿子中的蛋白质是组织形成和生长的主要营养素，也是儿童骨骼正常生长和发育所必须的营养成分。柿子中的维生素C具有抗氧化的作用，有助于维持皮肤和黏膜健康，也有助于骨骼、牙龈的健康，促进铁的吸收。

　　地软也称地木耳，是一种野生菌类，它含有丰富的营养成分，如蛋白质、膳食纤维、多种维生素和矿物质等，对人体健康有益。

食用地木耳时，应选择来自可靠来源的新鲜地木耳，并注意烹饪方法，以确保食品安全和健康。