<p class="ql-block">正念练习体验</p><p class="ql-block">9分钟吃一颗葡萄干</p><p class="ql-block">没有试过</p><p class="ql-block">我觉得教授有点疯</p><p class="ql-block">开始了</p><p class="ql-block">教授播放他的录音</p><p class="ql-block">确实比他现场的声音好听一些</p><p class="ql-block">好吧，我放下手机</p><p class="ql-block">跟着引导开始观察</p><p class="ql-block">翻过来覆过去</p><p class="ql-block">看颜色看纹理</p><p class="ql-block">没看出什么特别</p><p class="ql-block">还没结束，还要观察</p><p class="ql-block">我晃动手掌🤲</p><p class="ql-block">葡萄干滚动起来</p><p class="ql-block">嘿嘿，真是个小调皮</p><p class="ql-block">在教授引导下捏起它</p><p class="ql-block">软软的，</p><p class="ql-block">忍不住多捏了几下</p><p class="ql-block">一个念头飘过</p><p class="ql-block">手头好多细菌待会还有放嘴里的，</p><p class="ql-block">果然</p><p class="ql-block">要放到舌头上</p><p class="ql-block">我犹豫了一秒</p><p class="ql-block">把葡萄干放上去了，</p><p class="ql-block">还不能吃</p><p class="ql-block">口水已经从口腔的各个角落涌出来了</p><p class="ql-block">只好吞了下去以免影响我的这个活动</p><p class="ql-block">接下来用舌头触摸它</p><p class="ql-block">可怜的葡萄干被我的舌头上下左右抛甩了一遍</p><p class="ql-block">一定是眼冒金星晕头转向了</p><p class="ql-block">终于可以咬了</p><p class="ql-block">开始嚼了</p><p class="ql-block">看看时间</p><p class="ql-block">还剩两分钟</p><p class="ql-block">闭了眼镜慢慢嚼</p><p class="ql-block">甜甜的</p><p class="ql-block">葡萄的甜</p><p class="ql-block">很好</p><p class="ql-block">慢慢的淡了</p><p class="ql-block">时间也到了</p><p class="ql-block">哈哈</p><p class="ql-block">下次让我的学生也来一颗9分钟的正念葡萄干</p><p class="ql-block"><br></p>