<p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>歌曲：《向信仰敬礼》</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>演唱：闫维文</b></p> 人活着，健康第一，健康不是一切，但没有健康就没有一切！ <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"> 01</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">热爱是一个人内心最深沉持久的力量，它不是心血来潮的一闪念，也不会因为年节更替而稍纵即逝。相反，在历经时光考验与洗礼后，依然能够让人从中不断汲取营养，直面困难不放弃，跌倒后勇敢站起来，抖擞精神再出发。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">02</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">你起不了的早晨有人能起，你吃不了的苦有人能吃，总有人要赢，为什么不能是你呢？我知道你已经很不容易走到现在，如果你现在开始努力，最坏的情况不过大器晚成，你怕什么？大家都是第一次活，你也可以很优秀。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">03</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">人生漫长，晴雨交加，但若是心怀热爱，即使岁月荒芜，亦能奔山赴海，静待一树花开。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">04</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">山有顶峰，湖有彼岸，在人生漫漫长途中，万物皆有回转。当我们觉着余味苦涩，请你相信，一切终有回甘。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">05</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">人生这条路很长，未来如星辰大海般璀璨，不必踯躇于过去的半亩方塘，那些所谓的遗憾，可能是一种成长那些曾经受过的伤，终会化作照亮前方的光。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">06</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">人最高级的炫耀，是你这一生拒绝过什么。你能拒绝的东西里，藏着你不随波逐流的性格，和内心深处不为人知的骄傲。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">07</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">内心的喜好是推动事业进步的最大动力。它能帮你克服困难、坚持到底。如果你喜欢的事情有很多，要挑选自己最擅长做的事。这样就能在感受快乐的同时，取得超乎常人的成就。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">08</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">一直站在树上的鸟，从不害怕树枝断裂，因为它相信的不是树枝，而是自己的翅膀，这世界没有奇迹，只有自己的努力和坚持的勇气。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">09</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">追求的后面没有句号，人生也永远没有太晚的开始，只要你听从内心的召唤，勇于迈出第一步，人生的风景就永远是新奇的、美妙的。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">10</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">一切伟大成就，都是接续奋斗的结果；一切伟大事业，都需要在继往开来中推进。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">拥抱健康体态，畅享轻盈生活。肥胖不仅影响形体美，而且容易引起多种并发症。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">减肥其实就是坚持！坚持！！再坚持！！！</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">尘劳迥脱事非常，</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">紧把绳头做一场。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">不经一番寒彻骨，</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">怎得梅花扑鼻香。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">我需要做的是千磨万击还坚劲，任而东西南北风，不问终点，全力以赴，怀才何惧几春秋，才华横溢终入流，若是无价珍珠宝，放置何处总有光，未来可遇可望可期，而此时，“悦己”“阅已”“越已”。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">迈开了双腿，再“控制”好嘴巴，通过低卡减脂餐食谱，将膳食纤维、维生素、蛋白质、脂肪、调味汁等做好搭配，减脂餐低卡高营养，在燃烧热量后，摄取营养均衡，享“瘦”人生！</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">减肥，其实并不是苦行僧般的自律，而是生活化减脂，将一些好习惯融入生活中，同时戒掉生活恶习，在不知不觉中提升身体代谢水平，身材自然会慢慢瘦下来，反弹几率也会大大下降。坚持自律，挑战自我，通过健康的饮食及运动，最终一定能取得不错的减重效果！</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">10月22日净重170.0</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">10月23日净重165.8</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">10月24日净重164.6</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">10月25日净重162.8</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">10月26日净重161.5</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">10月27日净重160.4</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">10月28日净重160.3</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">10月29日净重157.9</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">10月30日净重158.0</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">10月31日净重157.4</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">11月01日净重156.8</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">11月02日净重156.8</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">11月03日净重157.4.</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">11月04日净重157.4</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">11月05日净重155.7</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">11月06日净重155.8</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">11月07日净重156.7</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">11月08日净重155.7</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">11月09日净重155.8</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">11月10日净重154.8</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">11月11日净重154.6</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">11月12日净重154.6</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">11月13日净重154.4</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">11月14日净重164.8</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">11月15日净重154.4</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">11月16日净重153.7</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">11月17日净重154.3</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">11月18日净重153.4</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">11月19日净重153.3</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">11月20日净重154.3</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">11月21日净重153.3</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">11月22日净重155.4</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">11月23日净重153.8</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">11月24日净重155.4</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">11月25日净重154.8</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">11月26日净重153.2</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">11月27日净重152.7</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">11月28日净重153.0</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">11月29日净重151.5</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">11月30日净重150.0</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">总结：通过40天的实践，成功减掉20斤！！！事实证明，只要能做好自我管理，减肥，就变成轻而易举的事情。给自己点个大大的赞。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">减肥说难不难，说简单也不简单，你只需要培养一些燃脂的好习惯，并且融入生活，坚持下来就能控制体重，慢慢收获一副好身材。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b>减肥这件事情，是中国几千万胖子的共同事业。但减肥的方法千奇百怪，各种健身运动手段层出不穷，各种古怪减肥饮食风靡全球，提到减肥，“管住嘴，迈开腿”的六字箴言堪比五指山金贴，能够镇压减肥路上的各路妖魔鬼怪。这也让大多数人坚信：汗水与脂肪齐飞。合理的饮食适当的运动长期的坚持一定会达到预期！</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">饮食建议：</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b>避免高热量食物：减少油炸食品、甜品和碳酸饮料的摄入。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b>合理搭配三餐：多吃蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b>定时定量：保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">运动建议：</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b>选择喜欢的运动：慢跑、游泳、瑜伽等。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b>定期锻炼：每天至少30分钟的有氧运动。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b>保持坚持：长期坚持运动，才能看到效果。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">睡眠建议：</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b>保持规律作息：尽量在固定时间入睡和起床。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b>保证充足睡眠：每晚睡足7-8小时。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b>创造良好睡眠环境：保持卧室安静、舒适，避免使用电子设备。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">心理调节建议：</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b>保持积极心态：相信自己能够成功减肥。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b>舒缓压力：通过读书、听音乐或与朋友交流来放松。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b>设定小目标：逐步实现减肥目标，保持成就感。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b>人生没有捷径,减肥也是一步一个脚印,坚持下去,你一定会看到成果的。不要期待一蹴而就的效果,每一天的努力都是积累,一点一滴都将成为成功的基石。每一次的选择都是对自己的投资,拒绝诱惑,选择健康,你将获得更大的回报。肥胖不是你的标签,而是你选择改变的起点,坚持减肥,重拾自信别把减肥当成一场苦瓜大战,而是把它当成追求健康的旅程,让身体和心灵一同重生。坚持减肥不是一时兴起,而是一种生活态度,每一天都在向更好的自己迈进。不要被眼前的困难所迷惑,坚持下去,你将收获意想不到的惊喜。每次的选择都是在为未来的自己做投资,放弃眼前的享受,迎接更美好的明天减肥不仅是身体的修行,更是意志的磨砺,让坚持成为你最强大的武器。每一次的挑战都是为了让自己变得更加坚强,不断前行,你将超越自我。走出舒适区,迎接挑战,减肥之路充满曲折,但每一步都值得。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b>我想见一见140斤的自已，加油！！！</b></p>