金秋十月每一天的精彩

必有一禅

10月第1天，今天是中华人民共和国成立75周年的日子，举国欢庆的情绪是从我的手机开始的，各种群消息都是互发国庆节快乐的图片、文字和短视频。到小区散步，天空下起毛毛雨，小区的氛围也很好，鲜艳的国旗在飘扬，大门口还布置了鲜花。中午和朋友们在“如院”欢聚，祝愿大家都能如愿。 国庆第二天，晴，喜欢节日的懒懒氛围、慢慢节奏，让人非常舒服。外出走路是一项非常好的运动，尤其是在这秋高气爽，微风习习，阳光明媚的天气，沿着河边，没有红绿灯和汽车的喧嚣声，伴着静静的河水，走到景汇路买了网红卤菜，再走回来居然还不到五公里，这时间恰是正好！ 小长假第三天，晴天，出门前往武定门，一路疾行，虽然寒流气冷，仍然微微出汗。快走对于身体好处很多，可以让大小腿发力，摆手挺胸深呼吸，可以提高心肺功能。“淇水沄沄入禁城，城楼中断过深清。”想到东坡先生过水关时写的诗句，不知不觉我也走到古城墙凝望秦淮流水！ 10月第4天，十月金秋，丹桂飘香。桂花开的晚了一些，味道还是那么沁人心田。今天我是慢跑加步行，2019年膝盖半月板手术后基本不跑步、少骑行，主要靠游泳。这两天水冷，所以试着跑步，跑2公里，走了3公里，欣赏小区周围，高楼大厦参差栉比，渐渐的都要完工了，明年会是一番新景象！ 10月第5天，好个晴天，气温宜人，是游园赏景的好日子，应退休老同事之约到玄武湖走湖逛景，金秋的玄武湖又是一番风味，环湖路上，游人如织，远望东面的紫金山，紫气升腾，郁郁葱葱，确实是帝王气象。湖边水榭有人在载歌载舞，共同庆祝伟大祖国75周年华诞。景未尽，曲未终，万步已成。 10月第6天，小长假天天都是热闹的，旅游的、运动的、聚会的、演出的各种相约，好像比平时还要忙，重要的事情还要到医院看望病人。上午匆匆忙忙冒着毛毛雨去看看老姐。下午活动活动，虽然运动量不是太大，身体微微出汗，比躺在床上、沙发上要好的多，“葛优躺”不可取，“漫步侠”可以当。 10月第7天，天阴有阵雨，北风又呼啸，大有“风萧萧兮易水寒”的意思，气温只有14℃到15℃ ，南京没有春秋，只有夏冬，衬衫西装是没有机会穿的，短袖完了直接穿抓绒衫。外出不得就在室内慢跑，也可以走出户外的效果。放松活动就用干家务代替，慢跑完就拖地，把跑过的地面拖一遍！ 10月第8天，今日寒露，古人归纳该节气有三候：鸿雁来宾、雀入大水为蛤和菊有黄华。天冷了，大雁就要南飞，人可不能怕冷就不出门，我还是沿着河边散步到另一处菜场，可以看风光，可以小运动，可以买菜归。购得“兄弟狮子头”的狮子头和牛肉，往返正好五公里，不远不近，改线路可持续。 10月第9天，天气晴好，微风轻拂，这样的天气特别适合跑步。跑步可以提高心肺功能，增强大小腿肌肉力量，增强身体免疫力。跑步对个人身体要求还是比较高的，患有高血压、冠心病的不宜激烈运动的，不要过于坚持，每年都有因为心脏突然停止而猝死的人。退休以后锻炼身体一定要量力而行。 10月第10天，十月金秋，每一天都是很舒服的，没有夏日的炎炎烈日，也不是冬天的寒风凛冽，可以长袖善舞，也可以短衫跑步。下午走进莫愁湖，穿梭于竹林小径，驻足于五彩菊华，观看大舞台上社区大爷大妈的精彩表演。锻炼不一定要气喘吁吁，也可以是闲庭信步，看花开花落，瞧沉鱼落雁！ 11号，重阳佳节，丹桂飘香，行走在周边步行道，穿行在楼宇之中，路边的的一株株桂花正在怒放，香味沁人心脾。闻着清香，心情立刻愉悦兴奋，微信滴滴答答，都是重阳节的问候语，多年不见的老同学、老同事和老朋友都是在节日的问候中传递思念，这也是一种不错的选择，毕竟相见更难！ 12号，“昨日登高罢，今朝更举觞。菊花何太苦，遭此两重阳？”锻炼身体与聚会喝酒，既有联系，又有矛盾。身体杠杠的，自然会经常聚会，聚会免不了喝酒，喝多了又会伤着身体。这不“重阳节”朋友聚会，一阵子豪言壮语，就喝大了。下午才缓过劲，再步行五公里，提提神！要牢记节制！ 10月13日，今天老友邀请去乡下垂钓、麻将和品尝农家菜。7点半开车，八点多一到就被拉上麻将桌，中午拉上酒桌，下午在继续砌长城。步数到晚也没有凑够3000步。古人有诗云“惯作云林客，因成懒漫人。”今天运动不达标，要自我检讨。放纵自己，很容易，也很轻松，但是不能成为懒漫人！ 10月第14天，天气阴转晴，早晨7点半空腹去医院，因此要抽血检查大生化，再开一些降血压、降血糖的药。运动和健康很有关系，运动可以促进健康，延缓衰老，但是运动并不包治百病，在运动的同时也要检查身体了解自己身体状况，对症下药，有针对性选择运动方式。候诊期间步行5000步！ 10月15日，时光如电，转眼十月过半。天冷不能到花神湖游泳，每天还没有固定一项喜爱又力所能及的运动项目，每天步行4-5公里，自己觉得运动量太小，需要跑起来，又担心自己膝关节承受不起，今天去医院检查了心脏，状况良好可以跑步。必须“雄关漫道真如铁，而今迈步从头越。”！ 10月16天，阴天，灰蒙蒙的天空有点压抑，比起前两天下雨要好得多可以出门走走。昨晚散步发现对面南部新城开放地段有一条好线路，早晨出了小区就顺着河边步道一路散步。听着小说，顺手拍下路边美景，想着与昨晚拍的夜景，在几个相同的点拍下对比。一圈5.41Km，7000多步！ 10月第17天，天气阴有雨，乘地铁到玄武湖。无论何时到玄武湖都会心情开朗，心旷神怡。今天一路走来才注意到玄武湖州连州，水连水，连接其间的桥却是各有特色。从台菱桥到听水桥，过菱桥到月影桥。每一座都富有诗意。最有特色的还是莲桥，连接樱洲和环洲，还是明朝时就有的古董！ 10月第18天，天气预报今天有雨，定好了今天去兴化一日游，看兴化老街，参观千垛菊花。天不亮就起来，6点半开车，到了兴化参观金东门老街，兴化老街细窄又热闹，并不是刻意的景区，而是就在百姓生活的街巷，烟火气十足。千垛菊花就是原来的千垛油菜花，现在环境好多了，可停车可坐船。 10月第19天，天气阴沉，早晨还下了小雨。昨天大哥住院抢救，今晨才脱离危险。人老了真是没有办法。清晨开车去了乡下替他拿东西。人的身体要提早爱护，锻炼身体就是提早保护，同时经常体检也是很重要的，小洞不补大洞吃苦。早晨没有走路，下午在大厂步行菜场补上，完成5000步！ 10月第20天，今天理应是个好日子，我过生日，又逢朋友孩子结婚，天空艳阳高照，秋高气爽，温差很大，一个上午就度过了三个季节。“凭高目断征途，暮云千里平芜。”我和好友老郭联系，哪知道我们都在不同医院看望各自的老哥哥。看着病重的老哥哥心里十分难过，人生有快乐也难逃痛苦，喜忧参半！ 10月第21天，昨天喜酒喝的歪歪扭扭，清晨起来带着酒香沿河步行，让清新空气带走酒气，速度提不上去，只能散步逍遥。酒色伤身这话一点不假，喝酒的时候豪情万丈，这时候就是口干舌燥。快乐和痛苦就是一对双胞胎，有多少快乐就得承受相遇的痛苦，这很公平！锻炼多吃苦，才得身体更健康！ 10月第22天，早晨下雨，未能出门，加上昨夜在医院陪护，上午休息。傍晚出门开始我的锻炼打卡。沿河绕行，看着天色渐渐暗淡，华灯初上，马路上的车流越来越多，从身边呼啸而过，以后还是不能再大路行走，既不安全也影响心情，还有尾气污染。一圈下来，正好7公里，今天12300步。 10月第23天，天气晴朗，顺着昨晚的路线,先慢跑了1公里，河边的景色看得很舒心，耳机里听着番茄小说播送的精彩小说，步行到汇景路，这里是近十年逐步开发的小区，走过汇景北路就是南部新城开发区，小区的大门都非常漂亮，保安穿着白色制服，像是高档小区。这一圈七公里，正合适。 10月第24天，十月还剩下一个星期，转眼退休一年了，昨晚一位老哥专门为我退休请客，邀了几个好友，五粮液大闸蟹美食招待，弄得我十分不好意思。大家在一起话题还是锻炼身体，健康是第一位的。今天还是沿着响水河走一圈，数字很巧5670米。河边的芦苇非常美，可惜我拍不出飞扬的样子！ 10月第25天，天气晴朗，气温较低，穿单衣步行微冷。沿着响水河散步，一路走到汇景南路，在兄弟狮子头专卖店买了牛肉和狮子头，商家还贴心送了素鸡。快步走可以让身体发热，僵硬肢体变软，血液循环加快，心肺功能得到锻炼，非常适宜中老年人群，每天抽出1个小时左右，长期坚持好处无穷。 10月第26天，今天阴天，乘着没有下雨，早晨沿河响水河岸边步行。速度并不是太快，一公里后背后已经微微出汗，把马甲脱下反过来穿。走路的时候，背后虽然出汗，肚子的经受不了凉风的侵袭，用马甲挡一挡就好得多。唐人李贺有诗云“寒凉十月末，露霰濛晓昏。”，运动的时候也需防冷风侵害！ 10月第27天，清晨5点钟醒来，听见窗外雨声阵阵，推开窗子一看果然雨下的不小。外出走路是不行了，在家里等，上午雨停了，离中饭还有一个小时，说走就走，每天的基本步数赶早不赶晚。沿着响水河边，从河西岸过桥转头从东岸走回，从东风河路走出到大明路转入大明西路，路过菜场回家！ 10月第28天，阴天，昨夜在医院陪护大哥，这也许是最后的旅程了。早几年人还精神抖擞，得了癌症，抗争4年，终究还是没有能和癌细胞和平共处，好在大哥心态平常，直面人生，来去从容。身体是重要的，平时要锻炼它，爱护它，你不爱护它，它就不爱护你。忙忙碌碌一天，累积七八千步！ 10月第29天，清晨约好友去雨花台烈士陵园散步。这是锻炼身体的好地方，道路起伏，植被茂密，空气新鲜，景色宜人，走上一圈约2公里多，早晨走上两圈，精神舒爽。这里既可以锻炼身体，又能够陶冶情操。烈士碑前，长明灯永不熄灭，铜牌上写着：“我们和我们的子孙会常来这里…” 10月第31天，早上6点，走出家门，思想空空，任由脚步随意，竟走到自己单位大门口，退休一年了，这里还是那么熟悉，周边的熟人和我打招呼。流连了一会，便返程回家。人的一生离不开一个情字。昨天送走了大哥，忙的忘了打卡了，但是这个日子今后终究难以忘记。珍爱生命，爱护家人！