【驿站故事】 跑步机上运动锻炼

AAA枫叶

今天我高兴的送走了开心的10月，又迎来了金色秋季中的11月，但天气却让我高兴不起来，因为外面下着沥沥细雨，没有丝毫停雨的迹象。好在家中备有跑步机：跑步机是一种室内运动器械，用于模拟户外跑步的效果。它可以调节速度和坡度，以适应不同的训练需求。跑步机可以随时随地进行跑步训练，而不受天气和地点的限制。跑步机的使用可以提高心肺功能、增强肌肉力量和改善身体的代谢状况。

跑步机上运动，可以有效的调节运动锻炼的频率，还可以监测心率变化情况，以前只有少数运动人员，意识到去监控自己的运动强度。将自己的运动心率控制在合理目标值范围，可以轻松达到减肥效果同时避免了运动过渡带来的伤害。而且更重要的是，跑步机上运动，可以锻炼人的心肺功能，运动适量的话可以长期坚持，坚持跑步机上运动，可以减少各类疾病的发生。

在挑选跑步机时，应该选择功能比较齐全的，尤其是在、监测心率方面。因为电动跑步机是健身房及家庭较高档的运动器材，它通过电机带动跑带使人以不同的速度被动地跑步或走动。由于被动地形成跑和走，从动作外形上看，几乎与普通在地面上跑或走一样，但从人体用力上看，在电动跑步机上跑和走比普通跑和走省去了一个蹬伸动作，正是因为少了这个动作，才起到了保护膝关节的作用。

在跑步机上运动锻炼，会使人有一种前所未有的安全感，而在跑步机上运动时不不需要蹬腿，正是这一点使每一个在跑步机上跑的人感到十分轻松自如，可使人比普通跑步多跑1/3左右的路程，能量消耗也比普通走跑步为多。另外，由于跑步机上的电子辅助装备功能非常多，可体验不同的跑步环境，如平地跑、上坡跑、丘陵跑、变速跑等，我们可以根据锻炼目的进行选择。