人生如马拉松

添铭读书

今天跑半马PB了，今天中午要乘飞机到武汉，参加盛和塾全国大会，虽然昨晚喝了一点酒，不到5点早早醒来了，感觉状态不错，跑步到到早餐店，就当热身了，给女儿买个八宝粥，2根肠，2杯热豆浆，跑回来爬7楼，一点也不喘，来回500米热身充分，开车送女儿到学校门口，计算了一下时间，到城市阳台景区7点，跑个半马，10点前可以回来，正好。

把车挺好，提前喝一包能量胶，然后跑起来，刻意压速度，前几天尝试快跑5公里，刚开始太快，后边跑不动了，没想到在没有任何感觉下，5分多完成1公里，接着2公里，3公里，5公里都在6分以内，轻松完成，看来身体已经适应了，虽然心率有点高，也没有感觉到不适。

5公里后稍微慢了一点，再补充能量胶一只，10公里第一次突破1小时，这时候感觉口渴了，到了超市买了一大瓶电解质水，接着往回跑，虽然速度慢了点，可是根据速度，这次肯定比第一次的半马224提前。

昨晚陪儿子踢足球，场地太滑，摔了一跤，大腿肌肉有点难受，后边跑就有点累了，可是没有到抽筋程度，毕竟一直坚持跑前热身，跑后拉伸，及时补充能量，饮食上也是渐渐习惯，8分饱。保持一点饥饿感，体重保持在69kg左右，虽然最佳体重在62kg，等身体适应了，明年到就好，不刻意减肥，只要心情好就好，做个有心人。

以前不懂健康管理，大学毕业后运动少了，开始发福，经常熬夜等，在2012年时候腰椎膨出了，也开始脱发，从此开始了理疗之路，也不敢运动了，疼的时候走路都难受，当健康出现问题，事业也是起起伏伏，开始情绪化，健康由心，不开心了，各种问题接二连三出现。

2017年胸闷气短等，竟然吃降脂宁、心脑血管的药，献血也不合格了，所以跳出外贸，进入大健康，必须健康管理了。

7年来，坚持用负离子机，睡眠好了，最近三年喝富氢水，线上修行身心灵等，加入盛和塾，学习经营哲学，持续的浸泡，三年来写了几百万字，美篇阅读量400多万，时刻觉察起心动念，越来越开心。

不断践行哲学，率先垂范做出榜样，全家都在读书，家庭充满了欢声笑语，持续滋养心，慢慢爱满自溢，遇到事情不再情绪化。

学会转念，转念的速度越来越快，不纠结，往前看，坦诚面对各种问题，虽然有时候也有冲突，可是懂得道歉，不违心，学会走心。

今年4月23日，在跑步群浸泡下，勇敢的开始跑起来，用法特莱克跑，第一次3公里完成，虽然各种疼，坚持跑3天后，正好出差深圳，休息了2天，回来后适应了，有时候也背疼等，连续跑了63天，也渐渐适应，给自己定了半年跑半马的目标。

8月31日，到献血屋献血，合格了，目前已经献了2800毫升，现在用血需要找亲朋好有先献血才行，否则只用血没有人献，血液哪里来？

有能力的人也有责任，利他有利己，休息了几天，9月15日，在女儿骑行陪伴供给能量下，第一次半马完成，224，当时非常有成就感。

进入10月，5日第一次试着跑了30公里，4小时内完成，算了一下，全马有时间6小时内可以完成。

15号开始持续出差，在武夷山跑了半马，在江西赣州上犹，正好有1天的时间，在没有刻意跑全马情况下，全马完成，真没想到，半年时间梦想实现。

没有做不到的事情，只有不敢想，只要心力足够，梦想必定实现。

跑完全马是第一步，接下来试着提速，5公里30分钟完成，同时锻炼力量肌肉等等。

半年时间，心态转变，越来越自信，走路也自在了，眼神中充满了坚定，笃定一辈子学习、运动，践行经营哲学，让自己哲学血肉化，带领团队哲学共有，打造幸福型高收益企业。

跑步是一种态度，也是展现一个人的精神状态，只要找到适合自己的运动，每个人都可以让人生越来越幸福。

想要有质量的人生，赶快找到适合自己的圈层，在这里一起学习一起运动，一起成长，越来越幸福。