<p class="ql-block">大家好！</p><p class="ql-block">我是蓝教(左)，国庆期间，与多余(右)搭档，闹闹姐(中)后勤保障，我们三人团队挑战粤港澳毅行全程640公里，平安顺利完成全程</p> <p class="ql-block">蓝教，来自广东梅州，叶帅故乡，客家人</p><p class="ql-block">深圳登协户外教练</p> <p class="ql-block">我的分享主题：</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:22px;">团队力量无穷！</b></p> <p class="ql-block">本届粤港澳毅行实绩：</p><p class="ql-block">里程646公里：701-55=646</p><p class="ql-block">用时179小时，提前1小时完成</p> <p class="ql-block">出发前几天，闹闹姐和多余确认同行，信心大增</p> <p class="ql-block">多余，连续参加了五届的忠实战友(近四届一起战斗)，猛人！</p> <p class="ql-block">闹闹姐</p><p class="ql-block">深圳登协户外教练，户外网红，我的最佳搭档</p> <p class="ql-block">后来闹闹姐第一天走完港澳段后决定为我俩全程做后勤，太好了，我们没有了后顾之忧，团队三人分工合作：</p><p class="ql-block">蓝队负责导航</p><p class="ql-block">多余负责记录轨迹</p><p class="ql-block">闹闹姐负责订酒店等</p> <p class="ql-block">D1珠海晚餐</p> <p class="ql-block">闹闹姐将我们的背包带到酒店，让我们轻装跑向酒店20+公里，这个福利太好了！</p> <p class="ql-block">D2珠海，闹闹姐一早为我俩拍照送行</p> <p class="ql-block">中山市区，闹闹姐提前安排好午餐</p> <p class="ql-block">做鞋出身的闹闹姐有了发挥空间</p><p class="ql-block">多余的鞋子塌了，是闹闹姐为其修补，比新鞋穿得更舒适，确保每日进程</p> <p class="ql-block">D3江门一早合影</p> <p class="ql-block">D4肇庆蛟塘镇</p> <p class="ql-block">北斗、小地球、萧瑟与我们在肇庆七星岩汇合，一起前行，走过了最为艰难的马房大桥那段</p> <p class="ql-block">D5广州海珠广场</p><p class="ql-block">两位广州学员(大地球、香野)送补给、陪走，轻松愉快奔向鱼珠湾酒店</p> <p class="ql-block">D6广州，一度灵感专门抽两天时间陪我们，拍了不少图片与视频，太感谢了！</p> <p class="ql-block">D7东莞</p> <p class="ql-block">D8惠州，为中专程从深圳赶来助力，亲密的队友，非常感谢！</p> <p class="ql-block">10月6日，我和多余完成全程的第二天，驱车助力小地球/萧瑟，为她们加油！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">这就是团队力量，互相帮助，加油助威，为战斗在前线的队友最大助力！</p> <p class="ql-block">感恩闹闹姐的大爱，全程8天7夜为我们费心劳力，没有睡好觉，辛苦啦！</p><p class="ql-block">每天为我俩背多余的物资，订好酒店，准备水果、夜宵、糖水等，有时还为我们安排午餐，无微不至。</p><p class="ql-block">一早起来为我们拍照送行，时刻关注我俩的行进动向，为我们排忧解难，晚上盼着我们早点回来，为我们争取更多时间休息。</p><p class="ql-block">特别是晚上，一直给我们加油打气，让我们目标清晰明确，排除万难，加快脚步，尽早赶到酒店休息。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">团队力量无穷！</b></p><p class="ql-block">所以，找到同频的队友，再加上一定的后勤支援，还有队友的陪走、陪跑，粉丝的支持关注，激励自己勇毅前行，走完全程的可能性将大大增加！</p> <p class="ql-block">粤港澳毅行全程视频合集</p> <p class="ql-block">当然，挑战成功的背后是日复一日的<b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">自律坚持！</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">不断给自己定新目标</b>，才有动力去磨砺自己，<span style="font-size:18px;">强化自己的短板-路跑能力差，不断拉练，日积月累，</span><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">提高自己的综合能力！</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(255, 138, 0);">蓝教的户外成长之路</b></p> <p class="ql-block">我是2015年因肥胖开始徒步减肥，周中上下班徒步，周末参加徒步、登山活动，10公里→30公里→50公里→100公里→……</p><p class="ql-block">自律坚持，循序渐进，效果明显，体重160→130，户外能力提高，也尝到了徒步带来的健康快乐</p> <p class="ql-block">20170811参加宁夏盐池大漠长城徒步挑战赛，四天三夜108公里</p><p class="ql-block">2017～2019年连续三年参加磨房百公里，徒步能力进一步提高</p> <p class="ql-block">20170422磨房百公里</p> <p class="ql-block">20170811宁夏盐池大漠戈壁徒步挑战赛</p> <p class="ql-block">酷拉锐运动鞋</p> <p class="ql-block">20180421磨房百公里</p> <p class="ql-block">20190511磨房百公里</p> <p class="ql-block">2019年元旦，首次参加“健走世界”活动-环深300，与大神零距离接触，有了参加长距离徒步的想法，但那时只有百公里的水平，只能仰慕大神</p> <p class="ql-block">2021年元旦，与闹闹姐搭档完成了环深300，过程虽然极其艰难，但对自己的体能与恢复能力有了信心，也有了尝试挑战粤港澳毅行的想法。</p> <p class="ql-block">2021年国庆，第三届，与老杨搭档尝试挑战，坚持到第8天，因暴雨活动提前结束，完成了477公里，积累了经验</p> <p class="ql-block">老杨(右)，林老(中)</p> <p class="ql-block">2022年克服疫情影响，一个人独自挑战，顺利走完轨迹全程</p> <p class="ql-block">详细的行程规划，<b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">按自己的节奏行走</b>，8天8夜始终保持前行动力，虽然酷热高温疫情肆虐，依然勇敢前行，最后抵达终点拱北口岸，成就感满满！</p> <p class="ql-block">2023年陪闹闹姐完成粤港澳毅行400公里</p> <p class="ql-block">我和闹闹姐是最佳搭档，一起完成了几个大项目：</p><p class="ql-block">21年元旦环深300</p><p class="ql-block">21年五一全程徒步打卡深圳十峰</p><p class="ql-block">23年国庆粤港澳毅行</p><p class="ql-block">24年五一徒步鲲鹏径精华段</p> <p class="ql-block">参加了深圳登协的一二星户外、领队、教练培训，储备了一定的户外知识与技能，在活动中非常实用有效！</p><p class="ql-block">※户外五大理念贯穿全程：安全，科学，团队，自主，环保</p> <p class="ql-block">21年加入鹏成星愿户外团队后，在成成会长带领下，登山、跑步、越野，户外能力突飞猛进：</p><p class="ql-block">一日十峰</p><p class="ql-block">十登塘朗</p><p class="ql-block">十登梧桐</p><p class="ql-block">三水往返不搭黑</p><p class="ql-block">四叶草+东湖半马</p><p class="ql-block">梅州首马</p><p class="ql-block">UTSZ穿越一座城168公里越野赛</p><p class="ql-block">……</p> <p class="ql-block">多年持续关注的UTSZ穿越一座城168公里越野赛，去年底终于鼓起勇气去挑战，赛前做好充分的准备，赛中克服严寒，41小时持续不断的在煎熬中行进，终于顺利完成全程！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">只要你想，有计划持之以恒付诸行动，保持专注，</b><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">一切皆有可能！</b></p> <p class="ql-block">相关数据</p><p class="ql-block">行前规划，计划非常完美</p><p class="ql-block">但实际走起来，<span style="font-size:18px;">各种因素影响，每日在路上的时间实际比计划平均多2小时，休息时间相应减少，难度增大！</span></p><p class="ql-block">困难重重，需要我们一个一个去克服：</p><p class="ql-block">1.酷热高温</p><p class="ql-block">中午多休息，延长晚上行进时间</p><p class="ql-block">尽量走树荫多的路线</p><p class="ql-block">2.睡眠不足</p><p class="ql-block">途中增加短休息15分钟/次，就地休息调整</p><p class="ql-block">3.脚起水泡</p><p class="ql-block">消炎药，万能贴，将影响控制到最小</p> <p class="ql-block">装备清单</p><p class="ql-block">可以精简部分：</p><p class="ql-block">1.雨伞改雨衣，途中当地垫</p><p class="ql-block">2.充电宝-10000</p><p class="ql-block">……</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">越野背包重量尽量控制在4公斤以内</p><p class="ql-block">本届是闹闹姐帮我背每日多余物资</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">感谢聆听！</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">欢迎参加健走世界系列活动！</b></p> <p class="ql-block">总结分享会视频</p> <p class="ql-block">劲牌体验馆总结分享会</p>