<p class="ql-block" style="text-align:center;">随着秋冬天气转凉，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">阳气逐渐收敛，阴气渐旺。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">中医认为，这时候补肾，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">可以更好地发挥肾脏的藏精作用，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">为来年的身体健康打下良好的基础。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">低脂十营养=健康好身体</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">香菇青菜</p><p class="ql-block">食材：香茹，青菜</p><p class="ql-block">配料：山茶油，盐</p><p class="ql-block">步骤：</p><p class="ql-block">1.将香茹洗净提前浸泡30分钟</p><p class="ql-block">2.将青菜清洗干净，切段备用</p><p class="ql-block">3.热锅下油，放入青菜和香菇翻炒2~3分钟，加盐和少许水，焖2分钟即可。</p> <p class="ql-block">功效：降低血脂、宽肠通便、美容</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">红烧南瓜</p><p class="ql-block">食材：贝贝南瓜</p><p class="ql-block">配料：菜籽油，盐，生抽，老抽</p><p class="ql-block">步骤：</p><p class="ql-block">1.将贝贝南瓜去籽洗净切片</p><p class="ql-block">2.热锅下油，放入贝贝南瓜翻炒2~3分钟，加生抽，老抽，盐和适量水，大火煮开后转小火焖煮10分钟即可。</p> <p class="ql-block">功效：促进食欲和帮助消化，补充营养，加快代谢和排毒，增强身体抵抗力</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">清汤老鸽</p><p class="ql-block">食材：鸽子</p><p class="ql-block">配料：黄芪，麦冬，玉竹，石斛，盐，枸杞</p><p class="ql-block">步骤：</p><p class="ql-block">1.将鸽子清洗干净，切块备用</p><p class="ql-block">2.用高压锅放适量水，放入鸽子，高压15分钟</p><p class="ql-block">3.将压好的鸽子连汤一起放入炖锅中，加入黄芪，麦冬，玉竹，石斛，大火煮开后转小火炖30分钟，加盐调味，出锅时放些枸杞即可。</p> <p class="ql-block">功效：活血化瘀、养颜护发、滋补</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">餐后水果：榴莲</p> <p class="ql-block" style="text-align:right;">2024.10</p>