November，2024，Dragon Year Littlemushroom

龙行天下第一

1、都说“好男儿志在四方”，阿公就不明白了，这句话是自古以来就有的吗？是哪一位天才、哪一位奇人、哪一位高手、哪一位伟人、哪一位神仙说的话呀？

就阿公拥有的浅陋知识，阿公认为这是一句话是有悖于传统文化的。我们每一个人是不是都听说过这么一句话，“父母在，不远行”呢？还有一句话就更深入人心，那就是“儿行千里母担忧”。不是吗？就此能说“好男儿志在四方”吗？这里的“好男儿”是不是有点不孝之嫌？

之上之事姑且不去遑论，就“好男儿志在四方”阿公就认为，这句话的重中之重的字就带有一定的歧视性。难得只有好男儿志在四方，其他的男儿就不可以志在四方吗？就应该是“鼠目寸光”，就得是“井底之蛙”吗？关注阿公的观众可以商讨。

第一项：天气预报

【江西二套天气预报】

1）昨晚子夜十一点十分，阿公手机截屏上的天气预报显示，江西二套都市现场频道晚间版的新闻报道上的，今晚到明天的江西全省各地的，上饶市的天气为小雨，气温是17～20℃。

2）今天中午十二点整，阿公手机截屏上的天气预报显示，江西二套都市现场频道午间版新闻报道上的，江西全省各地上饶市的天气为小雨转阴，气温是15～21℃。【阿公手机天气预报】

1）清晨六点五分，阿公手机上的天气预报显示，今天白天上饶市广信中学的天气为阴，气温是16～20℃ ，空气质量优，有大风蓝色预警报道。

2）中午十二点五十八分，阿公手机上的天气预报显示，今天白天上饶市广信中学的天气为阴，气温是15～21℃，空气质量优 有大风蓝色预警报道。

第二项：作息时间

小公主的

1）早晨七点二十五分，小公主起床之后快速来到客厅，坐在小马桶上拉了尿。

阿公的

1）清晨六点零五分，阿公因为肚子里憋了一泡尿，醒了。

2）早晨七点二十五分，阿公听见小公主的说话声音，突然间醒来，匆匆起床，还想去准备早餐，有点晚了，阿婆已经替代阿公把全家人的早餐准备好了。

3）阿公清晨睡了一个回笼觉，连清晨六点四十分手机闹铃响了都没有反应呢。

第三项：一日三餐

小公主的

1）早餐是阿婆准备的，金枪鱼饭团。

阿公的

1）早晨：一个杂粮花卷、一个双黄鸡蛋和一杯四勺燕麦片糊状。

2）早点：一个全麦蛋糕、一个五黑沙琪玛，就是了。

3）午餐：白米饭，清炒冬瓜、空心菜梗炒猪肝，剩菜蒸红烧肉。

妈咪的

1）鸭汤煮米粉。

2）午餐是在公司食堂里吃的。

第四项：一日生活

1）早晨七点四十五分之后，妈咪吃了早餐，开门出发去公司上班了。

2）早晨七点五十八分，小公主跟着爸比离开家门，下楼出发去学校上学了。

3）阿婆早上八点二十分之前在家里的阳台开始跑步了。

4）早上九点一分，阿公阿婆出发了，离开家门，阿婆上班，阿公买菜。

5）阿公在广信区旭日邻里中心买了：绿豆芽、菜头、红薯叶、莲藕、甘蓝包等。6）早上九点五十七分阿公买好了菜回到了家，由原始步数68步，运动步数直接就上升到了5045步，距离大概是三公里多。阿公今天上午的所有运动顺利完成了呦。

第五项：日期

1）Friday，星期五。

2）the lunar calendar 农历

1st，October。十月初一。

第六项：国家：国际纪念日

第七项：学习强国

阿婆篇

1）下午两点三十二分，阿公开始学习阿婆篇的学习强国中所有的学习内容任务。

2）下午两点三十五分，阿婆篇的学习强国中绝大部分的学习内容任务顺利完成。3）今天阿婆篇的学习强国中的趣味答题是挑战答题，阿公选择了文学知识此项答题选项，用了两次答题机会答对三道题。4）下午两点四十七分，阿婆篇的学习强国中的我要选读文章学习内容任务结束。5）下午两点五十七分，阿婆篇的学习强国中我要视听学习学习内容任务过关了。6）今天“学习强国”中的学习积分是42。

第八项：另外

1）今天阿公阅读了于俊道主编的《毛泽东真情实录》中的部分章节。第三章已阅读完毕，第四章开启。

2）阅读了《聊斋志异—神仙篇》。

3）阅读了经典英文枕边书——每天读点英语散文。

it is said that love is blind but friendshipis clairvoyant。爱情令人盲目，而友谊能使人清醒。Bryan.A。A Reason，Season and Lifetime。

4）阅读了“口袋书”——开口就说地道英语口语。王全民编著。

第九项：新闻报道

2、第一项：天气预报

【江西二套天气预报】

【阿公手机天气预报】

第二项：作息时间

小公主的

阿公的

第三项：一日三餐

小公主的

阿公的

妈咪的

第四项：一日生活

第五项：日期

第六项：国家/国际纪念日

第七项：学习强国

阿婆篇

1）子夜十一点五分，阿公开始学习阿婆篇的学习强国中的所有学习内容任务。2）子夜十一点七分，阿婆篇的学习强国中的绝大部分学习内容任务顺利完成了。3）今天阿婆篇的学习强国中趣味答题是双人对战，阿公五道题只答对了三道题4）子夜十一点十三分，阿婆篇的学习强国中我要选读文章学习内容任务结束了。5）子夜十一点二十四分，阿婆篇的学习强国中我要视听学习学习内容任务过关。6）今天“学习强国”中的学习积分是40。

第八项：另外

第九项：新闻报道

3、第一项：天气预报

【江西二套天气预报】

【阿公手机天气预报】

第二项：作息时间

小公主的

1）零时二十五分，小公主由爸比带着，来到客厅拉了一泡尿，又进房间去了。2）早晨应该是七点多就醒了吧。

3）今天小公主没有午休。

4）晚上睡得应该是比较早的，反正阿公在晚上十点之前就发现房间里没有小公主发出的说话声音了。

阿公的

1）早上八点多一点点，阿公突然间醒来了，耳边听到的声音有好几个，其中就有小公主的。

2）中午阿公没有午休。

第三项：一日三餐

小公主的

1）早餐吃的是阿婆或者是妈咪蒸的金枪鱼饭团一个，爸比喂的，吃光光了。

2）野餐。

3）白米饭，闽笋炒猪肚和清炒冬瓜。

阿公的

1）早餐：两个饺子、一个杂粮花卷、一个双黄鸡蛋和一盒金典高钙低脂纯牛奶。2）早点：半个苹果和一个五黑沙琪玛。3）午餐：白米饭，甘蓝包、白萝卜炒豆腐干和剩菜苋菜等。

4）午点：一个橘子、若干腰果。

5）晚餐：白米饭，闽笋炒猪肚、清炒冬瓜、红椒炒熏豆腐、清炒菜头和剩菜。

6）晚点：一个橘子、若干腰果、若干葵花籽、一个荞麦蛋糕。

妈咪的

1）饺子、包子、鸡蛋。

2）野餐。

3）闽笋炒猪肚、清炒冬瓜、清炒菜头和红椒炒熏豆腐。

第四项：一日生活

1）早上九点十分之前小公主与妈咪爸比一起出门下楼去与煎饼哥哥一家（可能是三人）、海皮子哥哥一家（也许是四人）汇集，去野餐了。

2）阿公与阿婆是早上九点十一分离开家门出发的。计划是万步行，方向是广信区的时光park，一个来回。路径是：广信中学北门～七六路～旭日大道东～凤凰大道吾悅段～东升路～时光park～原路返回。中午十一点十五分左右阿公阿婆回到家。行走的运动步数由原始运动步数123步自己飙升到了12422步了。

3）下午两点半左右，阿婆去学校图书馆上班了。阿公一人呆在家里。

4）去广信区翰林小区快递驿站拿了两个快递，都是阿公的。

5）晚上七点三十分，阿公与阿婆出家门了。开始运动了。

第五项：日期

1）Sunday，星期日。

2）the lunar calendar 农历

3rd，October。十月初三。

第六项：国家/国际纪念日

第七项：学习强国

阿婆篇

1）子夜十一点十七分，阿公开始学习阿婆篇的学习强国中所有的学习内容任务。2）子夜十一点十八分，阿婆篇学习强国中的绝大部分学习内容任务顺利完成了。3）今天阿婆篇的学习强国中的趣味答题是文学知识，阿公选择的是文学知识答题选项，一口气就答对了四道题完成任务。4）子夜十一点二十四分，阿婆篇的学习强国中我要选读文章学习内容任务结束。5）子夜十一点三十四分，阿婆篇的学习强国中我要视听学习学习内容任务过关。6）今天“学习强国”中的学习积分是42。

第八项：另外

1）阅读了于俊道主编的《毛泽东真情实录》第四章中的某些篇章内容。

2）观看了电视连续剧《冷箭》。

3）阅读了英语散文。

4）钟点工小周来家打扫卫生了。

5）小公主与妈咪爸比出去与水哥一家，荷花一家野餐。

6）下午三点阿婆去学校图书馆上班了。

第九项：新闻报道

4、第一项：天气预报

【江西二套天气预报】

【阿公手机天气预报】

第二项：作息时间

小公主的

1）早晨七点十五分左右，可能是妈咪盥洗之后进房间将小公主叫醒的。

2）今天小公主在学校没有午休，这是小公主与阿公一问一答得出的结论。

3）现在是北京时间子夜十一点整，阿公已经有一段时间没有关注小公主晚上睡觉的时间了今天也不意外，因为小公主的爸比已经从内蒙古的打工单位回家了。

阿公的

1）凌晨三点二十八分，阿公醒了，起床拉尿了，终于还是被尿憋醒了。

2）清晨六点四十分，阿公又醒了，这一次是阿公手机上的闹铃把阿公吵醒的。清晨，喝水、拉尿、准备早餐。

3）中午阿公好像稍有迷糊，大概也就是十分左右，突然间醒来。

第三项：一日三餐

小公主的

1）早餐：一个蔬菜图形馒头、一个双黄鸡蛋和一盒牛奶。

2）早点：橘子。

3）午餐：白米饭，红烧丸子，虾米炒小南瓜、黄豆芽炒韭菜和山药肉片汤。

4）午点：香葱鸡蛋饼。

5）晚餐：白米饭。鸭锁骨、红薯叶和长子豆。

阿公的

1）早餐：一个杂粮馒头、一个双黄鸡蛋和一杯两勺黄芪党参豆浆粉浆。

2）早点：三瓣橘子、若干腰果和一个五黑芝麻酥。

3）午餐：白米饭，茭白炒肉、素炒黄牙白、腌菜苦瓜和剩菜。

4）午点：半个苹果和若干腰果吧。

5）晚餐：白米饭，红烧加清蒸鸭锁骨、红薯叶、长子豆和中午的剩菜。

6）晚点：一个半橘子、若干腰果、一个五黑沙琪玛、一个荞麦蛋糕。

妈咪的

1）清汤。

2）午餐是在公司食堂里吃的。

3）鸭锁骨、长子豆和红薯叶。

第四项：一日生活

1）早晨七点四十分左右妈咪上班去了。2）早上八点之前，小公主和爸比一起出门，去学校上学了。

3）早上八点十分左右，阿婆出门了，去学校图书馆上班了。

4）早上八点三十二分，阿公也启程，离开家门出发去学校篮球场，开始投篮运动了。大概是早上八点三十八分左右到达篮球场的，阿公在篮球场和陈文贵一起投篮运动，从早上八点四十分左右至九点十五分。之后阿公一个人开始投篮，直到早上九点四十五分左右，结束，回家。

5）运动原始步数是144步，到结束，回到家之后，又因为其他别的事，楼上楼下的跑来跑去，运动步数上升到了9392步。阿公上午的运动宣告圆满收官了。

6）晚上七点二十一分，阿公阿婆离开家门出发了，去运动了。在广信中学的钟灵湖畔绕圈运动。阿婆慢跑，共跑了四圈。阿公快走，走了五圈，三点二二公里行走步数由9515步上升到了15064步，其中行走五圈的运动步数是4719步，消耗热量为144千卡，用时三十八分三十二秒，平均配速为十一分五十七秒。今天一天的运动操练宣告彻底地圆满收官了。

第五项：日期

1）Monday，星期一。

2）the lunar calendar 农历

4th，October。十月初四。

第六项：国家/国际纪念日

第七项：学习强国

阿婆篇

1）下午两点三十六分，阿公开始学习阿婆篇的学习强国中所有学习内容任务了。2）下午两点三十八分，阿婆篇的学习强国中绝大部分的学习内容任务顺利完成。3）今天阿婆篇学习强国中的趣味答题是四人赛，阿公只答对了三道题败下阵来。4）下午两点四十三分，阿婆篇的学习强国中我要选读文章学习内容任务结束了。5）下午两点五十二分，阿婆篇的学习强国中我要视听学习学习内容任务过关了。6）今天“学习强国”中的学习积分是40。

第八项：另外

1）阅读了于俊道主编的《毛泽东真情实录》的部分章节内容。

2）阅读了《聊斋志异》中两个短故事。3）学习了阿婆篇的学习强国。

4）观看了电视连续剧《冷箭》。

5）今天阿公没有去广信区旭日邻里中心买菜。家里荤素菜都充足。

6）今天下午四点多放学，由爸比带着小公主去洗头店洗了个头。回家很晚。

第九项：新闻报道

5、第一项：天气预报

【江西二套天气预报】

1）昨晚十点四十七分，阿公手机截屏上的天气预报显示，江西二套都市现场频道晚间版的新闻报道上的，今晚到明天的，江西全省各地的，上饶市的天气为阴转多云，气温是15～21℃。

2）今天中午十二点二十五分，阿公手机截屏上的天气预报显示，江西二套都市现场频道午间版的新闻报道上的江西全省各地的，上饶市的天气为多云转晴，气温是12～22℃。

【阿公手机天气预报】

1）凌晨一点三十三分，阿公手机截屏上的天气预报显示，上饶市广信区旭日街道的天气为多云，气温是12～21℃，空气质量良，没有任何预警报道。

2）清晨五点十八分，阿公手机截屏上的天气预报显示，上饶市广信中区旭日街道的天气为多云，气温是12～21℃，空气质量良，没有任何预警报道。

3）清晨六点四十分，阿公手机截屏上的天气预报显示，上饶市广信中学的天气为晴，气温是12～21℃，空气质量良，没有任何预警报道。

4）今天中午十二点二十一分，阿公手机截屏上的天气预报显示，今天白天上饶市广信中学的天气为晴，气温是12～21℃，空气质量良，没有任何预警报道。

第二项：作息时间

小公主的

1）凌晨一点三十三分，小公主起床之后来到客厅拉尿了。

2）早晨七点十五分左右，妈咪盥洗结束之后进房间，可能是妈咪把熟睡中的小公主叫醒的，七点二十五分，小公主虽然是穿好衣服，但还是迷迷糊糊趴在妈咪的肩膀上，由妈咪驮出来的。

3）今天小公主在学校没有午休记录。

4）晚上十点二十五分左右，小公主就可能已经睡着了。阿公就知道一个大概咯。

阿公的

1）凌晨一点三十三分阿公起床拉尿了。2）清晨五点十八分阿公又起床拉尿了。3）清晨六点四十分，阿公醒了，是阿公自己手机上的设置的闹铃响了，把阿公吵醒了。起床了，准备早餐去了。

4）中午不知道有没有睡着。阿公是不是脑子有问题了，自己有没有午休都怀疑。有就有，没有就没有呗，怎么还会有疑点的感觉。阿公就是觉得迷迷糊糊的，真的有点弄不明白是怎么一回事，所以怀疑。

第三项：一日三餐

小公主的

1）早餐：阿公煮的蝴蝶面，爸比喂的。2）早点：苹果。

3）午餐：白米饭，腐竹红烧肉、肉沫粉丝包菜、清炒白萝卜和青蔬肉丝汤。

4）午点：雪梨红枣银耳羹。

5）晚餐：白米饭，炖鸡，土豆和青豆。

6）晚点：吃了一桶泡面。小桶装的。

阿公的

1）早餐：一个杂粮花卷、一个双黄鸡蛋和一瓶山药玉米汁，外加两个饺子。

2）早点：三分之二个橘子、一个荞麦蛋糕和若干腰果。

3）午餐：白米饭，老南瓜、白菜炒菇和洋葱炒猪肝。

4）午点：半个苹果和若干腰果。

5）晚餐：白米饭，炖鸡、清炒青豆、清炒土豆和红烧茄子。

6）晚点：一个橘子、若干腰果、两小片苹果、一个橘子、一个芝麻酥和一个荞麦蛋糕等。

妈咪的

1）饺子，双黄鸡蛋和一根牛肉卷。

2）午餐是在公司食堂里吃的。

3）炖鸡、茄子、土豆和青豆。在信州区安东尼国际儿童成长中心吃的。

第四项：一日生活

1）清晨六点四十五分左右，阿婆出门去信州区的爱尔眼科医院测眼压了。是去广信中学的食堂吃早餐的。

2）早晨七点四十五分左右，吃了饺子外带双黄鸡蛋和牛肉卷，出发上班去了。3）早上八点五分，小公主吃饱了，漱了口，跟着爸比一起出门，出发去学校了。4）阿公早上八点二十八分出的家门，准备去广信区旭日邻里中心，去买菜的。出门下楼时阿公截了一个屏，记录了去广信区旭日邻里中心买菜之前的运动步数，运动步数只有391步。到广信区旭日邻里中心逛了一圈之后，买好了菜，早上九点五分左右回到家。换好了篮球服，在家里看了二十几分钟的书，广信中学学生跑完了大课间跑操之后，阿公提着篮球，骑着电动车，去广信中学的篮球场打篮球了。

5）时间是早上九点三十六分，阿公出发了，到篮球场开始投篮运动时的运动步数是2240步。在篮球场投篮运动共用时四十二分左右，上午十点二十二分，阿公结束了投篮运动，运动步数上升到了7992步。回到家之后的运动步数定格在8710步。阿公今天上午的运动算是正式圆满收官了。6）晚上六点十来分，小公主跟着爸比下楼去与妈咪汇集，一起去安东尼国际儿童成长中心上课。晚上上课时间是七点至八点。但今晚一家三口回到家的时间很晚，大概是晚上八点四十五分之后吧。

7）晚上七点五分，阿公阿婆出门了，去运动了，为发展体育运动做贡献去了。在钟灵湖畔走了半圈左右，阿婆看见体育运动场的大门没有上锁，提议进体育运动场绕圈慢跑，阿公欣然接受，一起踏进体育运动场，阿婆慢跑，阿公快走。阿公走了三公里又三二，走了大概是六圈，阿公没有太注意，行走步数是4555步，用时为三十五分十四秒，消耗热量为158千卡，平均配速为十分三十七秒。

8）晚上八点钟结束了今天所有的运动，回到家之后的运动步数已达15765步。出发时的运动步数是9277步。今天阿公一天的运动步数是15811步。

第五项：日期

1）Tuesday，星期二。

2）the lunar calendar 农历

5th，October。十月初五。

第六项：国家/国际纪念日

第七项：学习强国

阿婆篇

1）下午两点十八分，阿公开始学习阿婆篇的学习强国中的所有学习内容任务了。2）下午两点二十分，阿婆篇中的学习强国中绝大部分的学习内容任务顺利完成。3）今天下午阿婆篇的学习强国中气趣味答题是挑战答题，阿公挑选了文学知识此项学习内容进行答题，一次性，三道题。4）下午两点三十二分，阿婆篇的学习强国中的我要选读文章学习内容任务结束。5）下午两点四十三分，阿婆篇的学习强国中我要视听学习学习内容任务结束了。6）今天“学习强国”中的学习积分是42。

第八项：另外

1）早上八点十五分左右开始阅读于俊道主编的《毛泽东真情实录》中部分内容。2）下午两点十八分开始学习阿婆篇的学习强国了。两点二十六分圆满结束。

第九项：新闻报道

6、第一项：天气预报

【江西二套天气预报】

1）昨晚十点五十一分，阿公手机截屏上的天气预报显示，江西二套都市现场频道晚间版的新闻报道上的，今晚到明天的，江西全省各地的，上饶市的天气为晴，气温是12～21℃。

2）中午十二点三十七分，阿公手机截屏上的天气预报显示，江西二套都市现场频道午间版的新闻报道上的，江西全省各地的上饶市的天气为晴，气温是11～21℃。

【阿公手机天气预报】

1）凌晨两点十七分，阿公起床拉尿，给手机上的天气预报截了一个屏。阿公手机截屏上的天气预报显示，上饶市广信中学的天气为晴，气温是19～21℃，空气质量良，没有任何预警报道。

2）清晨六点四十一分，阿公手机截屏上的天气预报显示，上饶市广信中学的天气为晴，气温是10～20℃，空气质量良，没有任何预警报道。

3）中午十二点三十三分，阿公手机截屏上的天气预报显示，广信区旭日街道的天气为晴，气温是10～20℃，空气质量优，没有任何预警报道。

第二项：作息时间

小公主的

1）早晨七点十分之后，妈咪盥洗结束之后进房间，可能把小公主叫醒的，大概是七点二十五分左右，把小公主抱出房间。2）中午在学校有没有午休，阿公不知。3）晚上睡觉的时间应该是在十点三十分之后吧，因为小公主晚上大概是十点二十五分左右来客厅拉了一泡尿呢。

阿公的

1）凌晨两点十七分，阿公起床拉尿了。2）清晨六点四十分，阿公手机上的闹铃把阿公给吵醒了。烧水并准备早餐去了。3）中午阿公有没有午休，阿公似乎有一点印象，大概是迷糊了十来分钟，没有睡得那么深沉，总是有点感觉，在做梦中。第三项：一日三餐

小公主的

1）早餐：三文鱼，一半是自己吃的，一半是爸比喂的。

2）早点：阳光玫瑰。

3）午餐：白米饭，小鸡炖蘑菇、清炒土豆丝、花菜炒肉和西红柿蛋汤。

4）午点：五香毛豆。

5）晚餐：白米饭，炖鸭和黄豆芽。

阿公的

1）早餐：一个杂粮馒头、一个茶叶蛋和一盒蒙牛金典高钙低脂纯牛奶。

2）早点：一个手撕面包、三个五黑沙琪玛，其他没吃。

3）午餐：白米饭，清炒冬瓜、豆腐干丝和剩菜炖鸡、昨晚的剩菜。

4）午点：半截香蕉（阿公今天早上在广信区旭日邻里中心买的，是阿婆分的）、一个淡而无味的芝麻球（大姨婆买的）。5）晚餐：白米饭，炖鸭、菠菜和豆芽。6）晚点：三瓣柚子、若干花生、若干腰果和一个五黑芝麻酥。

妈咪的

1）面条。

2）午餐吃什么，阿公不知道，是在公司食堂里吃的。

3）没在家吃晚餐。在哪吃？不知道啊。

第四项：一日生活

1）清晨六点五十分左右阿婆从家里出发去学校食堂吃早餐，然后去开早会。

2）早晨七点四十分左右，妈咪吃过了早餐出发去公司上班了。

3）早上八点五分左右，小公主跟着爸比与阿公say Goodbye之后，去学校上学。4）早上八点三十五分阿公出发了，去广信区旭日邻里中心买菜了。今天阿公买了鸭半只、白萝卜、菠菜、豆腐干和大蒜。此外，阿公还买了两种水果：香蕉和桃。早上九点十八分，因为种种原因，阿公截了屏，记录下了运动步数，是1983步。5）早上九点三十八分，阿公从家里出发去学校篮球场打篮球了，出发时的运动原始步数是2054步，到九点四十六分阿公开始投篮，原始步数是2593步。

6）上午十点二十七分，阿公结束了投篮运动，用时四十一分钟，步数已达8419步了。之后去广信区翰林小区快递驿站三个快递，阿公两个，阿婆一个。上午十点五十八分回到家，运动步数已到了9826步。这充分宣告 ，阿公今天上午的运动结束。7）晚上六点十分之后小公主跟着爸比下楼去了，去与妈咪汇集，然后一起去安东尼国际儿童成长中心上课。今晚的上课时间是晚上七点至八点三十分。回到家的时间是晚上九点零三分呢。

8）晚上七点七分，阿公阿婆做好了准备去运动的前期工作了。阿公出发去运动时的步数是9939步。

9）阿公阿婆晚上七点十分出门了，在广信中学的钟灵湖畔绕圈开始了慢跑快走的运动。阿公快走了五圈，阿婆慢跑了四圈之后陪同阿公快走了一圈，之外，我们一个行走了三点二一公里，用时三十六分五十九秒，行走步数是4556步，消耗热量为151千卡，平均配速为十一分三十一秒。

10）晚上七点五十分绕圈行走运动宣告圆满结束，晚上八点阿公、阿婆回到了家，阿公手机上的运动步数已达15339步了。

第五项：日期

1）Wednesday，星期三。

2）the lunar calendar 农历

6th，October。十月初六。

第六项：国家/国际纪念日

第七项：学习强国

阿婆篇

1）下午两点五十六分，阿公开始学习阿婆篇中的学习强国中所有学习内容任务。2）下午两点五十九分，阿婆篇的学习强国中的绝大部分学习内容任务顺利完成。3）今天下午阿婆篇的学习强国中的趣味答题是双人对战，阿公侥幸战胜对手了。4）下午三点零四分，阿婆篇的学习强国中的我要选读文章的学习内容任务结束。5）下午三点十二分，阿婆篇的学习强国中的我要视听学习的学习内容任务过关。6）今天学习强国中的学习积分是46，这就属于满分了。

第八项：另外

1）早晨七点四十五分之前，阿公阅读了于俊道主编的《毛泽东真情实录》，第四章的内容全部结束。

2）早上九点三十五分之前，阿公阅读了《聊斋志异》之《神仙篇》中的短故事。3）早上阿公到快递驿站拿了三个快递。4）阿公上午十点五十八分之前完成了阿婆篇学习强国中的强国运动学习内容任务的运动步数已达9538步，就差462步阿婆篇学习强国中强国运动的学习任务完成。5）下午不知道是几点钟开始停水的。

6）今天阿公开始观看一部新的电视连续剧，名字就是《兄弟厨子兵》。

第九项：新闻报道

7、第一项：天气预报

【江西二套天气预报】

1）昨晚子夜十一点，阿公手机截屏上的天气预报显示，江西二套都市现场频道晚间版的新闻报道上的，今晚到明天的，江西全省各地的，上饶市的天气为晴，气温是11～21℃。

2）今天中午十二点整，阿公手机截屏上的天气预报显示，江西二套都市现场频道午间版的新闻报道上的，江西全省各地上饶市的天气为晴，气温是11～21℃。

【阿公手机天气预报】

1）凌晨两点二十一分，阿公手机截屏上的天气预报说，广信区旭日街道的天气为晴，气温是12～21℃，空气质量优。

2）清晨六点四十分的天气预报阿公忘记截屏记载了。故此没有记录下来。

3）今天中午的天气预报阿公也没有截屏记载下来。

第二项：作息时间

小公主的

1）清晨六点五十八分，阿公在厨房准备早餐时，听见客厅里有动静，出来一瞧，原来是小公主在爸比的陪同下来到客厅拉尿。注意哦，裤子拉湿了。

2）午休是在学校里完成的。至于我们家小公主在学校午有没有午休，阿公不知。3）晚上十点二十五分左右，小公主从房间来到客厅拉尿。睡觉时间大概是晚上十点三十分之后吧

阿公的

1）凌晨两点二十分，阿公因为要拉尿。

2）清晨六点四十分，阿公起床了，不是自然醒的，是手机上的闹铃吵醒的呦。起床了，准备早餐去了，时间还要充电哦。3）中午一点三十五分，阿公放下手中的手机，准备午休了。下午两点半左右，阿公醒了，但就是睁不开眼睛，闭目养神了一会儿，再次睁开眼睛时，也就是下午两点五十分了，要不是肚子里有尿，阿公还是舍不得起床的。

第三项：一日三餐

小公主的

1）早餐吃了一个彩色馒头，一个鸡蛋黄和一盒纯牛奶。

2）早点：圣女果。

3）午餐：白米饭，茭白炒肉、清炒豆腐丝、黄牙白和海带排骨汤。

4）午点：小香薯。

5）晚餐：白米饭，茭白炒肉。

阿公的

1）早餐阿公吃了一个杂粮馒头、一个双黄鸡蛋、两个饺子和一杯四勺燕麦片。2）早点：一个荞麦蛋糕。

3）午餐：白米饭，冬瓜炒猪腰、猪血白豆腐和白萝卜腌菜。

4）午点：半个苹果、若干腰果、若干煮青豆等。

5）晚餐：白米饭，茭白炒肉、老南瓜、本地白菜和剩菜猪心白豆腐、腌菜。

6）晚点：一个橘子、若干腰果、若干花生，没有了。

妈咪的

1）年糕。

2）晚餐可能是在公司食堂里吃的。

3）晚餐是与同事在外面餐店里吃的。

第四项：一日生活

1）早晨七点三十五分，阿公上班去了。2）早上八点五分，小公主和爸比从家里出发，下楼，去学校，上学去了。

3）早上八点四十三分，阿公出家门，下楼梯，骑着电动车，去广信区旭日邻里中心，买菜去了。原始运动步数是133步。4）买了青豆壳、本地白菜、白豆腐、猪血、萝卜腌菜、牛肉等，还买了水果梨。5）早上九点十九分阿公买好了菜，回到了家，运动步数已达2061步了。换好了篮球服，坐在阳台的藤椅上看书了，阅读英语散文，一篇。抬头一看墙上挂着闹钟，时间已是早上九点四十五分了，出发，去广信中学的篮球场，开启投篮运动去。6）今天上午的运动项目有点特殊。阿公在篮球场刚要开始运动，一群看似小学生运动员（参加广信区中小学校学生运动会的）就朝阿公走了，请求阿公让他们也一起加入，阿公将球让给了他们。二十分钟后阿公接手，一个人看书投篮运动。将近二十分钟后，这群小朋友又来了，阿公又让了。直到上午十点四十左右，阿公要回家准备午餐了，这群小朋友才恋恋不舍地与阿公道别，还问阿公下午是否要去篮球场，得知阿公不去，很是失望，当得知阿公明天早上会在篮球场，小朋友们有欢呼雀跃了起来，像一群小麻雀，欢快离开。7）所以阿公上午十点十三分有一个运动步数，是5310步上午十点五十分又有一个运动步数，是8018步。最后阿公今天上午的运动结束之后的步数定格为8918步。8）阿公前两天在拼多多上订购的乔丹篮球到位了，阿公上午十点多一点点就到广信区翰林小区快递驿站取了。

9）晚上六点三十五分左右小公主跟着爸比一起下楼去广信中学的love广场玩了。10）晚上七点三分阿婆阿公下楼了，去广信中学的钟灵湖畔绕圈运动。阿婆慢跑、阿公快走。在钟灵湖畔绕圈行走了四圈。在广信中学的体育运动场绕圈行走只走了了一圈，就被管理员叫住了，门已经锁掉了，好在阿婆慢跑是顺时针，阿公快走是逆时针，阿公的快走刚好是在司令台这一侧，外加随身放着手机里播放的歌曲，声音比较大，被管理员发现，否则阿公阿婆今晚一定会被锁在体育运动场里。

11）行走了三点二五公里，用时四十八分〇八秒，行走步数是4636步，平均配速为十一分四十四秒，消耗热量为149千卡。

12）步数由晚上七点零三分的8761步，到运动结束后晚上七点五十六分的运动步数14460步，宣告今天阿公的运动结束。第五项：日期

1）Thursday，星期四。

2）the lunar calendar 农历

7thOctober。十月初七。

第六项：国家/国际纪念日

今天是二十四节气中的第十九个节气，也是四季中最后一个季节的开始，立冬。

第七项：学习强国

阿婆篇

1）下午两点五十五分，阿公开始学习阿婆篇的学习强国中所有的学习内容任务。2）下午两点五十八分，阿婆篇的学习强国中的绝大部分学习内容任务顺利完成。3）今天下午阿婆篇的学习强国中趣味答题是四人赛，阿公得六十分，第三名呢。4）下午三点零一分，阿婆篇的学习强国中我要选读文章的学习内容任务结束了。5）下午三点十二分，阿婆篇的学习强国中我要视听学习的学习内容任务过关了。6）今天“学习强国”中的学习积分是40。

第八项：另外

1）早晨七点四十分左右，阿公阅读了于俊道主编的《毛泽东真情实录》中的第五章的内容。

2）早上八点四十之前，阿公阅读了《聊斋志异》之《神仙篇》。本书的内容已全部阅读完毕。

3）早上八点四十五分之前，阿公阅读了经典英文枕边书～“每天读点英语散文”中的《Beautiful Smile and Love》。

1】Love begins at home。

2】And so let us always meet each other with a smile，for the smile is the beginning of love ，and once we begin to love each other naturally we want to do something。

4）观看了电视连续剧《兄弟厨子兵》。

第九项：新闻报道

8、第一项：天气预报

【江西二套天气预报】

【阿公手机天气预报】

第二项：作息时间

小公主的

1）早晨七点二十五分，阿公在厨房有听到客厅里的动静，就走出厨房来到客厅，看见妈咪“驮”着小公主出卧室到客厅。2）阿公晚上说小公主今天中午没有午休时，小公主的第一反应就是问阿公，你怎么知道？阿公告知了原因。

3）晚上九点三十五分左右进房间的，因为已经洗漱好了。大概是晚上十点没有到小公主就已经睡着了。

阿公的

1）凌晨四点二十九分，阿公被尿憋醒。2）清晨六点四十分阿公被手机上的闹铃吵醒了。起床拉尿、准备早餐。

3）中午十二点五十五分，阿公觉得非常想睡觉了，于是乎就放下手中的手机，盖好了被子，睡觉了，直到下午两点十五分左右，阿公虽然醒了，阿公还是稍稍躺了一小会儿，才开始学习阿婆的学习强国。

第三项：一日三餐

小公主的

1）早餐吃了四个炸可乐鸡中翅，自己吃的，而且吃的是津津有味，似乎有好多年不曾碰撞过一样。

2）早点：香梨。

3）午餐：煲仔饭。

4）午点：茶叶蛋。

5）晚餐：白米饭，洋葱炒肉、红薯叶和四季豆。

阿公的

1）早餐：一个杂粮花卷、三个饺子、一个双黄鸡蛋和一瓶山药玉米汁。

2）早点：一个冬桃和一个五黑沙琪玛。3）午餐：白米饭，小南瓜炒肉、素炒豆腐干、香肠（小公主奶奶做的）和剩菜。4）午点：半个苹果和若干腰果。

5）晚餐：白米饭，洋葱炒肉、红薯叶、四季豆和中午的剩菜。

6）晚点：若干腰果、一个奇亚籽片、一个手撕包菜。

妈咪的

1）藜麦面条。

2）午餐是在公司食堂里吃的。

3）洋葱炒肉、红薯叶和四季豆。

第四项：一日生活

1）早晨七点四十分左右，妈咪吃过了早餐，离开家门，出发上班去了。

2）早晨七点五十八九分，小公主跟着爸比一起离开家门，下楼出发去学校上学。3）早上八点五十二分，阿公出门了，准备去广信区旭日邻里中心买菜。出发时的运动步数是198步。今天阿公买了：红薯叶、琵琶骨、小南瓜、大茄子、甘蓝头，另外还买了早餐食品——米粉。

4）在早上九点十五分至四十五分之间，阿公阅读了英语散文。之后出发去广信中学的篮球场打篮球了。2003步，这是阿公第二次从家里出发时的原始运动步数。上午十点零一分，阿公开始投篮运动，直至上午十点五十一分，阿公运动结束回到家之后，运动步数已由2519步上升到8960步了。阿公投篮运动原始应该是四十分钟左右吧。阿公只有推测，阿公没有截屏。5）晚上六点三十五分左右，小公主被爸爸带下去玩了。可惜的是没有伙伴玩耍。6）阿公阿婆下楼去广信中学的钟灵湖畔绕圈行走运动的时间是晚上七点二分从家里出发的，相比于小公主的出发时间将近半个小时之久。原始运动步数10031步。7）阿公阿婆今天晚上都是快走。一共走了六圈，只不过阿公只记载了五圈半的步行步数的截屏数据。五圈半，三点四八公里，步行步数是4869步，用时四十一分三十六秒，消耗热量为160千卡，平均配速为十一分五十八秒。运动结束之后回到家的时间是晚上七点五十六分，阿公及时地截屏记载了运动步数，是16116步。这是阿公今天一天的运动步数。

8）小公主因为手、脸都有红点点，阿婆叫妈咪爸比一起带小公主去诊所看医生，确诊一下到底是怎么一回事。好在不是什么大问题，可能还是蚊子或者是虫子惹的祸，因为蚊子和虫子都要冬眠了，且在冬眠之前一定会储备食物及过冬能量，要不然，这个冬天一定是过不过去的了。

第五项：日期

1）Friday，星期五。

2）the lunar calendar 农历

8th，October。十月初八。

第六项：国家/国际纪念日

第七项：学习强国

阿婆篇

1）下午两点五十一分，阿公开始学习阿婆篇的学习强国中所有的学习内容任务。2）下午两点五十六分，阿婆篇的学习强国中的绝大部分学习内容任务顺利完成。3）今天下午阿婆篇学习强国中趣味答题是挑战答题，阿公挑选了文学知识此项学习答题选项，原本以为不出意外可以一次性通过的，谁知阿公竟然用了六次机会。4）今天阿公在“每日答题”此项学习内容任务学习中，用了好几次答题机会呢。5）今天下午三点一分，阿婆篇的学习强国中我要选读文章学习内容任务结束了。6）今天下午三点八分，阿婆篇的学习强国中我要视听学习学习内容任务过关了。7）今天“学习强国”中的学习积分是42。

第八项：另外

1）早上八点三十五分之前阿公阅读了于俊道主编的《毛泽东真情实录》中的第五章中的一些内容。《另一面——不一样的红色政治家》。

2）早上八点三十五分之前，阿公阅读了《聊斋志异》《鬼魂篇》中的《尸变》、《喷水》和《咬鬼》三篇短文。

大敌当前，只有战斗，才有活路。

3）早上八点三十五分之前，阿公阅读了朱子熹主编的“经典英文枕边书”《每日读点英语散文》中“Catch the star that will take you to your dreams”。

Value your capabilities and talents for they are what make you truly unique。The greatest gifts in life are not purchased， but acquired through hard work and determination。

第九项：新闻报道

9、第一项：天气预报

【江西二套天气预报】

1）昨晚十点五十五分，阿公手机截屏上的天气预报显示，江西二套都市现场频道晚间版的新闻报道上的，今晚到明天江西全省各地的，上饶市的天气为多云转阴，气温是13～24℃2）中午阿公阿婆在铅山县石塘古镇的“阿平饭店“吃饭，没有看到江西二套都市现场频道的午间新闻。

【阿公手机天气预报】

1）凌晨四点四十八分，阿公手机截屏上的天气预报显示，上饶市广信区旭日街道的天气为多云，气温是14～24℃，空气质量优，没有任何预警报道。

2）早晨七点三分，阿公手机截屏上的天气预报显示，上饶市广信区旭日街道的天气为多云，气温是14～24℃，没有任何预警报道，空气质量优。

3）中午阿公忘记截屏了。

第二项：作息时间

小公主的

1）早晨七二十五分左右，小公主要喝水了，妈咪出来拿水杯呢。早晨七点三十五分左右小公主出卧室到客厅来了。

2）今天小公主没有午休。

3）晚上大概是十点钟之前就已经睡了。

阿公的

1）清晨四点四十八分，阿公起床拉尿。

2）清晨四点四十分不到，阿公醒了，生物钟起的巨大作用。但阿公忽然想起，今天是周六，小公主休息，不用那么早起床准备早餐。

3）早晨七点三分，阿公算是睡了一个回笼觉吧，醒了，起床准备早餐去了。

4）下午大概是三点三十分左右，阿公放下手中的手机，睡觉了。大概是下午四点十五分吧，阿公醒了，睁眼看了一下挂着墙上的闹钟，又闭了一会儿眼睛，直到下午四点三十五分，阿公才懒洋洋起床了。

第三项：一日三餐

小公主的

1）阿公为小公主准备了两个奶小馒头和一个鸡蛋，不知道小公主是怎么吃的。2）午餐吃什么，在哪吃的，阿公是不知道的。一是小公主跟爸比妈咪在一起的；二是阿公阿婆去铅山县的石塘古镇了。3）晚餐：白米饭，黄瓜炒火腿肠、清炒冬瓜和娃娃菜炒素鸡。

阿公的

1）早餐：一个杂粮馒头、一个双黄鸡蛋和一盒蒙牛金典高钙低脂纯牛奶。

2）午餐是在铅山县的石塘古镇的“ 阿平饭店”吃的。白米饭，辣椒炒猪肺、煎煮小河鱼和菊花菜。

3）晚餐：白米饭，芋头炒牛肉、黄瓜炒火腿肠、清炒冬瓜和娃娃菜炒素鸡等。

4）早点吃了一个桃子。晚点吃了若干腰果、一个桃子和两瓣柚子。

妈咪的

1）米粉。

2）与小公主在一起。

3）晚餐：芋头牛肉、黄瓜火腿肠、清炒冬瓜和娃娃菜炒素鸡。

第四项：一日生活

1）早晨七点五十八九分，阿公从家里出发了，前往带湖路客运中心，坐车去铅山的石塘，散散心，旅旅游，消消遣。

2）早上八点〇六分阿公阿婆坐上了车，八点二十三分就到达目的地了。紧接着就进站买票了。谁知道，车站要在早上九点二十分才从车站出发呢。

3）上午十点四十五分之前，阿公阿婆到了铅山县石塘古镇了。

4）小公主与爸比妈咪是什么时候到达安东尼国际儿童成长中心的，具体时间阿公是不知道的，不过早上九点四十五分左右的时候，妈咪给了小公主在与老师聊天的照片，足以说明小公主早就到了安东尼。5）阿公阿婆趁着那一股热情，趁着那一分热度，“趁热打铁”开始寻找古镇中古人的足迹，寻找古镇在“皖南事变”铁军烈士的足迹。到了中午十二点十分左右阿公阿婆终于完成了寻找。

6）中午十二点三十分之后从开始吃午餐呢。虽然有点饥肠辘辘，吃饭还是细嚼慢咽，没有出现狼吞虎咽的景象，毕竟阿公阿婆都是文明人，文明的老人。

7）中午一点多，阿公阿婆准备到铅山县石塘古镇的客运中心乘车回家的。可能是老天照顾，客运中心门口停了一辆车子，车上的司机发出了“邀请”，阿公阿婆花了六十元人民币，回家了。下午两点五十五分之前就回到了家。

8）傍晚五点二十三分，小公主与爸比妈咪也回家来了。

9）晚上七点十三分，阿公阿婆已经在广信中学的钟灵湖畔开始运动了。阿婆慢跑了四圈之后去体育器械处，独自一人拉单杠，训练手臂，对付肩周炎。阿公先是走了五圈，运动结束时遇上了何庆旦姨婆，又陪着走了一大圈，最后与阿婆汇集，一起回家了。时间大概是晚上八点十分吧。10）今天的运动及运动步数是这样的：八点零二分，1068步；八点〇六分，1423步；九点二十三分，4595步；中午十二点十一分，10977步；下午两点五十五分，12888步；晚上七点十三分，13456步，晚上七点五十分，17892步；晚上十点二十四分，21632步；子夜十一点三十二分，21685步。今天阿公的运动结束了。11）阿公阿婆在广信中学的钟灵湖畔绕圈行走运动结束之后，得出的结论是：洗行走了四点九九公里，用时一小时六分三十四秒，平均配速为十三分二十一秒，消耗热量为222千卡，行走步数是7122步呢。第五项：日期

1）Saturday，星期六。

2）the lunar calendar 农历

8th，October。十月初十。

第六项：国家/国际纪念日

今天是119，是我国第三十三个消防日。

第七项；学习强国

阿婆篇

1）晚上十点五十分，阿公开始学习阿婆篇的学习强国中所有的学习内容任务了。2）晚上十点五十二分，阿婆篇的学习强国中绝大部分的学习内容任务顺利完成。3）今天阿婆篇学习强国中的趣味答题是双人对战，阿公六题四对，败下阵来了。4）今天阿公在阿婆篇的学习强国中的每日答题学习中，用了两次答题机会。

5）晚上十点五十八分，阿婆篇的学习强国中我要选读文章学习内容任务结束了。6）子夜十一点零五分，阿婆篇的学习强国中的我要视听学习学习内容任务过关。7）今天“学习强国”中的学习积分是40。

第八项：另外

1）小公主与爸比妈咪在一起，去安东尼国际儿童成长上课。

2）阿公阿婆在带湖路客运中心乘早上九点二十分的客车去铅山县石塘古镇玩了。3）晚上十点十分左右阿公骑着电动车去广信中学的停车棚充电了。

4）晚上十点五十分才开始学习阿婆篇的学习强国中所有的学习内容任务。

5）今天没有江西二套都市现场频道午间版的新闻报道上的天气预报记录，也没有阿公手机上的天气预报记录。

第九项：新闻报道

今天是我国第三十三个消防日。今年消防日的主题是“全民消防，生命至上”。

10、医生说：病从口入。医生还说：所有的病，病源其实是人一来到这个世界就埋伏在体内，只是人体本身就有极强的免疫能力，免疫能力战胜了体内的病毒，抑制了体内病毒的爆发。医生还说：病毒喜欢侵犯免疫能力差的群体以及上了年龄的大爷大妈，等等等等。阿公说，人就是一台不停转动的机器，时间长了，机器自然就会遭到一定的磨损，自然就会时不时地出现些故障，或大或小，或多或少，不可避免，不是难以避免。人也是一样，体内的机体运作了那么多年，能没有毛病吗？但是，在这个世界上，没有人想生病、没有人喜欢生病、没有人愿意生病，更没有人因为生病而感到无上荣光的。

有些人真的是不敢生病，也生不起病。别误解了，阿公在此表达的意思是另外一层意思。有好几类人就是这样的。

1）年轻时，上有老，下有小要负责。生活过的紧张拮据，为了生活，为了过上更好的生活，只得像老牛拉车一样，一路低着头疲于奔命，疲于工作，疲于挣钱，这一类人，敢生病吗？生得起病吗？此时此刻的病也是属于人性化的，会静悄悄的，躲得远远的。

2）人老了，病来了。当一位老人需要另一半照顾时，照顾者也是病不起，也是不敢病的，而且身体绝对是杠杠的，哪怕之前也是病怏怏，病恹恹的，但为了把对方照顾好。此时此刻的病也会自觉不自觉地躲在一旁，尽显人性的一面。不是吗？

诸如此类的实例应该是比比皆是吧。

其实吧，阿公倒是认为，不管人的机体发生什么变化，也是一种缘分。人的一生，不管是辩证唯物主义论也好，是唯心主义论也罢，有一件事任何人都是无法解释的通的，即人到底是怎么来的？如果说还有问题的话，人死了之后到底回归到哪里去了？到底有没有前生来世？

人骗人，骗死人。活着就应该是随缘好好活着；活着就应该是自觉遵循客观规律，不要强求。命中有时终须有，命中无时莫强求，舒服就会，快乐就好，真的应该抛弃一切世俗，自私一点还是不错的。

这只是阿公六十年一甲子之后个人经历的感受，不代表他人之意，也没有妄加评议之意，更无宣扬之意。

实际上，阿公认为，人身体的毛病是不可怕的，脑子有毛病也是不可怕的，怕就怕心理有毛病，因为心理毛病，轻者抑郁，重者除了折磨自己，更为可怕的是自残自己，甚至随时结束自己的生命。

第一项：天气预报

【江西二套天气预报】

1）昨晚 十点四十七分，阿公手机截屏上的天气预报显示，江西二套都市现场频道晚间版新闻报道上的，今晚到明天江西全省各地的，上饶市的天气为小雨，气温是17～22℃。

2）今天中午十二点四十二分，阿公手机截屏上的天气预报显示，江西二套都市现场频道午间版的新闻报道上的，江西全省各地的，上饶市的天气为小雨转多云，气温是15～21℃。

【阿公手机天气预报】

1）清晨五点五十九分，阿公手机截屏上的天气预报显示，上饶市广信区旭日街道的天气为中雨，气温是15～22℃，空气质量优，有时大时小，四十分钟之后转为大雨预警报道。

2）早上八点八分，阿公手机截屏上的天气预报显示，上饶市广信中学的天气为中雨，气温是15～22℃，空气质量优，有时大时小，五分钟后转为小雨预警报道。

3）中午阿公忘记截屏了，没有记录。

第二项：作息时间

小公主的

1）早晨，应该是早晨小公主醒了，反正阿公早上八点零五分醒来之时就听见房间里有小公主说话的声音了，待阿公起床时小公主睡觉的卧室之门打开着，小公主已经穿好了衣服了。

2）今天小公主有午休，因为从外面回来的比较早，但阿公不知道小公主是几点钟开始睡觉的，午休结束的时间是傍晚五点四十分不到，差一点点。

3）现在是北京时间晚上十点三十二分，小公主应该还没有睡着，因为小公主刚刚拉了尿，拉了粑粑，才进房间呢。

阿公的

1）清晨五点四十九分，阿公起床拉尿，阿公被尿憋醒了，如果不起床拉尿，心里觉得非常的不自在，不舒服，烦人挠心。2）早上八点零五分，阿公又醒了，这一次是睡到了自然醒，好好的补了一觉，也就是说好好睡了一个回笼觉。真的舒坦。

第三项：一日三餐

小公主的

1）出去吃炒粉了。自己提出来的。

2）午餐也不在家里吃。

阿公的

1）早餐：一个杂粮馒头、一个双黄鸡蛋和一杯两勺黄芪党参豆浆粉。

2）午餐之前阿公吃了一个五黑沙琪玛。3）午餐：白米饭，炒猪心、白萝卜和昨晚的剩菜两个。

妈咪的

1）与小公主一起在外面吃炒粉。

第四项：一日生活

1）早上八点四十五分，小公主跟着爸比妈咪开门，下楼出发了，还说什么吃了早餐还要出去玩的。阿婆要小公主给阿公阿婆带炒粉回家时，小公主的回答就如是。2）阿公是早上九点二十七分离开家门出发的，当然是去广信区旭日邻里中心，买菜去了。原本打算只买两个带叶子的菜。可是阿公到了邻里中心就禁不住了，今天阿公买了：空心菜、丝瓜、魔芋、海带、生粉粿、

3）早上上午十点十六分，阿公买好了菜回到家之后，来不及换衣服就再一次出门下楼了，去步行运动了。此时的运动步数是2612步，到了广信中学的体育运动场时的运动步数已达3297步，阿公开始绕圈行走了。一共走了七圈，三点二九公里，行走运动步数是4526步，用时为三十四分四十五秒，消耗热量为154千卡，平均配速为十分三十五秒。运动步数已达7782步。4）原本还打算踢踢足球的，可惜的是足球没有足够的气，扁扁的，没劲，走了，回家，上午的运动宣告收官。

4）下午两点五十五分，小公主与爸比妈咪玩够了，从外面回家来了。很快地就进房间，准备今天的午休去了。

5）晚上七点十分左右阿公阿婆一起出门下楼去了，准备晚间运动了。七点十三分阿公开始快步行走，阿婆慢速跑步，在广信中学的钟灵湖畔绕圈运动，和平时一样阿公快走五圈，阿婆慢跑四圈，和阿公一起快走一圈。行走了三点二三公里，行走步数是4510步，用时三十六分四十八秒，平均配速为十一分二十四秒，消耗热量为152千卡，运动结束时间是晚上七点四十九分，之后回家。运动总步数是15256。6）阿公傍晚五点二十分钟左右在厨房做了哑铃操中的臂力操，做了三十个动作。

第五项：日期

第六项：国家/国际纪念日

第七项：学习强国

阿婆篇

1）晚上十点二十一分，阿公开始学习阿婆篇的学习强国中所有的学习内容任务。2）晚上十点二十三分，阿婆篇的学习强国中的绝大部分学习内容任务顺利完成。3）今天阿婆篇的学习强国中的趣味答题是挑战答题，阿公选择了文学知识此项学习选项，阿公用了两次机会，第一次答对了两道题，差一点点，第二次三道题了。4）晚上十点四十五分，阿婆篇的学习强国中的我要选读文章学习内容任务结束。5）晚上十点四十七分，阿婆篇的学习强国中的我要视听学习学习内容任务过关。6）今天“学习强国”中的学习积分是42。

第八项：另外

1）今天没有骑行是因为天下着雨呢，而且雨下的不小哦。

2）早晨阿公阅读了于俊道主编的《毛泽东真情实录》第五章的某些内容。

3）从下午两点五十分左右至晚上九点二十分左右，阿公用了两次的学习机会，阅读了《聊斋志异》。

4）晚上十点二十一分，阿公才开始学习阿婆篇的学习强国中所有学习内容任务。

第九项：新闻报道

1）江西招收“一村一名大学生工程”大专生学员4000人。

11、第一项：天气预报

【江西二套天气预报】

1）昨晚十点五十九分，阿公手机截屏上的天气预报显示，江西二套都市现场频道晚间版新闻报道上的，今晚到明天江西全省各地的，上饶市的天气为阴转晴，气温是15～24℃。

2）今天中午十二点五十四分，阿公手机截屏上的天气预报显示，江西二套都市现场频道午间版新闻报道上的，江西全省各地的，上饶市的天气为多云转晴，气温是15～24℃。

【阿公手机天气预报】

1）凌晨三点四十三分，阿公手机截屏上的天气预报显示，上饶市广信区旭日街道的天气为雾，气温是15～24℃，空气质量优，有大雾黄色预警报道。

2）清晨六点四十分，阿公手机截屏上的天气预报显示，上饶市广信中学的天气为雾，气温是15～24℃，空气质量优，有大雾黄色预警报道。

3）今天中午十二点五十四分，阿公手机截屏上的天气预报显示，上饶市广信中学的天气为多云，气温是15～24℃，空气质量优，有大雾黄色预警报道。

第二项：作息时间

小公主的

1）凌晨三点四十五分左右，小公主由爸比陪着来到客厅拉尿了。

2）早晨七点五分左右，阿公在客厅阅读于俊道主编的《毛泽东真情实录》时就听见卧室里传来了小公主的说话声音，说明了小公主醒了，大概是自然醒的了。

3）晚上进房间的时间是九点三十五分左右。最近晚上进房间的时间，没有特殊情况的话一般都是如此。睡觉的时间就不一定了，有早一点，也有晚一点的，大概是在晚上十点二十分之后吧。今天大概是晚上十点二十分。

阿公的

1）凌晨三点四十三分阿公被尿憋醒了。2）清晨六点四十分阿公被手机上的闹铃吵醒了。清晨拉尿，准备早餐。

3）今天中午阿公没有午休。

第三项：一日三餐

小公主的

1）早餐吃的是金枪鱼饭团。

阿公的

1）早餐：一个杂粮馒头、一个双黄鸡蛋和一盒蒙牛金典高钙低脂纯牛奶。

2）早点：一个桃子和一块绿豆糕。

3）午餐：白米饭，水煮白豆腐、清炒丝瓜和剩菜炖排骨。

4）午点：若干腰果和一个梨。

5）晚餐：白米饭，炖琵琶骨，莴苣、红油菜心和花菜。

6）午点：若干花生、若干瓜子、两三片苹果和一个荞麦蛋糕。

妈咪的

1）粽子、菜包子和一个双黄鸡蛋。

2）午餐是在公司食堂里吃的吧。

3）炖琵琶骨、莴苣、花菜和红油菜心。

第四项：一日生活

1）清晨六点四十五分，阿婆出发了，去广信中学的食堂吃早餐，并准备开早会。2）早晨七点三十五分，妈咪带上早餐出发了，去上班了。

3）早上八点零一分，阿公出发了，去办事情了。先去信州区东市派出所办理户籍复印件，因为阿公现在的户籍属于大的集体户，然后再把户籍复印件上交单位的工会，为今年办理独生子女费而作准备。4）派出所上班时间是早上九点，标标准准的纯属朝九晚五的工作单位。阿公是早上八点二十五分左右到的，当然阿公不会傻呆呆地等候，去信江河畔走了一走，顺带拍了几张照片，大概是早上九点零五分回到东市派出所，一分钟没到，事情就办好了。接着再出发去单位，时间是早上九点八分呢。到达单位的时间应该是早晨九点三十分左右，阿公没有记录，也没有注意看时间，但阿公清楚，阿公办好事之后的时间还没有到九点四十分，第二节课还没有下课呢。上午十点二分，阿公离开单位朝家的方向出发了，到家的时间应该是上午十点二十八分，广信中学的学生还没有开始上第四节课。故而，今天上午运动步数有好几个呢——其中：早上八点一分出发时的284的原始步数，早上八点二十八分到达派出所的545步，早上九点零七分离开派出所的4311步，上午十点二分离开单位准备回家时的5264步，最后是上午十点二十九分回到家之后的5436步。来来回回，绕了一大圈：广信中学～环校路南～惟义路东～滨江路西中东～信阳路～中山路～滨江路东～赣东北大道～书院路～丰溪路～江南大道～师院路～志敏大道东～志敏大道东中西～槠溪南路龙潭路～惟义路东～环校路南～广信中学。大概骑行了二十四公里吧（电动车）。

5）晚上七点十二分阿公阿婆已经开始绕圈行走运动了。阿公一如既往地快走，阿婆也似平常，先慢跑四圈，再陪着阿公快走一圈，运动结束，回家。

6）今天阿公阿婆绕圈行走了五圈之后，是三点三三公里，4569步，用时三十八分十五秒，平均配速为十一分二十九秒，消耗热量为158千卡。启动步数是5951步。今天一天的运动步数是11377步，少了。第五项：日期

1）Monday，星期一。

2）the lunar calendar 农历

21th，October。十月十一。

第六项：国家/国际纪念日

今天是“双十一”，网购节。又叫光棍节。

第七项：学习强国

阿婆篇

1）下午两点三十七分，阿公开始学习阿婆篇的学习强国中所有的学习内容任务。2）下午两点三十九分，阿婆篇的学习强国中绝大部分的学习内容任务顺利完成。3）今天阿婆篇学习强国中的趣味答题是四人赛，阿公六题五对，战胜其他对手。4）下午两点四十四分，阿婆篇的学习强国中的我要选读文章学习内容任务结束。5）下午两点五十八分，阿婆篇的学习强国中的我要视听学习学习内容任务过关。6）今天“学习强国”中的学习积分是42。

第八项：另外

1）早晨七点三十分之前阿公阅读了于俊道主编的《毛泽东真情实录》。

2）同时还阅读了《聊斋志异》《鬼神篇》的两个短故事。

一念之仁，感通上帝，所谓能吃亏者，天不亏也。

出人面又犹可以吓鬼，愿无出鬼面以吓人也。

3）观看了电视连续剧《兄弟厨子兵》。4）阿公早上去了上饶市信州区东市派出所办理户籍复印件，阿公退休了，每一年都有独生子女费补贴，每月一百元，户籍复印件就是材料之一。再又去了单位，把户籍复印件上交单位，又交了两张照片。第九项：新闻报道

1）教育部：幼儿园聘任工作人员需做背景查询和健康检查。

2）台风“天兔”即将生成。台媒：罕见出现“四台共舞”。

3）今天是中国人民解放军空军成立75周年纪念日。

12、第一项：天气预报

【江西二套天气预报】

1）昨晚十点四十四分，阿公手机截屏上的天气预报显示，江西二套都市现场频道晚间版的新闻报道上的，今晚到明天江西全省各地的，上饶市的天气为晴，气温是15～25℃。

2）今天中午十二点三十七分，阿公手机截屏上的天气预报显示，江西二套都市现场频道午间版的新闻报道上的，江西全省各地的，上饶市的天气为晴转多云，气温是15～25℃。

【阿公手机天气预报】

1）今天清晨六点三十三分阿公手机截屏上的天气预报显示，上饶市广信区旭日街道的天气为雾，气温是14～25℃，空气质量良，没有任何预警报道。

2）中午十二点二十六分，阿公手机截屏上的天气预报显示，上饶市广信中学的天气为多云，气温是15～25℃，没有任何预警报道，空气质量良。

第二项：作息时间

小公主的

1）清晨六点三十三分，小公主起床，急匆匆从卧室来到客厅，拉尿了，醒了。2）今天中午小公主在学校没有午休。

3）晚上九点四十五分之前，小公主就与妈咪一起进房间去了。现在是北京时间晚上十点三十二分了，虽然房间里静悄悄，但是阿公还是不敢肯定小公主是否已经睡着了。

阿公的

1）清晨六点三十三分，阿公随着小公主从卧室来到客厅拉尿的跑步声吵醒了。2）中午一点五十分刚刚要睡着了，突然电视机里传来了一首好听的老歌，阿公就不睡了呦。

3）阿公可能是下午两点二十分左右开始侧身，背对着电视机，听着歌曲，不知不觉中，阿公睡着了，下午三点十分，不知道是什么原因，阿公醒了。

第三项：一日三餐

小公主的

1）早餐吃的是阿公煮的蝴蝶面。爸比喂的。最近一阶段，小公主吃饭都是喂的，基本上自己没有动起手来。

阿公的

1）早餐：一个杂粮馒头、一个双黄鸡蛋和一瓶山药玉米汁。

2）早点：一个荞麦蛋糕和三枚红枣。

3）午餐：白米饭，冬瓜、白萝卜炒肉和剩菜莴苣与花菜。

4）午点：三瓣柚子、一小片面包。

5）晚餐：白米饭，炖鸭、老南瓜、本地白菜和生粉粿。

6）晚点：一个橘子、若干花生、若干夏威夷果仁、一片苹果和一个手撕面包。

妈咪的

1）清汤。

2）午餐是在公司食堂里吃的。

3）炖鸭，老南瓜、本地白菜和生粉粿。

第四项：一日生活

1）清晨六点五十五分左右，阿公在厨房做了三十个臂力操。

2）早晨七点三十五分左右，妈咪吃饱了之后就出门去上班了。

3）早晨七点四十五分左右，阿婆出门下楼了，去信州区的爱尔眼科医院了，去测眼压，看看眼压情况如何。

4）早晨七点五十五分，小公主跟着爸比一起出门、下楼，去学校上学了。

5）早上八点零十分左右，阿公给阿婆送测眼压的门诊病历，到阳光花园南区的公共汽车停靠站。阿公顺便去广信区旭日邻里中心，当然是买菜咯：雪里蕻、本地白菜、青豆、小葱、莙荙菜等。

6）回到家之后就直接去广信中学的篮球场了，正准备开始投篮，却发现，阿公新买的篮球没气了，篮球是扁扁的，不得不回家，同时也躲避了学生大课间的跑操。早上九点三十五分阿公出发了，到了三楼突然感觉到少带了一样东西。呵呵，原来是手机落在家里了，返航，回家拿手机。7）故此阿公今天早上投篮运动开始的时间有点推迟，应该是早上九点五十分左右才开始投篮运动，直到上午十点二十五分左右，阿公结束了投篮运动。

8）今天上午阿公运动只有三个运动步数数据：早上八点十四分起步步数129步，第二个运动步数是上午十点二十五分投篮运动结束之后的8784步，第三个运动步数数据是上午十点五十七分阿公手机截屏上的运动步数数据，是9297步。

9）晚上六点十分左右，小公主跟着爸比去安东尼国际儿童成长中心上课了，妈咪今晚没有去是因为妈咪开会。上完了课，晚上九点三十七分才回到了家。

10）晚上七点四十九分，阿公阿婆的晚间运动结束。阿公在广信中学的钟灵湖畔绕圈快走了五圈，阿婆是先慢跑四圈，再与阿公一起快走一圈。行程三点二五公里，用时三十六分四十九秒，平均配速为十一分二十一秒，消耗热量为151千卡，行走的运动步数是4526步。

第五项：日期

1）Tuesday，星期二。

2）the lunar calendar 农历

12th，October。十月十二。

第六项：国家/国际纪念日

第七项：学习强国

阿婆篇

1）下午四点整，阿公开始学习阿婆篇的学习强国中的所有的学习内容任务了。2）下午四点零二分，阿婆篇的学习强国中绝大部分的学习内容任务顺利完成了。3）今天下午阿婆篇的学习强国中的趣味答题是挑战答，阿公选择了文学知识此项学习内容任务，一次性就答对了六道题。4）下午四点十分，阿婆篇的学习强国中的我要选读文章学习学习内容任务结束。5）下午四点二十三分，阿婆篇的学习强国中的我要视听学习学习内容任务过关。6）今天“学习强国”中的学习积分是42。

第八项：另外

1）早上九点三十五分之前，阿公阅读了于俊道主编的《毛泽东真情实录》。

2）早上九点三十五分之前，阿公又阅读了王咏赋主编的《聊斋志异》《鬼魂篇》的“叶生”。

1）借福泽为文章吐气，使天下人知半生沦落，非战之罪也，愿亦足矣。且士得一人知己，可无憾，何必抛却白纻，乃谓之利时哉。

2）人生世上，只须合眼放步，以听造物之低昂而已。

第九项：新闻报道

13、第一项：天气预报

【江西二套天气预报】

1）昨晚十点五十三分，阿公手机截图上的天气预报显示，江西二套都市现场频道晚间版的新闻报道上的，今晚到明天江西全省各地的，上饶市的天气为晴，气温是16～26℃。

2）今天中午十二点零四分，阿公手机截图上的天气预报显示，江西二套都市现场频道午间版的新闻报道上的，江西全省各地的，上饶市的天气为晴转多云，气温是17～27℃。

【阿公手机天气预报】

1）今日凌晨两点四十四分，阿公手机截图上的天气预报显示，上饶市广信中学的天气为雾，气温是17～26℃，没有任何预警报道，空气质量好。

2）今天清晨六点四十分，阿公手机截图上的天气预报显示，上饶市广信中学的天气为雾，气温是16～26℃，空气质量优，没有任何预警报道。

3）今天中午十二点六分，阿公手机截图上的天气预报显示，上饶市广信中学的天气为晴，气温是17～27℃，空气质量良，没有任何预警报道。

第二项：作息时间

小公主的

1）早晨七点二十五分，妈妈抱着小公主从卧室来到了客厅。几点醒来的，是自然醒还是被叫醒，阿公确实不知道。

2）今天小公主有可能有午休吗？不知。3）今天晚上十点二十五分了，小公主依然兴奋不已，没有睡觉的意思。阿公却觉得瞌睡虫上头了，准备睡觉了，管不了那么多了。

阿公的

1）凌晨两点四十四分，阿公被尿憋醒之后起床拉尿去了。

2）清晨六点四十分，阿公正做着梦，手机上的闹铃就无情将阿公吵醒了。

3）今天中午阿公就是睡不着，没午休。4）晚上十点三十分左右，阿公就开始酝酿睡觉了。今晚阿公睡得好早。

第三项：一日三餐

小公主的

1）早餐好像就只吃了一个奶小馒头。

2）早点：桂圆。

3）午餐：白米饭，芋头牛肉、清炒长豆角、菠菜炒蛋和 肉沫冬瓜汤。

4）午点：烧麦。

5）晚餐：白米饭，炖鸡，绿豆芽。

阿公的

1）早餐：一个杂粮馒头、一个鸡蛋和一盒蒙牛金典高钙低脂纯牛奶。

2）早点：一个荞麦蛋糕、三枚红枣。

3）午餐：白米饭，炒去皮大茄子、黄瓜和白菜梗和茭白洋葱炒肉。

4）午点：半个苹果、一个橘子、若干花生和若干夏威夷果仁。

5）晚餐：白米饭，炖鸡、绿豆芽、莙荙菜和雪里蕻。

6）晚点：半个橘子、一个芝麻球、若干夏威夷果仁、一个荞麦蛋糕。

妈咪的

1）面包。

2）午餐是在公司食堂里吃的。

3）炖鸡、绿豆芽、莙荙菜和雪里蕻。不是在家里吃的，是在安东尼国际儿童成长中心吃的。小公主在上课。

第四项：一日生活

1）清晨六点五十五分左右，阿婆第一个离开家门，出发去学校的食堂吃早餐，因为今天早晨有集体活动。

2）第二个出门的是妈妈，早晨七点四十五分左右带上面包，上班去了。

3）第三个离家出门的是小公主与爸爸父女俩，早晨七点五十八分。

4）阿公是第四个出门的人，是早上八点五分，出门时的运动步数是208步，出门的目的是去广信区旭日邻里中心，买菜。早上八点四十分回到了家，此时的运动步数上升到1830步。

5）阿公今天买了：鸡、鸡爪、黄芽白、熏豆腐、大蒜。

6）回到家之后立马换好了篮球服，一点耽搁的时间都没有，立马开门，下楼，骑着电动车去广信中学的篮球场，进行投篮运动。时间是早上八点八点五十三分，结束的时间是早上九点二十九分。运动步数由2437步上升到7294步，算是不错的。7）早上九点四十二分回到了家，运动步数是8080步。今天上午的运动结束了。

8）下午 三点十一分，阿公出家门了，出发去广信区旭日农贸大市场的乐卖特超市买冰冻食品了：鸡中翅、鸭锁骨、牛里脊肉、小鱼干等。运动步数由9229步的起始步上升到了12357步，记录时间是下午四点三十二分，其实早在三点四十五分阿公就已经回到了家。

9）晚上六点十分左右，小公主和爸爸一起出门，下楼去与妈妈汇集，驱车前往安东尼国际儿童成长中心上课。晚上回到家的时间比以往要晚一点，是九点十七分。

10）晚上七点多了，大概是晚上七点零七分左右吧，阿公阿婆也走出家门，准备去快走慢跑运动了。阿公阿婆用了三十八分十七秒的时间结束了绕圈快走慢跑运动。阿公按原计划快走，阿婆也按计划慢跑四圈之后快走一圈，行走了三点二二公里，平均配速为十一分五十二秒，消耗热量为144千卡，比以往任何一次都慢了。行走的运动步数是4599步。晚上七点四十九分阿公阿婆的运动宣告圆满收官。

11）晚上七点五十五分左右阿公阿婆回到了家，各自干各自的事儿，互不干涉。阿公今天一天的运动步数是18170步。

12）清晨六点五十八分左右，阿公在厨房做了五十个臂力操；傍晚五点零几分，阿公在厨房做了五十个臂力操。

第五项：日期

1）Wednesday，星期三。

2）the lunar calendar 农历

13th，October。十月十三。

第六项：国家/国际纪念日

第七项：学习强国

阿婆篇

1）下午两点五十一分，阿公开始学习阿婆篇的学习强国中所有的学习内容任务。2）下午两点五十三分，阿婆篇中的学习强国中绝大部分的学习内容任务完成了。3）今天下午阿婆篇学习强国中的趣味答题是双人对战，阿公一直压着对手呢。4）下午两点五十九分，阿婆篇的学习强国中我要选读文章的学习内容任务结束。5）下午三点零七分，阿婆篇的学习强国中的我要视听学习的学习内容任务过关。6）现在是北京时间下午三点八分，阿婆今天学习强国中的学习积分已是44了。还有两个积分。今天得了一个满分，46呢。第八项：另外

1）今天早晨阅读了于俊道主编的《毛泽东真情实录》第五章的某些内容。

2）早晨阿公阅读了王咏赋主编的《聊斋志异》《鬼魂篇》中的“新郎”。

3）早上阿公阅读了朱子熹主编的“经典英文枕边书”之“每天读点英语散文”中的“做你想做的梦～Dream your dream”。

Love begins with a smile，grows with a kiss，and ends with a tear。

The brightest future will always be based on a forgotten past，you can't go on well in life until you let go of your past failures and heartaches。

4）学习了阿婆篇的学习强国。

5）观看了电视连续剧《火线姐妹》。

第九项：新闻报道

1）教育部等三部门明确幼儿每天户外活动时间不少于两小时。

2）今年第二十三号台风“桃芝”由强热带风暴级减弱到热带风暴级。

14、第一项：天气预报

【江西二套天气预报】

1）昨晚阿公睡得比较早，没有记录江西二套都市现场频道晚间版的新闻报道上的天气预报。

2）早晨七点十二分，阿公手机截屏上的天气预报显示，江西二套都市现场频道晚间版的新闻报道上的，今晚到明天江西全省各地的，上饶市的天气为多云转小雨，气温是18～25℃。

3）今天中午十一点五十三分，阿公手机截屏上的天气预报显示，江西二套都市现场频道午间版的新闻报道上的，江西全省各地的，今天白天上饶市天气为小雨，气温是18～25℃。

【阿公手机天气预报】

1）子夜零时三十六分，阿公手机截屏上的天气预报显示，上饶市广信中学的天气为阴，气温是18～25℃，空气质量良，阿公没有记录到任何预警报道。

2）清晨六点二十七分，阿公手机截屏上的天气预报显示，上饶市广信中学的天气为雾，气温是18～25℃，空气质量优，阿公也是没有记录到任何预警报道。

3）中午十一点 五十四分，阿公手机截屏上的天气预报显示，上饶市广信中学的天气为阴，气温是18～25℃，空气质量优，没有任何预警报道。

第二项：作息时间

小公主的

1）早晨七点二十分，阿公在门外发现小公主醒了，自己一个人坐在床上，妈咪好像在找小公主今天要穿的衣服。

2）看晚上小公主如此兴奋的情景，阿公真的希望小公主在学校有午休。

3）现在是北京时间晚上十点八分，房间终于静下来了。阿公希望小公主能很快地进入甜美的梦乡。

阿公的

1）子夜零时三十六分阿公起床拉尿了。2）今天清晨六点之前阿公就醒了，就是迷迷糊糊的，处于梦境与现实之间，飘忽不定，徘徊不定着，直到六点二十七分，阿公才觉得躺不住了，起床了。

3）今天中午阿公没有很好的午休。

第三项：一日三餐

小公主的

1）早餐是阿公煮的蝴蝶面，是阿婆喂的蝴蝶面，全吃光光了。

2）早点：香蕉。

3）午餐：白米饭，千张包肉、清炒大白菜、肉沫茄子和 萝卜排骨汤。

4）午点：豆沙夹心馒头。

5）晚餐：白米饭，螺狮壳、丝瓜炒肉和素炒长子豆。

阿公的

1）早餐：阿婆买的荞麦饺子两个，一个双黄鸡蛋和一杯两勺黄芪党参豆浆粉。2）早点：一个手撕面包、一个橘子、一个荞麦蛋糕和三枚红枣。

3）午餐：白米饭、白菜、豆腐干和剩菜炖鸭➕琵琶骨。

4）午点：一个梨、若干夏威夷果、一个五黑沙琪玛。

5）晚餐：白米饭，炒螺狮壳、腌菜炒苦瓜、丝瓜炒肉和炒长子豆。

6）晚点：三瓣柚子、若干花生、若干夏威夷果仁。

妈咪的

1）面条。

2）午餐是在公司食堂里吃的。

3）螺狮壳、苦瓜、长子豆和丝瓜炒肉。

第四项：一日生活

1）早晨七点四十分左右，妈咪吃好了早餐，动身出发上班去了。

2）早晨七点五十五分，小公主与爸比一起出门，出发上学去了。

3）早上八点四十七分，阿公从家里出发下楼去了，去广信区旭日邻里中心买菜。起步步数是315步。早上九点二十八分阿公一会到家就截屏了手机上的运动步数，运动步数已达1750步，旋即换好篮球服之后，一刻不停地下楼去了，骑着电动车去广信中学的篮球场，开始投篮运动。

4）因为之前下了较长时间的雨，且雨下的也蛮大，篮球场里有的地方挤满了水，计划无法拍球，因为球打在水上不会弹，至少弹的不会达到应有的高度，没劲的。但阿公还是坚持下来了，从早上九点四十分之前，至上午十点十六分，将近四十分的投篮运动，阿公还是大汗淋漓的。运动步数由2946步上升到7723步。算是不错的了。上午的运动就这么结束了。

5）晚上七点阿公阿婆开启每天晚上的运动了。先去广信区旭日农贸大市场前面一点点裁缝铺拿了小公主的羽绒裤，是阿婆下午拿出去给裤脚加了螺纹口。后在广信中学的钟灵湖畔绕圈行走三圈。今天一天阿公的运动步数定格为14719步。

6）中午十一点二十分左右，阿公在厨房做了五十个臂力操；傍晚五点十分左右，阿公在厨房做了五十个臂力操。

第五项：日期

1）Thursday，星期四。

2）the lunar calendar 农历

14th，October。十月十四。

第六项：国家/国际纪念日

第七项：学习强国

阿婆篇

1）下午两点四十五分，阿公开始学习阿婆篇的学习强国中所有的学习内容任务。2）下午两点四十七分，阿婆篇的学习强国中绝大部分的学习内容任务顺利完成。3）今天下午阿婆篇的学习强国中的趣味答题是四人赛，阿公获得第四名的成绩。4）下午两点五十六分，阿婆篇的学习强国中的我要选读文章学习内容任务结束。5）下午三点零四分，阿婆篇学习强国中的我要视听学习的学习内容任务过关。6）今天“学习强国”中的学习积分是40。

第八项：另外

1）早上八点四十分之前，阿公阅读了于俊道主编的《毛泽东真情实录》。

湖笔、端砚、宣纸和徽墨，被人们称为文房四宝中的佳品。

文贵颠倒簸弄，故曰做；字宜振笔直书，故曰写。

解缙：墙上芦苇，头重脚轻根底浅。山间竹笋，嘴尖皮厚腹中空。

2）中午十二点三十分之前，阿公阅读了王咏赋主编的《聊斋志异》之《鬼魂篇》中的《画皮》。

愚哉世人！明明妖也，而以为美。迷哉愚人！明明忠也，而以为妄。

世之以妖冶惑世者，固日日铺人皮，执彩笔而绘之者也。

3）下午阿公学习了阿婆篇的学习强国。4）下午三点多阿公开始观看了电视连续剧《火线姐妹》。

第九项：新闻报道

1）2025届全国普通高校毕业生规模预计达1222万人，同比增加43万人。

2）天文气象：本世纪仅有五次，公历农历日期重合。

15、第一项：天气预报

【江西二套天气预报】

【阿公手机天气预报】

第二项：作息时间

小公主的

1）早晨七点十五分左右，小公主可能是妈咪起床盥洗之后进房间叫醒的。

阿公的

1）清晨六点三十七分，阿公自然醒了，又是生物钟起的作用呗。

第三项：一日三餐

小公主的

1）早餐：金枪鱼饭团一个，阿婆喂的。

阿公的

1）早餐：两个荞麦饺子、一个双黄鸡蛋和一杯四勺燕麦片糊状。

2）早点：三枚红枣和若干夏威夷果仁。3）午餐：白米饭，新鲜香菇炒肉、花菜和剩菜长子豆、雪里蕻➕苦瓜。

4）午点：半个杂粮馒头。

5）晚餐：白米饭，小鱼小虾、大虾、老南瓜、魔芋和黄豆芽。

妈咪的

1）年糕。

第四项：一日生活

第五项：日期

1）Friday，星期五。

2）the lunar calendar 农历

15th，October。十月十五。

第六项：国家/国际纪念日

1）早晨七点三十五分，妈咪吃过早餐之后就去开车，上班去了。

2）早晨七点五十五分，小公主去学校上学了，当然是爸比开车送的。

3）早上八点十分，阿公从家里出发了，准备骑电动车去广信区旭日邻里中心，买菜去。今天阿公买了：莲藕、菠菜、黄豆芽、红辣椒、大虾、素鸡、韭菜、芹菜。4）早上八点四十八分，阿公买菜回到了家，运动步数由286步上升到了2128步。阿公赶紧地、马不停蹄地换好了篮球服，拿起篮球和早点，紧张而又有序地完成了一系列的准备工作，换好了鞋子下楼，骑着电动车去广信中学的篮球场，时间是早上八点五十二分。

5）早上八点五十八分，阿公开始投篮运动了。顺利结束的时间是早上九点三十九分，投篮运动了四十一分钟，运动步数由2572步升到了8049步。回到家的时间大概是早上九点五十五分左右，因为阿公投篮运动结束之后去卫生间稍稍洗漱了。故今天上午阿公所有的运动结束了，至此，阿公今天上午的运动步数是9059步。

第七项：学习强国

阿婆篇

1）下午三点零七分，阿公开始学习阿婆篇的学习强国中所有的学习内容任务了。2）下午两点零九分，阿婆篇的学习强国中的绝大部分的学习内容任务顺利完成。3）今天下午阿婆篇的学习强国中的趣味答题是挑战答题，阿公选择了文学知识。4）下午三点十四分，阿婆篇的学习强国中的我要选读文章学习内容任务结束了。5）下午三点二十分，阿婆篇的学习强国中的我要视听学习学习内容任务过关了。6）今天“学习强国”中的学习积分是42。

第八项：另外

第九项：新闻报道

16、

17，第一项：天气预报

【江西二套天气预报】

1）昨晚子夜十一点零七分，阿公手机截屏上的天气预报显示，江西二套都市现场频道晚间版的新闻报道上的，今晚到明天江西全省各地的，上饶市的天气为阴，气温是17～23℃。

2）今天中午十二点二十八分，阿公手机截屏上的天气预报显示，江西二套都市现场频道午间版的新闻报道上的，江西全省各地的，今天白天上饶市的天气为阴，气温是12～22℃。

【阿公手机天气预报】

1）凌晨一点五十三分，阿公还没有睡，小公主跟着爸比从卧室来到客厅拉尿时，阿公手机截屏上的天气预报显示，广信中学的天气为多云，气温是12～23℃，空气质量优，没有任何预警报道。

2）今天早晨七点三十二分，阿公手机截屏上的天气预报显示，上饶市广信中学的天气为雾，气温是12～22℃，有大风蓝色预警报道，空气质量优。

3）中午一点十三分，阿公手机截屏上的天气预报显示，上饶市广信中学的天气为阴，气温是12～24℃，空气质量优，有大风蓝色预警报道。

第二项：作息时间

小公主的

1）凌晨一点五十三分，小公主出来拉尿了，有爸比相伴左右。

2）可能在清晨六点来钟的时候，小公主又到客厅小马桶拉了一泡尿，阿公睡得舒舒服服的，没有感觉到。

3）早上八点之后才从卧室来到客厅，当然是换好了衣裤，只是袜子没穿。

4）中午一点四十三分，小公主跟着爸比妈咪进房间去了。准备睡觉了，可是，小公主是几点睡觉的，阿公无从考证。下午四点四十四分了，小公主醒了，从卧室来到客厅了，阿公立马截屏，一次为证，同时生怕忘记记录。

5）现在是北京时间晚上十点十分了，卧室里是静悄悄，不知道小公主是否睡觉。晚上十点二十五分，小公主出来拉尿了。

阿公的

1）今天清晨四点多，将近五点阿公才开始关闭手机，酝酿睡觉的

2）早晨七点三十二分左右，阿公醒了，起床了，先洗漱后准备早餐。

第三项：一日三餐

小公主的

1）早餐吃了两个奶小馒头吧。

2）午餐是跟着爸比妈咪一起的，在哪吃吃什么吃的情况怎么样等等阿公实不知。

阿公的

1）早餐：一个杂粮馒头、一个鸡蛋和一盒蒙牛金典高钙低脂纯牛奶。

2）早点：一个荞麦蛋糕和半个苹果。

3）午餐：白米饭，菠菜，三个剩菜：海带排骨汤、鸡爪和小鱼小虾。

4）午点：一个橘子，若干夏威夷果仁。5）晚餐：白米饭，青豆炒肉、清炒胡萝卜、生菜和剩菜熏豆腐➕鲜菇炒肉。

6）晚点：一个橘子、若干夏威夷果仁。

妈咪的

1）一个包子。

2）午餐就不再赘叙述了。

3）青豆炒肉、胡萝卜、生菜和鸡爪子。

第四项：一日生活

1）早上九点四十分，小公主与爸比妈咪出了家门出发去玩了，去哪？阿公是不知道的，不说，也就没有必要过问。

2）早上九点四十四分，阿公出发了，离开家门，下楼，骑着电动车，到广信中学的篮球场，进行投篮运动。

3）出发时的原始运动步数是210步，开始投篮运动时的运动步数是456步。开始投篮运动的时间是早上九点五十分，结束时间是上午十点四十一分，运动时间长达五十分钟之久，这也是第一次，运动步数上升到了7114步。

4）投篮运动结束之后去了广信区翰林小区快递驿站拿了两个快递，都是阿公的。大概是中午十一点零一分回到家的，运动步数为8033步了。

5）中午一点三十九分，小公主跟着爸比妈咪一起回家来了。

6）晚上七点十四分，阿公阿婆去“快走慢跑”运动了。注意的是：阿公快走，阿婆慢跑。阿婆先快走了一圈，再慢跑四圈，而阿公则是一如既往快走五圈。今天五圈之后，使用时间是三十五分五十秒，平均配速为十一分十秒，运动步数是4409步，消耗热量为153千卡，行走了三点二一公里。行走速度算是比较快的一次了。

7）今天全天运动顺利结束，时间是晚上七点五十四分，运动步数是13396步，今天一天最终的行走运动是14075步。

第五项：日期

1）Sunday，星期日。

2）the lunar calendar 农历

17th，October。十月十七。

第六项：国家/国际纪念日

第七项：学习强国

阿婆篇

1）中午一点四十分，阿公开始学习阿婆篇的学习强国中所有的学习内容任务了。2）中午一点四十六分，阿婆篇的学习强国中绝大部分的学习内容任务顺利完成。3）下午阿婆篇学习强国中的趣味答题是挑战答题，阿公选择了文学知识答题。4）中午一点五十五分，阿婆篇的学习强国中的我要选读文章学习内容任务结束。

5）下午两点十三分，阿婆篇的学习强国中的我要视听学习的学习内容任务过关。6）今天“学习强国”中的学习积分是42。

第八项：另外

1）阿公今天早上没有去广信区旭日邻里中心买菜，家里冰箱还有很多菜的。

2）早上八点五分之前阿公阅读了于俊道主编的《毛泽东真情实录》。

与天奋斗，其乐无穷。与地奋斗，其乐无穷。与人奋斗，其乐无穷。

文明其精神，野蛮其体魄。

3）早上八点二十分之前，阿公阅读了王咏赋主编的《聊斋志异》《鬼神篇》“水莽草”。

4）早上八点三十五分之前，阿公阅读了朱子熹主编《经典英文枕边书》《每天读点英语散文》中的“Feed your mind”。

the same feed if used many times，can help you link and relate a lot of things，of in your wildest dreams。More the number of books you read，your mind will open up like never before。

5）学习了阿婆篇的学习强国中所有的学习内容任务。

6）观看了电视连续剧《火线姐妹》。

第九项：新闻报道

18、第一项：天气预报

【江西二套天气预报】

1）昨晚十点五十九分，阿公手机截屏上的天气预报显示，江西二套都市现场频道晚间版的新闻报道上的，今晚到明天江西全省各地的，上饶市的天气为阴转多云，气温是13～18℃。

2）今天中午十二点整，阿公手机截屏上的天气预报显示，江西二套都市现场频道午间版的新闻报道上的江西全省各地的，上饶市的天气为多云，气温是11～17℃。

【阿公手机天气预报】

1）今天清晨六点四十分，阿公手机截屏上的天气预报显示，今天白天上饶市广信中学的天气阴，气温是11～18℃，空气质量优，有大风蓝色预警报道。

2）今天中午十二点整，阿公手机截屏上的天气预报显示，今天白天上饶市广信中学的天气为阴，气温是11～17℃，空气质量优，有大风蓝色预警报道。

第二项：作息时间

小公主的

1）早晨七点二十五分，小公主出卧室，来到客厅，由妈咪抱着，除了脚上是光溜溜的，没有穿袜子，一切准备就绪了。2）中午在学校有午休没有阿公没有问。3）晚上睡觉时间阿公没有注意，大概是晚上十点二十分左右，小公主出卧室来到客厅拉了一泡尿。

阿公的

1）清晨六点四十分阿公睡得香香的，睡梦中突然听见了手机上的闹铃响了，阿公醒来之后，稍稍躺了一分钟，起床了。2）中午阿公睡了一大觉，从中午一点半左右一直睡到下午三点，可能是关门的声音吵醒了阿公，是爸比出去时的关门声。半个阿公在下午两点左右好像醒了一次。

第三项：一日三餐

小公主的

1）早餐吃了巴沙鱼，阿公不知道吃饱了没有，反正看起来比三文鱼多。

2）早点：火龙果。

3）午餐：白米饭，红烧肉焖扁豆、鱼香肉丝、醋溜土豆丝和鲫鱼豆腐汤。

4）午点：鹌鹑蛋。

5）晚餐：白米饭，鸡脯肉炒黑木耳花生米、包菜和素鸡和空心菜梗。

阿公的

1）早餐：一个杂粮馒头、一个鸡蛋和一杯两勺黄芪党参豆浆粉。

2）早点：一个手撕面包、一个荞麦蛋糕和三分之一节香蕉。

3）午餐：白米饭，洋葱炒牛肉、清炒甘蓝头和剩菜青豆炒肉和水煮鱼。

4）午点：三分之一节香蕉、半个橘子、一个猕猴桃和若干腰果。

5）晚餐：白米饭，鸡脯肉炒黑木耳花生米、韭菜、包菜炒素鸡、空心菜梗和剩菜甘蓝头。

6）晚点：一个橘子、若干花生、若干腰果。

妈咪的

1）荞麦泡面。

2）午餐是自己解决的。

3）鸡脯肉炒黑木耳花生米、韭菜、素鸡炒包菜和空心菜梗。

第五项：日期

1）Monday，星期一。

2）the lunar calendar 农历

18th，October。十月十八。

第六项：国家/国际纪念日

1）早晨七点四十四分左右，妈咪吃了早餐之后，出发去公司上班了。

2）早晨七点五十五分左右，阿公还在吃早餐呢，小公主与阿公阿婆道别了，跟着爸比一起去学校上学了。

3）早上八点四十六分，阿公买好了菜，已经回到了家，运动步数是1045步。阿公是早上八点多少从家里出发去广信区旭日邻里中心买菜的，阿公自己都记不得了，只有靠推测来计算了，大概是早上八点十分之前吧。因为阿公到邻里中心买的第一个菜所记录下来的时间是早上八点二十四分，此时阿公买的是里脊肉。阿公今天早上在广信区旭日邻里中心买了：鸡蛋、洋葱、空心菜梗、莴苣、菜头等。

4）早上八点五十二分，阿公再一次出门下楼，是去广信中学的篮球场，开启投篮运动。到达目的地时立马投入运动当中，时间是早上九点整。运动步数是2235步，而运动结束的时间是早上九点四十三分，运动结束之后的步数已达8676步。洗洗之后，换上干燥的衣服，背上篮球，拿好所有带去的东西，步行回家。今天上午的运动全部结束，运动步数定格为10136步。5）中午十一点三十五分左右，阿公在厨房里做了哑铃操中的臂力操，三十次。6）下午两点二十五分左右阿公去广信区旭日农贸大市场的乐卖特超市，买了一盒猪肚，下午四点零三分，阿公回到了家，此时的运动步数已达了13415步。

7）晚上七点零九分，阿公阿婆出发了，去晚上运动了。今天阿婆和阿公一道，从一开始就快走，共走了五圈，三点二六公里，用时三十七分五十二秒，平均配速为十一分三十七秒，消耗热量为151千卡。8）晚上七点五十八分，运动结束了，阿公阿婆回到家了，运动步数是18992步。晚上七点九分出发运动步数是13538步。第七项：学习强国

阿婆篇

1）晚上十点五十七分，阿公开始学习阿婆篇的学习强国中所有的学习内容任务。2）晚上十点五十八分，阿婆篇的学习强国中绝大部分的学习内容任务顺利完成。3）今天晚上阿婆篇的学习强国中的趣味答题是四人赛，阿公没能取得预计胜利。4）子夜十一点零四分，阿婆篇的学习强国中的我要选读文章学习内容任务结束。5）子夜十一点十一分，阿婆篇的学习强国中我要视听学习的学习内容任务过关。6）今天“学习强国”中的学习积分是40。第八项：另外

1）早晨七点二十五分左右阿公阅读了于俊道主编的《毛泽东真情实录》。

2）早晨七点三十五分之前阿公阅读了王咏赋主编的《聊斋志异》《鬼魂篇》“凤阳士人”。

3）上午十点五十左右阿公阅读了朱子熹主编的《经典英文枕边书》“每天读点英语散文“中的“free to soar”。

4）晚上十点五十七分阿公学习了阿婆篇的学习强国中所有的学习内容任务。

5）今天下午三点二十五分左右，阿公从家里出发去了一趟旭日农贸大市场下的乐卖特，买了一盒切好的猪肚。

6）晚上七点多，小公主在妈咪爸比的陪同下，去洗了一个头。

7）今天小公主的嘴的左上排掉了一颗牙齿。这应该是第一次正规性掉牙吧，这是长大了的一个标记。按照阿公孩提时的惯性做法，要把掉下来的牙齿丢到床底里。

第九项：新闻报道

19、第一项：天气预报

【江西二套天气预报】

1）昨晚子夜十一点零二分，阿公手机截屏上的天气预报显示，江西二套都市现场频道晚间版的新闻报道上的，今晚到明天江西全省各地的，上饶市的天气为阴转多云，气温是11～17℃。

2）今天中午十一点五十九分，阿公手机截屏上的天气预报显示，江西二套都市现场频道午间版的新闻报道上的，江西全省各地的，今天白天上饶市的天气为多云，气温是10～17℃。

【阿公手机天气预报】

1）凌晨两点十九分，阿公手机截屏上的天气预报显示，上饶市广信中学的天气为晴，气温是10～17℃，空气质量优，有大风蓝色预警报道。

2）清晨六点四十分，阿公手机截屏上的天气预报显示，今天白天上饶市广信中学的天气为阴，气温是20～17℃，空气质量优，有大风蓝色预警报道。

3）今天中午一点二十八分，阿公手机截屏上的天气预报显示，今天白天上饶市广信中学的天气为阴，气温是10～18℃，空气质量优，没有任何预警报道。

第二项：作息时间

小公主的

1）凌晨两点十九分，小公主出卧室到客厅拉了一泡尿，再回，继续睡。

2）早晨七点十五分左右，阿公听见卧室里传来了小公主的说话声音。

3）有没有午休呢？

4）现在是北京时间晚上九点五十五分，小公主早在九点三十分之前就已经进房间里去了，现在睡觉了吗？这是不可能的，是绝对不可能的，没那么早，尽管房间里偶尔是静悄悄的。

5）晚上十点三十九分了，小公主终于睡着了。这是阿公问妈妈所得到的印证。

阿公的

1）清晨六点四十分，阿公手机上的闹铃把阿公闹醒了，躺了五分，阿公从不情不愿地起来了，准备早餐去了。

2）阿公中午是有午休的，但是阿公忘记看睡觉的时间了，好在阿公醒来之后看了时间，阿公醒来的时间是下午两点十五分左右。之后还是迷迷糊糊的，头有点重，不愿睁开双眼，直到下午两点四十五分。

第三项：一日三餐

小公主的

1）早餐：吃了一个半奶小馒头和一个鸡蛋黄，都是自己动手吃的。

2）早点：桂圆。

3）午餐：白米饭，小炒牛肉、蚂蚁上树、蜜汁南瓜和菠菜肉丝汤。

4）午点：西红柿鸡蛋面疙瘩。

5）晚餐：白米饭，炖鸡架和黄牙白。

阿公的

1）早餐：两个荞麦饺子、一个鸡蛋和一杯四勺燕麦片糊状。

2）早点：一个橘子、一个猕猴桃、一根奇华条饼和若干腰果。

3）午餐：白米饭、白萝卜、腐竹、一块咸肉和剩菜生菜。

4）午点：半个苹果、若干腰果。

5）晚餐：白米饭，炖鸡架、莴苣、黄牙白、莲藕和剩菜腐竹。

6）晚点：一个橘子、一个桃子、一个荞麦蛋糕、若干腰果。

妈咪的

1）一个包子和一个鸡蛋。

2）午餐自行解决。

3）炖鸡架、莴苣、黄牙白和莲藕。

第四项：一日生活

1）清晨六点四十分，阿婆出发了。先去广信区人民医院，复检，再去上饶市眼科医院，复检眼压。

2）早晨七点四十分左右，妈咪吃了早餐之后从家里出发，去上班。

3）早晨七点五十五分左右，小公主跟着爸比从家里出发，去学校上学。

4）早上八点三十五分，阿公离开家门，从家里出发，背着篮球，去广信中学的篮球场，开启投篮运动。

5）原始运动步数是138步，早上八点三十五分阿公截屏记载的。早上八点四十五分阿公又截屏了，记录下开始投篮运动的起步步数，是1141步，至早上九点三十七分投篮运动结束之后的运动步数，是8558步呢。上午的运动结束了。回到家的时间大概是早上九点五十五分，阿公同样截屏记录了运动步数，已达9873步。

6）上午十点三十分左右，阿公洗了一个澡，冲了一个凉，当然是热水的。

7）中午十一点二十分左右，阿公在厨房做了哑铃操中的臂力操和双手向前平推运动，两项运动的动作各完成了三十次。

8）中午十二点四十分，阿公离开家门，出发，骑着电动车去吾悅广场，准备接阿婆。好在阿公提前打电话，要不然就会扑个空。其实阿婆已经走到广信中学的北大门了。阿公的运动步数增加到10371步。

第五项：日期

1）Tuesday，星期二。

2）the lunar calendar 农历

19th，October。十月十九。

第六项：国家/国际纪念日

第七项：学习强国

阿婆篇

1）下午两点五十四分，阿公开始学习阿婆篇的学习强国中所有的学习内容任务。2）下午两点五十七分，阿婆篇的学习强国中绝大部分的学习内容任务顺利完成。3）今天下午阿婆篇的学习强国中的趣味答题是挑战答题，阿公选择了文学知识此项答题。可惜的是阿公用了好几次机会。4）下午三点零九分，阿婆篇的学习强国中的我要选读文章的学习内容任务结束。5）下午三点二十分，阿婆篇的学习强国中的我要视听学习的学习内容任务过关。6）今天“学习强国”中的学习积分是42。

第八项：另外

1）早晨七点三十分之前阿公阅读了于俊道主编的《毛泽东之前实录》。第五章的内容全部结束。

勤体育则强筋骨，强筋骨则体质可变，弱可转强，身心可以并完。

2）早晨七点四十分之前阿公阅读了王咏赋主编的《聊斋志异》《鬼魂篇》中“珠儿”。

人既死，都与骨肉无关切，倘有人细述前生，方豁然动念耳。

鬼世界是人类社会的倒影。

3）上午十点五十分之前阿公阅读了朱子熹主编的“经典英文枕边书”“每天读点英语散文”之《Gifts from the heart》。

Gratitude doesn't always come naturally.

we should remind ourselves and teach our children about the beauty and purity of feelings and expressions of gratitude.after all，gifts from the heart are really gifts of the heart。

4）下午两点五十七分阿公开始学习阿婆篇的学习强国中所有的学习内容任务。5）今天阿公观看了电视连续剧《火线姐妹》，看了五集。

6）阿公今天早上没有去广信区旭日邻里中心买菜，家里不缺素菜和荤菜。

7）阿公在上午十点五十五分之前，朗读了“开口就说地道英语口语”。只记住其中的一句：Dancing is not my cup of tea。我对跳舞不感兴趣。

第九项：新闻报道

20、第一项：天气预报

【江西二套天气预报】

1）中午子夜十一点零一分，阿公手机截屏上的天气预报显示，江西二套都市现场频道晚间版的新闻报道上的，今晚到明天江西全省各地的，上饶市的天气为多云，气温是10～19℃。

2）今天中午十一点五十二分，阿公手机截屏上的天气预报显示，江西二套都市现场频道午间版的新闻报道上的，江西全省各地的，今天白天上饶市的天气为阴，气温是11～17℃。

【阿公手机天气预报】

1）清晨六点四十分，阿公手机截屏上的天气预报显示，上饶市广信区旭日街道的天气为多云，气温是11～19℃，空气质量优，没有任何预警报道。

2）中午十一点五十三分，阿公手机截屏上的天气预报显示，上饶市广信中学的天气为阴，气温是11～17℃，空气质量良，没有任何预警报道。

第二项：作息时间

小公主的

1）凌晨两点二分，小公主起床拉尿了。

2）清晨六点三十七分小公主起床拉尿。3）早晨七点十五分左右，可能是妈咪盥洗之后进房间将小公主叫醒，起床的。4）现在是北京时间晚上十点五十分了，阿公猜测小公主应该早就已经睡着了吧。

阿公的

1）清晨六点三十七分阿公听见客厅里有小公主的跑步声，就知道是小公主起床拉尿了，当时只是不知道时间。待阿公睁眼一看时，手机上的的时间阿公了阿。阿公便顺势起床拉尿并准备早餐去了。

2）中午十二点四十分左右吧，阿公觉得脑袋有点疼，就躺在沙发床上，盖好被子准备睡觉了，不知不觉中睡着了，直到中午一点二十五分左右，但还是没能迅速起床，直到中午一点五十分勉强起床拉尿。

第三项：一日三餐

小公主的

1）早晨：吃了四个阿公炸的鸡中翅。

2）早点：圣女果。

3）午餐：白米饭，太阳肉蛋、海鲜菇炒肉、清炒西葫芦和山药排骨汤。

4）午点：牛奶。伊利纯牛奶一盒。

5）午餐：白米饭，炖鸭锁骨、红薯叶。

阿公的

1）早晨：一个杂粮馒头、一个双黄鸡蛋和一盒蒙牛金典高钙低脂纯牛奶。

2）早点：一个荞麦蛋糕、一个绿豆糕和一瓶山药玉米汁。

3）午餐：白米饭，冬瓜和剩菜莲藕、咸肉、炖鸡架。

4）午点：半个苹果、四枚红枣和若干腰果。

5）午餐：白米饭，炖鸭锁骨、红薯叶、菜头和豆腐干。

6）晚点：一个猕猴桃、若干腰果、一个荞麦蛋糕、一个饺子。

妈咪的

1）饺子和鸡蛋。

2）午餐是在公司食堂里吃的吧。

3）炖鸭锁骨、红薯叶、菜头和豆腐干。不在家吃的，是在安东尼国际儿童成长中心吃的，因为小公主在那儿上课。

第四项：一日生活

1）清晨六点五十分，阿婆出发去广信中学的食堂吃早餐了，因为今天是星期三，老规矩，早晨图书馆有会议，下午年级组有例会，还有就是“学习强国”积分交差。2）早晨七点四十五分之前妈咪拿着早餐出发了，去上班。

3）早上八点十分左右，小公主吃好了早餐，跟着爸比也出门了，下楼，乘车去广信区第三幼儿园上学了。

4）早上八点十五分左右，阿公从家里出发，下楼，骑电动车去广信区旭日邻里中心买菜了：鳝鱼、红薯叶、豆腐干、长子豆、冬瓜等。

5）早上八点五十分之前阿公买好了菜回到家了，之后立马换穿篮球服，准备出门去广信中学的篮球场打篮球。

6）早上九点整，阿公开始投篮运动了。之前的运动步数有：早上八点十五分的第一次出发的运动步数是202步；早上九点的运动步数是2008步；上午十点零九分投篮运动结束之后，去广信区翰林小区快递驿站拿了快递，回到家之后的运动步数是10488步。标志着阿公上午的运动结束。7）中午十一点四十五分，阿公做好了午餐之后在厨房做了哑铃操中的臂力操，该项运动动作完成三十次。

8）今天下午小公主放学回家，带了一盒伊利纯牛奶回家，是小公主的午点，一盒250ml的伊利纯牛奶，说是给阿婆或者是阿公喝点的，随便阿公阿婆自己决定。9））小公主晚上六点五分左右跟着爸比一起出门了，去与阿婆汇集，然后一起去安东尼国际儿童成长中心上课。今天上课时间是一个半小时，从晚上七点至八点三十分。晚上八点五十八分，从安东尼国际儿童成长中心放学回到了家。

10）晚上七点零二分，阿公阿婆离开了家门，出发开启夜间运动模式了——“快走慢跑”运动，老规矩～～绕圈快走慢跑。运动起步步数是11770步。开始运动的时间阿公没有记录，运动结束的时间是晚上七点四十分。阿婆先慢跑了四圈，然后与阿公基本上平行快走了一圈，阿公一直在快走运动状态当中，行走了4483步，三点二三公里，运动时间三十五分整，平均配速为十分五十秒，消耗热量为152千卡。这一次的快走速度算是最快的一次了。

11）晚上十点十一分阿公截屏记载下来的今天的最终行走步数是17981步。阿公自己觉得是很满意的，希望江西保存下去。

第五项：日期

1）Wednesday，星期三。

2）the lunar calendar 农历

20th，October。十月二十。

第六项：国家/国际纪念日

1）今天是中国心梗救治日。

2）今天是世界慢阻肺日

第七项：学习强国

阿婆篇

1）中午一点五十四分，阿公开始学习阿婆篇的学习强国中所有学习内容的任务。2）中午一点五十七分，阿婆篇的学习强国中绝大部分的学习内容任务顺利完成。3）今天中午阿婆篇的学习强国中趣味答题是双人对战，阿公七战五胜战胜对手。4）下午两点零二分，阿婆篇的学习强国中的我要选读文章学习内容任务结束了。5）下午两点十五分，阿婆篇的学习强国中的我要视听学习学习内容任务过关了。6）今天“学习强国”中的学习积分是45。没能得满分是因为“订阅”只有一个积分。

第八项：另外

1）早晨七点三十五分，阿公阅读了于俊道主编的《毛泽东真情实录》第六章的两个部分的内容。

2）中午十一点十分左右，阿公阅读了王咏赋主编的《聊斋志异》之《鬼魂篇》中的“巧娘”。

3）今天阿公放了好几个响屁，是自去年以来的第一次，阿公好高兴的。

第九项：新闻报道

1）今天是世界慢阻肺日。

2）今天是中国心梗救治日。

3）中央气象台昨天对台风“万宜”停止编号。

21、第一项：天气预报

【江西二套天气预报】

1）中午十点五十七分，阿公手机截屏上的天气预报说，江西二套都市现场频道晚间版的新闻报道上的，今晚到明天江西全省各地的，上饶市的天气为阴转多云，气温是11～17℃。

2）今天中午十一点四十八分，阿公手机截屏上的天气预报显示，江西二套都市现场频道午间版的新闻报道上的，江西全省各地的，上饶市的天气为阴转多云，气温是9～16℃。

【阿公手机天气预报】

1）清晨六点四十分阿公手机截屏上的天气预报说，上饶市广信中学的天气为阴，气温是11～17℃，空气质量优，没有任何预警报道。

2）中午十一点四十五分，阿公手机截屏上的天气预报说，上饶市广信中学的天气为阴，气温是9～16℃，空气质量优，没有任何预警报道。

2）

第二项：作息时间

小公主的

1）早晨七点十分左右，妈咪进房间把小公主给叫醒了。

2）晚上十点三十分，小公主大概已经是睡着了吧，阿公是这么guess的。

阿公的

1）清晨六点三十三分，阿公醒了，好像是自然醒的，又好像不是，是让尿给涨醒的，反正阿公觉得有点憋不住，最终是不得不起床，拉了尿之后就准备早餐去了。2）下午两点多了，阿公挣扎了许久，最终还是屈服了，睡觉了。一直睡到下午三点三十七分左右，阿公醒了，起床了呦。

第三项：一日三餐

小公主的

1）早晨吃了两个奶香馒头和一盒牛奶。2）早点：苹果。

3）午餐：白米饭， 白灼虾、豆干炒肉、 荷塘小炒和豌豆肉片汤。

4）午点：芝麻汤圆。

5）晚餐：白米饭，猪肚闽笋和西兰花。

阿公的

1）早晨吃了一个杂粮馒头，一个鸡蛋，外加一杯两勺黄芪党参豆浆粉。

2）早点：一个荞麦蛋糕、一个绿豆糕和半瓶山药玉米汁。

3）午餐：白米饭，小南瓜、本地矮脚白菜和洋葱炒黄鳝。

4）午点：半个苹果、一个荞麦蛋糕、一个猕猴桃、一瓣柚子和若干腰果。

5）晚餐：白米饭，猪肚闽笋、茄子、芹菜、西兰花和剩菜炖鸭锁骨。

6）晚点：若干腰果、若干花生、一个荞麦蛋糕和一个坚果全麦欧包。

妈咪的

1）面条。

2）午餐是自己解决的。在哪吃，不知。3）猪肚闽笋、茄子、芹菜和西兰花。

第四项：一日生活

1）早晨七点三十七分左右，妈咪吃好了早餐就出发去上班了。

2）早上八点十分左右小公主吃好了早餐也出发了，跟着爸比去学校，上学去了。3）早上八点十五分左右，阿婆准备好了上班的东西，出门下楼，上班去了。

4）早上八点二十九分，阿公在楼梯上截屏了，记录了今天第一次出门的运动步数数据，运动步数是143步。注意的目的地是广信区旭日邻里中心，买菜去。米粉、黄豆芽、凤尾菇、本地矮脚白菜、大蒜、羊肉、牛排等。

5）早上九点零五分，阿公换好了篮球服背上篮球以及补充新鲜血液，再一次出门了，骑着电动车去广信中学的篮球场，准备开启投篮运动。运动步数是1890步。6）阿公是早上九点十分到达广信中学的篮球场的，开启投篮运动的时间是早上九点十五分，运动步数是2662步，投篮运动结束的时间是早上九点五十九分，之后截屏上的运动步数数据已达9280步。

7）上午十点十五分左右阿公回到了家，今天上午的运动结束了，上午的运动步数上升到了10151步。

8）中午十一点十分左右阿公在厨房做了哑铃操中的臂力操，完成了四十次。

9）下午快四点，阿公去广信区翰林小区快递驿站拿了两个快递，都是阿公的。

10）晚上六点五十分之前，妈咪与阿婆一块去了一趟手机购买店，拿了一支不要钱的手机回家，手机看上去还是蛮大气的。晚上六点五十分左右，小公主跟着爸比出去玩了，大概是在广信中学的love广场附近，或者是在体育运动场内。

11）晚上七点十七分，阿公洗好了碗筷之后从家里出发，去夜间快走运动了，今天只有阿公一个人快走，阿婆的事儿，前面已经又说，这里不再多言。阿公绕圈行走了五圈，三点二五公里，4402步，运动时间是三十四分二十秒，平均配速为十分三十五秒，消耗热量为152千卡。晚上七点二十一分开始，七点五十五分结束。

12）晚上八点中回到家，宣告今天的运动圆满收官，运动步数定格为17772步了。

第五项：日期

1）Thursday，星期四。

2）21th，October。十月二十一。

第六项：国家/国际纪念日

第七项：学习强国

阿婆篇

1）晚上十点四十分，阿公开始学习阿婆篇的学习强国中的所有的学习内容任务。2）晚上十点四十二分，阿婆篇的学习强国中绝大部分的学习内容任务顺利完成。3）今天晚上阿婆篇的学习强国中趣味答题是四人赛，阿公未战胜其他三位对手。4）晚上十点四十九分，阿婆篇的学习强国中的我要选读文章学习内容任务结束。5）晚上十点五十六分，阿婆篇的学习强国中我要视听学习的学习内容任务过关。6）今天“学习强国”中的学习积分是40。

第八项：另外

1）早上七点三十五分之前，阿公阅读了于俊道主编的《毛泽东真情实录》。

2）电视连续剧《火线姐妹》看完了。

第九项：新闻报道

22、第一项：天气预报

【江西二套天气预报】

1）昨晚子夜十一点整，阿公手机截屏上的天气预报显示，江西二套都市现场频道晚间版的新闻报道上的，今晚到明天江西全省各地的，上饶市的天气为多云转阴，气温是11～17℃。

2）今天中午十一点五十九分，阿公手机截屏上的天气预报显示，江西二套都市现场频道午间版的新闻报道上的，江西全省各地的，上饶市今天白天的天气为阴，气温是10～17℃。

【阿公手机天气预报】

1）凌晨三点五十五分，阿公手机截屏上的天气预报显示，上饶市广信中学的天气为雾，气温是10～17℃，空气质量优，没有任何预警报道。

2）清晨六点四十分，阿公手机截屏上的天气预报显示，上饶市广信中学的天气为雾，气温是10～17℃，空气质量优，没有任何天气预警报道。

3）中午十一点五十八分，阿公手机截屏上的天气预报显示，上饶市广信中学的天气为多云，气温是10～17℃，没有任何天气预警报道，空气质量优。

第二项：作息时间

小公主的

1）凌晨三点五十五分，小公主起床，从卧室来到客厅拉尿了。

2）早晨七点十五分左右，小公主有可能是在妈咪的“鼓噪”之下醒来，起床的。

3）阿公虽然牵挂着小公主的午休，但是阿公确实是无能为力，鞭长莫及。

4）晚上九点三十五分左右小公主进房间去了。现在是北京时间晚上十点二十分，小公主刚刚出来拉了一泡尿，可能要不了多久，小公主就应该会睡着的。

阿公的

1）清晨六点四十分，阿公手机上的闹铃响了，阿公感觉到有点突然，虽然没有睡够睡足，阿公还是起床了，准备早餐去。2）中午大概是十二点五十五分之后，亦或是中午一点多一点点，反正具体时间阿公是记不得啦，阿公睡着了，直到下午两点二十五分左右，阿公就结束了午休咯。

第三项：一日三餐

小公主的

1）阿公今天早晨让小公主吃到了煎制的三文鱼，一大块，小公主吃了四分之三。2）早点：冬枣。

3）午餐：白米饭，黄焖鸡块、黄瓜炒鸡蛋、清炒上海青和萝卜牛骨汤。

4）午点：小香薯。

5）晚餐：白米饭，凤尾菇炒肉、清炒长子豆和大蒜鱿鱼须。

阿公的

1）早餐吃的是米粉。

2）早点：一个荞麦蛋糕、一个绿豆糕和半瓶山药玉米汁。

3）午餐：白米饭，猪血白豆腐、菠菜、凤尾菇炒肉和剩菜洋葱黄鳝等两个。

4）午点：半个苹果、一个猕猴桃、一个荞麦蛋糕。

5）晚餐：白米饭，凤尾菇炒肉、大蒜炒鱿鱼须、长子豆、腌菜苦瓜和剩菜一个。6）晚点：一个橘子、若干腰果。

妈咪的

1）米粉。

2）午餐是在哪里吃的，阿公不知道，当然也不可能知道，最终还是不想知道。3）凤尾菇炒肉、苦瓜、长子豆和大蒜鱿炒鱼须。

第四项：一日生活

1）早晨七点四十分之前，妈咪吃好了早餐，即刻从家里出发，去上班了。

2）早上八点十分，小公主跟着爸比出发去学校上学，阿公阿婆紧跟其后，也出了家门，阿婆去上班，阿公去买菜。阿公的运动起步步数是168步。

3）阿公八点五十二分，买好了菜，回到了家，换好了篮球服，准备好了篮球和运动结束之后的补充新鲜血液，出发，骑着电动车直接去广信中学的篮球场。运动步数的记录数据是1637步。

4）早上九点整阿公就先截屏了，记录开始投篮运动的时间又记录运动开始之前的步数其步数是2180步。

5）今天早上阿公投篮运动的时间拉的比较长，从九点开始至九点五十一分，五十一分钟之久，表面上看起来蛮不错的其实不然呢，因为在九点至九点十五分，阿公几乎没有怎么运动，广信中学的一位老师与阿公一块玩的，阿公只是象征性地投了头篮，意思了一下。

6）不管怎么说吧，阿公还是达到运动量的，这是阿公坚持投篮运动的基本底线。投篮运动结束之后的运动步数9300步，上午十点十分回到家之后，去广信区翰林小区快递驿站拿了两个快递，阿公的运动步数上升到10242步。今天上午阿公的运动宣告圆满收官。

7）下午四点九分，阿公又去广信区翰林小区快递驿站拿了一个快递，运动步数是10532步，回到家之后的运动步数阿公忘记截屏做记录了，是因为后来又下楼去收了阿婆早上嗮出去的垫子。

8）晚上七点十五分左右，小公主先和爸比妈咪一起下楼玩去了，阿公阿婆像早上一样，紧跟着小公主一家三口之后也离开了家，开启夜间运动模式。运动起步步数数据是13164步。

9）今天下午三点左右阿婆公出门了，阿婆去信州区的白鸥园四季服装店拿衣服。可能是有点累了，膝盖有点不舒服，故此晚上没有与阿公一起“快走慢跑”运动，而是独自一人在广信中学的love广场打打太极拳，阿公也一个人快走运动。洗行走了五圈，三点二三公里，运动时间是三十六分〇八秒，行走步数是4478步，平均配速为十一分十二秒，消耗热量为152千卡。

10）晚上八点零二分快走运动结束，晚上八点十五分左右回到家，阿公一天的运动圆满结束，一天的运动步数是19901步。

第五项：日期

1）Friday，星期五。

2）the lunar calendar 农历。

21st，October。十月二十一。

第六项：国家/国际纪念日

第七项：学习强国

阿婆篇

1）下午两点四十二分，阿公开始学习阿婆篇的学习强国中的所有学习内容任务。2）下午两点四十四分，阿婆篇的学习强国中的绝大部分学习内容任务顺利完成。3）今天下午两点四十二分的阿婆篇的学习强国趣味答题是挑战答题，阿公最喜欢选择的选项就是文学知识，而且今天阿公答题很顺手，一次性就答对了四道题呢4）下午两点五十九分，阿婆篇的学习强国中的我要视听文章学习内容任务结束。5）下午两点五十分，阿公已经把阿婆篇的学习强国中的我要选读文章的学习内容任务过关了，只是没有及时记录时间了。6）今天“学习强国”中的学习积分是42。第八项：另外

1）今天上午十点五十五分，阿公阅读了于俊道主编的《毛泽东真情实录》。

握手风云——伟人人际交往之道

黄炎培：“其兴也浡焉”，“其亡也忽焉”，一人、一家、一团体、一地方乃至一国，不少单位都没有跳出这周期率的支配力。大凡初期聚精会神，没有一事不用心，没有一人不卖力，也许那时艰难困苦，只有从万死中觅取一生”；“一部历史，政怠宦成的也有，人亡政息的也有，求荣取辱的也有，总之没有能跳出这周期率”。

毛泽东：我们已经找到新路，我们能跳出这周期率。这条新路，就是民主。只有让人民来监督政府，政府才不敢松懈。只有人人起来负责，才不会人亡政息。

2）中午十二点二十分左右，阿公阅读了王咏赋主编的《聊斋志异》之《鬼魂篇》中的“林四娘”。

声以宣意，哀者不能使乐，亦犹乐者不能使哀。

第九项：新闻报道

23、第一项：天气预报

【江西二套天气预报】

1）昨晚子夜十一点九分，阿公手机截屏上的天气预报显示，江西二套都市现场频道晚间版的新闻报道上的，今晚到明天江西全省各地的上饶市的天气为阴转多云，气温是10～19℃。

2）今天一周一次自由行，阿公骑行广信区田墩镇，故此没有记录今天中午的江西二套都市现场频道午间版的新闻报道上的天气预报。

【阿公手机天气预报】

1）早晨七点三十二分，阿公手机截屏上的天气预报显示，上饶市广信区旭日街道的天气为雾，气温是11～19℃，空气质量良，没有记天气任何预警报道。

2）今天阿公一周一次自由行骑行，故此没有手机上的天气预报截屏记录。

第二项：作息时间

小公主的

1）早晨七点五十多了，小公主才睡醒。2）下午四点五分，妈咪把小公主带进了房间，都是阿公不知道小公主是什么时候睡着的。直到晚上六点五十四分，小公主睡醒，但不要爸比穿衣服，认定了妈咪。3）晚上十点三十多了小公主才进房间去了，这一下子肯定是睡不着的了。阿公真的不知道小公主什么时候能睡着。

阿公的

1）早晨七点三十一分醒了。因为阿公查看了时间屏幕上的时间。

2）没有午休。

第三项：一日三餐

小公主的

1）早餐：蝴蝶面，阿公煮的，爸比喂。2）午餐是了什么，在哪吃的，吃的怎么样，阿公统统的不知道。

3）晚餐：白米饭，蛤蜊、猪血。

阿公的

1）早餐：一个鸡蛋、一个杂粮馒头和一盒伊利纯牛奶（小公主的午点）。

2）午餐：饭麸果（姑太奶奶家吃的）。3）晚餐：白米饭，牛排、花菜、猪血白豆腐、莴苣和剩菜苦瓜、凤尾菇炒肉。

4）早点：一个荞麦蛋糕、一个绿豆糕和一个猕猴桃。

5）午点：若干腰果、一个橘子。

6）晚点：四枚红枣、若干腰果、

妈咪的

第四项：一日生活

第五项：日期

1）Saturday，星期六。

2）the lunar calendar 农历

23rd，October。十月二十三。

第六项：国家/国际纪念日

第七项：学习强国

阿婆篇

1）晚上九点四十二分，阿公开始学习阿婆篇的学习强国中所有的学习内容任务。2）晚上九点四十四分，阿婆篇的学习强国中的绝大部分学习内容任务顺利完成。3）今天晚上阿婆篇的学习强国中的趣味答题是双人对战，阿公先赢后输被击败。4）晚上九点五十分，阿婆篇的学习强国中的我要选读文章学习内容任务结束了。5）晚上十点整，阿婆篇的学习强国中的我要视听学习的学习内容任务过关了。6）今天“学习强国”中的学习积分是40。第八项：另外

1）早晨阿公阅读了于俊道主编的《毛泽东真情实录》。

海为龙世界，云是鹤家乡

2）今天早晨阿公阅读了王咏赋主编的《聊斋志异》之《鬼魂篇》中的“江中”。

第九项：新闻报道

24、第一项：天气预报

【江西二套天气预报】

1）昨晚六点三十八分，阿公手机截屏上的天气预报显示，江西二套都市现场频道晚间版的新闻报道上的，今晚到明天江西全省各地的，上饶市的天气为小雨，气温是10～19℃。

2）今天中午十二点十九分，阿公手机截屏上的天气预报显示，江西二套都市现场频道午间版的新闻报道上的，江西全省各地的今天白天，上饶市的天气为小雨，气温是11～17℃。

【阿公手机天气预报】

1）今天早晨七点四十分，阿公手机截屏上的天气预报显示，上饶市广信中学的天气为晴，气温是12～17℃，空气质量优，没有任何天气预警报道。

2）今天中午十二点十九分，阿公手机截屏上的天气预报显示，上饶市广信中学的天气为阴，气温是11～17℃，有五分钟后开始下小雨，下一会儿就停的预警报道，空气质量优。

第二项：作息时间

小公主的

1）早上八点七分吧，阿公听见了小公主在卧室里的说话声音了。

2）中午一点四十分左右，小公主在去玉山的路上睡着了，下午两点十五分左右，小公主醒了，可能是因为到玉山了，车子停了，小公主的感觉已经预测到了不同。3）现在是北京时间子夜十一点十五分，卧室里是静悄悄的，但阿公不知道小公主是不是睡着了。

阿公的

1）早晨七点四十分阿公睡到了自然醒。2）今天阿公没有午休，但在傍晚五点左右稍微在回饶的路上迷糊了一会儿。

第三项：一日三餐

小公主的

1）早餐吃了两个彩色有形状的馒头和一个鸡蛋，不知道蛋白吃了没有。

2）午餐：白米饭，小鱼小虾、黄牙白炒素鸡和冬瓜。

3）晚餐：1）是在外面吃的，在广信区惟义广场对面的一家店里吃的。2）蛋菇滑肉、黄豆芽、鹅、荷兰豆炒腊肉。

阿公的

1）早餐：一个杂粮馒头、一个鸡蛋和一杯四勺燕麦片糊状。

2）午餐：白米饭，小鱼小虾、黄牙白炒素鸡、清炒冬瓜和剩菜炖牛排、花菜和猪血白豆腐。

3）晚餐：一家五人，四大一小都在外面吃的。炖鹅、黄豆芽、蛋菇滑肉、鳜鱼、荷兰豆炒腊肉、腌萝卜皮。

妈咪的

1）面条➕一个芋头。

2）小鱼小虾、冬瓜和黄牙白炒素鸡。

第四项：一日生活

1）早上九点十分多了，阿公阿婆一起去广信区旭日邻里中心，买了好几个硬菜：两只甲鱼、两只鸽子，莲藕、冬瓜、西兰花、洋葱等。一袋子，好重好重。

2）早上九点五十分左右，阿公阿婆买好了菜，回到了家，小公主一家三口正准备出去，小公主去洗头呢。

3）中午十二点五十六分，我们一家五口人离开了家，出发去玉山了。今天车子走的是老320国道，下午两点十三分到达玉山。下午回饶的时间大概是四点十五分左右，回到广信区，停车准备吃晚餐的时间是傍晚五点三十八分，回来使用的时间要多出将近三十分钟。

4）晚上七点三十六分，阿公阿婆一起出门下楼去夜间运动——快走慢跑。

第五项：日期

第六项：国家/国际纪念日

第七项：学习强国

阿婆篇

1）晚上十点五十七分，阿公开始学习阿婆篇的学习强国中所有的学习内容任务。2）子夜十一点零一分，阿婆篇的学习强国中绝大部分的学习内容任务顺利完成。3）今天晚上阿婆篇的学习强国中趣味答题是挑战答题，阿公选择了文学知识。今天阿公的手气很背，或者说阿公今天晚上的心情很糟糕，事出有因，不必多言，也不便多言，还是不说为好，简直是不可理喻的一对…。今天阿公的答题很不顺畅。4）子夜十一点十一分，阿婆篇的学习强国中我要选读文章学习内容任务结束了。5）子夜十一点二十八分，阿婆篇的学习强国中我要视听学习学习内容任务过关。6）今天“学习强国”中的学习积分是42。

第八项：另外

第九项：新闻报道

25、第一项：天气预报

【江西二套天气预报】

1）昨晚子夜十一点十七分，阿公手机截屏上的天气预报显示，江西二套都市现场频道晚间版的新闻报道上的，今晚到明天江西全省各地的，上饶市的天气为小雨，气温是12～16℃。

2）今天中午十二点二十九分，阿公手机截屏上的天气预报显示，江西二套都市现场频道午间版的新闻报道上的江西全省各地的，今天白天上饶市的天气为小雨，气温是8～17℃。

【阿公手机天气预报】

1）今天清晨六点三十五分，阿公手机截屏上的天气预报显示，上饶市广信中学的天气为多云，气温是8～17℃，空气质量优，有五十分钟后开始下小雨，下一会儿就停的预警报道。

2）今天中午十二点二十九分，阿公手机截屏上的天气预报显示，今天白天上饶市广信中学的天气为阴，气温是8～18℃，空气质量优，没有任何天气预警报道。

第二项：作息时间

小公主的

1）今天早晨七点二十五分左右，小公主醒了。今天小公主好像是自然醒的吧。2）不知道小公主今天有没有午休，不过让阿公推测的话，午休肯定是没有的，特别是下午放学回到家之后的表现以及晚上的表现，就可以有一个绝对的正确判断。3）晚上九点二十分没到，在阿公的要求之下，小公主洗好了之后就进房间去了，大概是晚上十点左右，小公主就睡着了。

阿公的

1）清晨六点三十五分，阿公醒了，是自然醒的，大脑很清醒。

2）下午两点二十几分，阿公才开始午休的，前面一直在看手机上的快手。一直睡到自然醒，时间是下午三点三十八分呢。

第三项：一日三餐

小公主的：

1）早餐吃的是彩色有型馒头。

2）早点：沙糖桔。

3）午餐：白米饭，红烧鸭块、长子豆炒肉、清炒山药和三鲜汤。

4）午点：牛奶、南瓜馒头。

5）晚餐：白米饭，炖排骨。

阿公的：

1）一个杂粮馒头、一个鸡蛋和一杯三勺的稀释驼奶。

2）早点：一个荞麦蛋糕、四枚红枣。

3）午餐：白米饭，丝瓜、白菜、莲藕炒肉和剩菜小鱼小虾。

4）午点：若干绿色小西红柿、一枚无糖黑芝麻球。

5）晚餐：白米饭，炖排骨、莴苣、菊花菜、豆腐干和剩菜小鱼小虾。

6）晚点：一个无糖黑芝麻球、一个手撕面包。

妈咪的：

1）年糕。

2）在哪吃的？阿公不知道。

3）炖排骨、菊花菜、莴苣和豆腐干。

第四项：一日生活

1）早晨七点四十分，妈咪吃好了早餐，即刻从家里出发，去公司上班了。

2）早上八点多一点点，阿婆从家里出发去学校图书馆上班了。

3）早上八点十分左右，小公主跟着爸比也从家里出发了，去学校上学。

4）早上八点二十分，阿公从家里出发，走到半道，阿公折回，因为阿公一摸衣服口袋，裤子口袋，没有一定的重量分量，阿公立马就意识到，手机落在家里了。早上八点三十五分阿公又重新出发了。第一次出门的运动步数是84步，到达目的地，广信中学的篮球场，时间是早上八点四十二分，运动步数940步。

5）投篮运动结束的原因是因为天开始又下雨了。结束的时间是早上九点十分。回到家的时间是早上九点二十三分，运动步数从4347步上升到5710步。

6）回到家之后，因为有快递，阿公又一次出门了，去快递驿站拿了三个快递，都是阿公自己的，有书，有包，有瓶。在回家的路上，又与阿婆相遇，后陪着阿婆去匠人护肤中心洗头，具体回到家的时间，阿公忘记截屏记载了。

7）现在是北京时间中午十二点三十分，阿公手机上的运动步数已达9926步。上午阿公的运动结束了。

8）晚上七点三十八分，阿公阿婆出去开启夜间运动模式了。今天的快走慢跑运动的地点因为天气原因，阿公阿婆将运动地点改在了广信中学的新运动馆。阿婆先行走了两公里，再慢跑了一点二三公里，阿公就只是快走，三点二三公里，运动时间是三十六分四十五秒，行走步数是4581步，平均配速为十一分二十二秒，消耗热量为130千卡。

9）晚上八点三十分阿公阿婆运动结束，回到了家，运动步数上升到了17073步。第五项：日期

1）Monday，星期一。

2）the lunar calendar 农历

25th，October 十月二十五。

第六项：国家/国际纪念日

第七项：学习强国

阿婆篇

1）晚上十点三十三分，阿公开始学习阿婆篇的学习强国中的所有学习内容任务。2）晚上十点三十四分，阿婆篇的学习强国中的绝大部分学习内容任务顺利完成。3）今天晚上阿婆篇的学习强国中趣味答题是四人赛，阿公没战胜其他三位对手。4）晚上十点四十九分，阿婆篇的学习强国中的我要选读文章学习内容任务结束。5）晚上十点五十九分，阿婆篇的学习强国中的我要视听学习学习内容任务过关。6）今天“学习强国”中的学习积分是40。

第八项：另外

1）早晨七点五十分之前阿公阅读了于俊道主编的《毛泽东真情实录》。

2）学习了阿婆篇的学习强国。

3）观看了电视连续剧《

4）晚上的米饭阿公都忘记下米了，故此晚餐推迟了将近五十分钟。

第九项：新闻报道