<p class="ql-block">🍀🍀原来，痰多需要管住嘴‼️</p><p class="ql-block">原来，痰多需要管住嘴‼️|||有没有和我一样的，嗓子时常黏黏的，感觉被痰糊着，咳也咳不出，总想着清嗓，尤其是吃完饭，嗓子里总卡着一口痰，尝试了好多方法，嗓子有在变好，下面整理了一些方法，有需要的可以参考一下！❌少吃：</p><p class="ql-block">1.水果类：芒果、桃、荔枝、菠萝蜜、榴莲</p><p class="ql-block">2、腌制品:热狗，腊肠腊肉，腌菜，酸菜</p><p class="ql-block">3、富含酪胺的：奶酪，鸡肝，南瓜籽，芝麻</p><p class="ql-block">5、高糖食物：蛋糕，泡芙，糖果，巧克力</p><p class="ql-block">5、其他：冰淇淋，味精</p><p class="ql-block">✔多吃：</p><p class="ql-block">1、含镁丰富的食物:粗粮，蜂蜜，冬菜，冬菇，紫菜，桂圆</p><p class="ql-block">2、水果类：猕猴桃，苹果，西瓜，无花果，桃子</p><p class="ql-block">3、富含B族维生素：谷类，意苡仁，玉米，大豆，瘦肉</p><p class="ql-block">4、其他类：牛肉、豆油、沙丁鱼、鲭鱼</p><p class="ql-block">痰多，喝两种水饮：</p><p class="ql-block">❶秋梨水</p><p class="ql-block">材料：雪梨、罗汉果、枇杷、百合等</p><p class="ql-block">❷橄榄油柑马蹄汤</p><p class="ql-block">青橄榄10颗/油柑10颗/马蹄4颗/一人份</p><p class="ql-block">橄榄油柑对半切，马蹄去皮后对半切，用焯水排骨/瘦肉打底，加水炖煮1.5-2小时即可</p><p class="ql-block">日常养护：</p><p class="ql-block">1.坚持每天适量运动</p><p class="ql-block">2.坚持每天多喝温水</p><p class="ql-block">3.坚持每天深呼吸和咳嗽练习（如早晨起床后）</p><p class="ql-block">4.保持良好的生活习惯和作息时间</p><p class="ql-block">5.吸蒸汽法</p><p class="ql-block">浏览 3.8万</p><p class="ql-block">2024年10月20日 12:00 辽宁</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">健康养生 | 咳嗽咳痰烦恼多，化痰饮来缓解</p><p class="ql-block">咳嗽咳痰也分很多种，如果吃药喝药不对症或者饮食不当，反而会加重咳嗽。小朋友和老人咳嗽是最让人担心的，尤其是很多小朋友年纪小还不会咳痰，一口痰反反复复上来下去，又上来，看着心塞，这时候除了正常去医院看病治疗，还可以辅助一些饮食，可缓解症状。</p><p class="ql-block">小编记得家里小宝宝快一岁的时候咳嗽很厉害，还不会说话，半夜咳嗽起来哭着找大人，后来小编给宝宝蒸了两个橙子（盐蒸橙子），吃了两次就好了。可能是第一次吃效果比较明显，现在小朋友大一点了，也可能是吃的次数多了，蒸橙子的效果都减弱了，所以可以换着方法来。</p> <p class="ql-block">🌿 止咳小贴士：</p><p class="ql-block">🌿 多喝温水 - 稀释痰液，缓解咳嗽。 </p><p class="ql-block">🍯 喝蜂蜜 - 适合干咳无痰的情况。 </p><p class="ql-block">🥄 喝醋 - 缓解因咽喉炎引起的痒感和咳嗽。 </p><p class="ql-block">🍵 喝三宝扎煮水 - 一种传统的食疗方法，有助于缓解咳嗽。 </p><p class="ql-block">🌙 睡前用温开水漱口 - 去除喉咙粘液。</p>