基础旋课件，升阳神器！

留馨雨旋肩操

旋肩微运动大部分人能在1-5分钟内学会，也能在这个时间内感受到督脉快速打通时的升阳效果。

这是因为我们的旋肩看似在运动肩关节，实际它是运动到脊椎为目的的，督脉正在脊椎之中，督脉激活了自然阳气升得很快。现在网上流传有很多“旋肩操”视频，但内核和我们有不同。

旋肩系列运动除了基础旋外，其它的旋肩类的运动是根据患者健康问题的不同而设计的，能很好运动到经络、脏腑、病灶部位来解决针对性的健康问题，实现靶向调理的高速康复功效；还有些微运动是从经络手法中转换成运动法，易于旋友上手快，快速准确找到治疗点。它们虽没旋肩内容在其中，却符合微运动理念，是旋肩功的伴侣；还有微运动是从其它内家拳法、养生法，根据微运动的原则，借鉴改良成微运动的。

我在订阅号申请了付费功能，除了保护自己的著作权外，也防止盗版者不懂旋肩功精要，错误解读功中现象，那么我的文章就不是帮人，某种意义上可能会害人，原创者一定得有这种担当。所以才有了将旋肩系列微运动做成课件，不但传授系列功法，还要将理法、养生机制等各种精要告诉旋友们。并传授应对各种健康问题如何开出运动处方，对功中出现的反病现象如何应对的技巧。

功效、作用 以肩的运动带动脊椎运动，脊椎动能有效打通督脉、华佗夹脊、膀胱经。身体阳气速升，升阳祛邪则百脉通，能平衡五脏与阴阳，是微运动中的核心运动。

脊椎所主病，网络截图，在意作者联系笔者删除

 这个微运动法为使习练者易于掌握，不强调动作要领，只要求动作始终保持全身放松，只要我们做到了“松”，要领自然就出来了，要领其实就是为了达到松的效果而做的要求。那我们何不直接奔“松”而来。比如：只要我们一放松手臂，两臂就会自然弯曲，如抱圆之势；只要我们一放松两腿，两膝自会微曲，如似坐非坐之状。而这两点正是许多功法中的调身的要领，放松才是本质。所以我不管你的掌形、臂形、腿形、足形，也许每个人都会有自己的版本，这个不重要，重要的是能够放松、能够旋肩。

初练、重病体特虚者，动作开始可以慢速一点，幅度也可以小一点，时间短一点。待肩颈活动开后，体能慢慢上升后，速度和幅度逐渐加大。对于卧床不起的患者，也可以跟着视频直播时的口令想着做，也能慢慢改善健康。有时我们会太忙，比如领导要限时拿出某份文件或资料、客户要迅速拿出方案或设计图……可我们已经工作很长时间，肩颈已很受累了，并且开始影响到工作的进度了，那怎么办？那我们还准备有另一种版本，就是在这种情况下，你可原坐不动，只是暂时停止工作十几秒，仅只旋肩10次左右就行。如再出现肩颈不自在，再照这个版本再来一次。如想身体更好，一天可反复N次（含所有能坐着能完成的其它微运动）。

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