爱自己的最好方式

愛敏

第1598天《微笑冥想》早中晚练习完成！ 爱自己的最好方式：当个孩子《小王子》里面有一句话：每个大人都曾是个孩子，虽然只有少数人记得。每当读到这句话时，我都会忍不住感叹：是呀，太多大人都已经忘记自己身上 “小孩” 的部分。心理学认为，每个人心里面都住着一个「内在小孩」。无论你是18岁、30岁，或是80岁，这个「内在小孩」都会陪伴着我们。在这一生中，我们需要学会和 ta 如何共处。成年人的心理困扰，大部分是源于，我们过多地以 “成人的方式” 要求自己——情绪上要收敛；做事情要有效率；不允许自己任性；做任何事情都考虑价值也意义......如果，我们小时候曾有过长期不被爱的经历，那么长大后就容易压抑自己的内在小孩，容易在成年后的生活中遇到以下情况：害怕被抛弃容易过度内疚难以信任别人社交缺乏边界情绪容易失控以上迹象，其实在提醒你：或许你太久，没有关注过自己的内在小孩。所以，ta在你内心里发脾气，渴望得到你的照顾。 今天特意与你分享 9条照顾内在小孩的方法，愿你能活得更轻松。 1.承认曾经的伤痛 承认自己的痛苦、悲伤、愤怒，或是怨恨……允许自己表达这些感受，也允许这些感受会存在于我们的生活中。这些痛苦的感觉，是我们生命的一部分，也是我们作为一个活生生的人，在面对生活的变化莫测时，会出现的正常反应。盲目地压抑这些感受，有时会让我们会误以为自己 “超脱” 了痛苦。但这并不是真正的成长，只会让我们越来越远离那个真实的自己。直面这些情绪，它们才能发生流动，慢慢实现转化。同时，痛苦是一种信号——它提醒我们，要关注自己的内在小孩，要去创造一种更加包容自己的成长环境。 2.看到伤痛背后，那个了不起的自己 所有伤痛都包含这2个方面。一面，是过去不堪或不被爱的经历。但如果只聚焦在这个部分，我们会容易沉浸在悲伤与痛苦中难以自拔。它的另一面，是我们的了不起。一路以来，我们在如此艰难的环境中一步步长大，这本身就是一件非常了不起的事情。和你分享一句话：没有一个人的长大是理所当然的。如果你的过去过得比较坎坷，不妨问一下自己：①小时候的自己是如何在逆境中长大的？②你曾经遇到过哪些难关？③你是如何一一应对的？④在困难中，你觉得自己最不容易的地方是什么？⑤你觉得自己最「难能可贵」的地方是什么？⑥你打算如何感谢，那个在困境中活下来的自己？跟随着这些提问，我们重新发现自己「顽强的生命力」。 3.像孩子一样享受食物 曾经看过一个姚明拍的可口可乐广告，里面有一句让我印象特别深刻的台词：“可口可乐并不会让我跳得更高，跑得更快，但我就是喜欢它。”因为这句话背后，是一种如孩童般纯真的心态——吃东西，最首要的原因，就是快乐。对，就是这么简单。你小时候是否因为大人说有些食物不健康、没有营养，然后就不准吃呢？长大后，是否会因为身材焦虑而限制自己的饮食呢？你有多久没有放下顾虑去享受美食了呢？不妨试着偶尔抛开营养、健康的考虑，仅仅是像一个孩子为了快乐那样，纯粹开心地吃东西吧！ 4.在物质上重新 “养育” 自己 我曾经遇到过一位60多岁的阿姨，她穿着 Hello Kitty 的卫衣，戴着墨镜在拍照。有人问她为什么穿这样的衣服。她的回答也很简单：因为 Hello Kitty 很可爱呀，我很喜欢呀！小时候你是否有特别想买东西，但是大人说 “没意义” 或者 “很幼稚” ，然后就没买。其实我们每个人都会热爱一些在别人眼中难以理解的东西，这是我们个性的一部分。不必向他人证明、不必得到外界的同意或理解，试着仅出于尊重自己的喜爱，去买喜欢的东西。 5.在迷茫中支持自己的选择 你试过在生活中，因为过分考虑别人的意见，而感到迷茫不知道该如何决定吗？在咨询中，我曾遇到非常多的来访者。从小生活在一个充满压力与苛责的环境中，长大后每次做决定，都特别害怕犯错。害怕自己选择错了会遭到嫌弃、指责、贬低，于是，他们害怕去相信自己的想法，不敢做决定。他们会忘记，自己已经长大了。在今天，我们可以用温柔和耐心去陪伴那个不知所措的小孩，试着告诉ta：就按照你想的去试一下吧！真的，就按照你想的去试一次。 6.陪伴挫折中的自己 成长中，任何尝试都是有可能失败的。你会很害怕失败吗？或许有人曾经对你的内在小孩说：失败的人没有价值。这样的话语会让孩童变得胆怯、自卑。也会让人长大后依然害怕犯错不敢尝试。这时候，可以对心里面的小朋友说：没关系的，尝试的意义并不全在于结果。重要的是，你敢去做决定，敢于在不确定之中去相信自己，不必因此就贬低自己。可以想想，在这次经历中可以学到些什么。 7.允许自己让别人失望 成长，是需要空间的。不止小孩，大人也是如此。如果总把身边人的期待背在自己身上，会容易让自己喘不过气来。小时候的你，需要背负起谁的期待吗？要知道，那个人可能是你很爱的人，你不愿意让他们失望……于是你总是努力去实现，哪怕你很辛苦，哪怕那个期待不是你想要的、也不是你能够实现的。但在今天，你可以为自己创造一个更加具有包容性的成长空间。允许自己适当辜负一些人的期待，允许放下过重的担子，在别人的失望里待一会。 8.设立 “恕己日” 曾经有一段时间，我处于深深的自我谴责之中，觉得身上很多地方都忍受不了。心理学告诉我，要懂得原谅自己。但，应该怎么原谅呢？原谅自己并不是一件容易的事情呀！后来我发现，结婚有结婚仪式，生日有生日仪式于是我想——我们可以创造一个专门「原谅自己」的日子！每个月、每一年原谅自己一次。这个日子唯一的仪式就是：原谅自己。原谅自己或许看起来很傻；原谅自己的成长之路时有波折；原谅自己和别人期待的不一样。 9.活出你的 “内在小孩” 创造条件让你的内在小孩出来活动一下。挑选一些生活中的时刻，让自己幼稚一下、任性一下。比如穿 “幼稚” 但自己喜爱的衣服，吃小时候喜欢的雪糕或者泡泡糖；或者去吹泡泡、去涂鸦、去做一切你的内在小孩想做的事情。比如在和人相处时，可以不用那么理智、不用那么谦虚、不用那么显得自己成熟。试着偶尔任性地去拒绝别人，试着夸张地吹嘘一下自己，试一下得意忘形，试着手舞足蹈.....因为，一个幸福的大人，就是能够在某些时刻，当一个孩子。成长是一个很慢的过程，需要我们对自己的内在小孩多一些耐心，牵着 ta 的手，一步步去探索更广阔的世界。祝你的内在小孩儿每天快乐！