用平常心去跑步一一2024成都马拉松散记

朱永松

　　2024年10月27日早上7点半，35000人站在金沙遗址博物馆前的宽阔的马路上，等待分枪起跑，第一枪是锦标赛的专业选手7点10分出发，我属于A区的，7点30分出发。今天是个阳光明媚的日子，我有幸参与了成都马拉松比赛。清晨，我和其他参赛者一起站在起跑线上，心情激动不已。随着发令枪响，人群如潮水般涌出，大家满怀热情地开始了这场长跑之旅。沿途风景如画，观众们的加油声此起彼伏，让人倍感振奋。

我们在成都相遇

由于成都是我向往的城市，跑马旅行已是我生活的一种方式。跑一次马拉松，爱上一座城，这次是先爱一坐城，才报名跑成马。很庆幸自已是九星跑者，国内几乎的马拉松赛事都可直通。

　　电子显示屏上滚动播放着“蒙牛成都马拉松”的字样，以及赞助商的名字。芯片检测是重要一环，只要你的号码在它面前一闪，立刻就会显示出你清淅的名字。

　　在这场马拉松比赛中，我结识了许多志同道合的朋友。我们一同奔跑在成都美丽的赛道上，感受着这座城市的魅力。

　　程松青，松溪跑协的老哥，62年出身，跑步4年，退休前一年才开始跑步。这次跑成都半马，竟跑个年龄组笫一名，全部选手排名104名。太厉害了。我开玩笑跟他讲，可以吹哨子回家了。

　　对于67年出生的我，也算是年龄偏大的选手，257完赛，这次也跑个年龄组第8名，基本上还是保持去年的成绩，还没退哪里去。和程松青老哥俩人，算是松溪跑协的两员老将，这次成马都获得不错的成绩。老骥伏枥，雄风不减。

　　由于近两年居住在厦门，参加了集美长跑协会。这次集美跑协也来了不少人，老朋友相聚在成都，少不了要一起聚会。大家都是为了一个共同爱好聚在一起，也是一种缘分。只不过每个跑步心态不一样，都会获得不同的结果。

集美长跑一姐一一陈妹仔（这次跑到年龄段第3名），和我同一航班到成都。精英跑者一一卓彬，还有陈总，叶哥他们已提早几天就到成都游玩了。另有几个跑友住在其他地方，就没时间聚在一起了。

　　27日早上，志愿者和安保及工作人员他们早早就到现物，我一路看到了一群志愿者们忙碌的身影。他们穿着统一的服装，认真地维持着比赛秩序。正是有了他们的付出，这场比赛才能顺利进行。我向他们投去了敬佩的目光，心中充满了感激。

　　成都街头的马拉松赛事异常盛大，赛道两旁插满了五星红旗，参赛者们在观众的加油声中奋力奔跑，场面十分壮观。我被这股热情所感染，更加坚定了继续奔跑的决心。警车为你开道，几千人为你服务，人生快乐的事亦不过如此吧。

　　分享比赛的心得

对这次成都马拉松能跑得多好，心理期望并不高，因为近一个月在老家处理米厂厂房的事很多也很忙，再加上国庆节期间应酬多，经常过量的喝洒，这对跑步训练影响很大。赛前也很少关注成都马拉松的公众号，很多都是临时抱佛脚，对赛道的线路也只了解起终点。心里想只要能顺顺跑下来就好了。因为平时的训练一般也只跑到440左右的配速。10公里的节奏跑，跑到4分配都感到很吃力。400米的间歇跑，跑到335的配速已到顶格了。所以对成马能跑多少成绩心里一点都没底。但我自已的心态感觉很平和，完赛肯定没问题。因为夏季训练20一30公里跑得比较多，再加上平时有游泳的习惯，对自已的体能还是比较有信心的。

　　对于赛道上的自已，一切从简。手机从不带，摘掉眼镜也会适应。

稳住开跑前2一3公里的配速是制胜的法宝。因为我们的身体各项机能还没舒展开，心脏的负荷也还没适应自己的节奏。

　　稳定的节奏，控制好呼吸，这是内因。自已的实力，自己的水平自已一定要知道，这时千万不要跟别人去冲，也许你可以冲上几公里，但这耗体非常大，这肯定你后半程爆掉的前奏。也算是自已的经验吧。

　　由于成马的赛道前半程可以说是非常平坦，还略有下坡。所以跑起来还是比较舒服的。这时自已的配速也起来了，唯一能时常提醒自已，不急，控制好呼吸，专注去跑就好了。别人的快慢跟我们自己没有关系，总有人比你跑得更快。

　　一路的奔跑，对于A区的绝大部分选手，他们都跑得很好，都是严肃的跑者。他们的步幅，呼吸，步频都控制得很好，听着很舒服的。只是每人的水平各不同，心里都有不一样的追求。

　　沿途的观众们热情高涨，他们挥舞着手中的旗帜，大声为选手们加油助威。这种氛围让我感到温暖而充满力量，每一步都变得更加坚定。

　　由于赛前20分钟吃了根能量胶，身体也一直保持着亢奋状态。所以前面十几公里跑得并不困难，我是本着每站必补水的原则，喝得虽不多，但能保证身体的水份 。

所有的补水，补盐丸，补能量胶，补酸轻片（排酸的）都是为了下个阶段做准备，并不是你认为口渴了，或抽筋了才去补。

　　这次比赛我极少去看表，倒是会关注每个5公里的计时点。比如5公里用时20分钟，10公里用时40多分钟，15公里又稍多一点，心里想如何才能做到一直保持这个状态。直到跑了21公里，看自己的成绩是将近1小时25分多。说明这次马拉松跟以往比确实慢了2分多钟。心里有点底了，相信后半程不易爆。

　　有一个意外，在30公里处，忽然感觉左脚有抽筋的样子，赶紧降速，调整跑姿，跑了一段距离后又没有什么感觉了，自然又提速，又抓紧补充盐丸和酸轻片。

对于能量胶，赛道上虽有，但不是每个点都有，还好自已有备一点。从心里上解决了自已的紧张感。

　　选手们在转弯处

　　熊猫骑士阿星拍摄的这张照片，记录了我在成都马拉松现场的瞬间。画面中，我们的背景是毛主席塑像，我和其他选手一起奔跑，每个人的脸上都洋溢着坚毅的面容。那一刻，我感受到了跑步不仅带给我们的快乐与自由，而且更多是选手们拼博的精神。

　　在天府广场旁有很多观众为选手们呐喊助威。还有音乐站点歌手们唱着激情澎湃的歌曲，给现场营造出强烈的气氛。我们会被这种气氛感染，每一步都充满着力量。

　　很好的赛道，有很多优美的风景，经过许许多多的高楼大厦，都没有心情去细看，更关注的是自已的体感和节奏。

　　为我加油，助威。

　　从33公里到38公里左右，都是缓缓的上坡，这时气温也有所上升，对选手们很有挑战。其实这个节点也是跑全马的选手最怕的时段，糖原的耗尽，身体的疲惫，平时有没有训练到位，前半程有没有被拉爆，这时候一般的情况都体现出来了。

我感觉状态还行，疲惫肯定有。这时候在自已的意念中是按2公里，2公里的目标去实现的，跑了2公里就少2公里，直到近39公里处拐进一条绿道，这里有几个小坡还是有点难度的，没办法也只能降速了。最后两公里路面平坦，有利于提速，还好我的配速没掉哪里去。

　　表情坚毅，对自己充满信心。

　　摄影师就在前面，给自已来张帅帅的相片。

　　40公里处看见计时牌，所现的时间是2小时47分，心想，哈哈，这次又可以破三了。因为不管怎样只要保持5分配的速度也是可以破三，只要不蹦掉。为了采取更稳妥的方式，我稍微降点配速，所以最后还算是比较轻松完赛。最后还是要感谢自己用平常心去对待这次马拉松赛事，相信以后的赛事中也同样能保持这种心态。

　　成绩证书显示，我在蒙牛成都马拉松比赛中取得了不错的成绩。作为一名58岁的男性选手，总排名第553名。我的平均配速为4分12秒/公里，枪声时间为2小时57分钟19秒，净计时时间则为2小时57分钟10秒。自己感觉在比赛中的表现非常出色，特别是在全程马拉松项目中获得了年龄段第8名的好成绩。这次经历不仅让我收获了荣誉，更让我深刻体会到了坚持与努力的意义。

　　比赛结束后，我获得了一枚来自成都马拉松的完赛牌。奖牌背面刻着“CHENGDU MARATHON”，正面中间是一个蓝色圆圈图案，上面写着“特步”两个大字以及英文介绍，并刻上"朱永松"的名字。这枚奖牌不仅是对我努力的认可，也是我人生中宝贵的回忆。

跑马旅行，家属助威。

这次成都之旅注定是不平凡的，儿子，儿媳特意请了年假，带上小孩和我们夫妻俩人，一家五口从厦门登机。

　　除了我跑马拉松外，当然少不了游玩成都不少的著名景点。

　　跑马最幸福的事莫过于有亲人在终点等候你的安全完赛

　　如果你跑步想长久获得家人的支持，可以跑马的名义带上她，到不同的城市旅行，这也算是生活的一种方式吧。

　　最后以短视频结束这次成都马拉松赛事的记录。

记录美好，分享快乐！