养生 保健 按摩（9）

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　　1、如何摆脱抑郁症？以前好像很少听说有人患忧郁症，现在还时不时发现身边的人或同事子女中招，甚至从网上看到，或听说某人患上忧郁症而自走极端，甚至有些很优秀的人也会走上绝路。抑郁症真是太可怕了！

不要压抑人的天性。人的情绪是需要宣泄的，如果大喜之后没有笑容，能量就淤积在心包影响人的心神会使人疯癫，以此类推。如果大怒之后没有吼叫，大悲之后没有哭嚎，忧虑之后没有，大悲之后没有哭嚎，忧虑之后没有呻吟，惊恐之后没有尖叫，疼痛之后没有呻吟，这样邪气和能量都会淤积在心包，会一直影响到人的心情。中医是通过改变形体，拘谨压抑紧张的姿态，来调节人的心理。 可以观察一下婴儿睡觉的姿势，都是扬起双手睡觉，建议像婴儿那样扬起双手举手投降的姿势躺下，双手双腿都不要交叉睡觉。刚开始可能产生肩膀疼痛或双臂发麻，过段时候就会感觉到背部肌肉的放松，体会到放下了，无所谓了，投降的心态，逐渐适应了这个姿势，心情舒畅就会酣然入梦。现代人喜欢双手下垂，结果就是压抑，阻滞了自己心气的流通。因为心经就是从腋下的极泉穴，通过肘部，止于小指。 自然界的动物是怎样宣泄的？大猩猩的招牌动作就是捶胸顿足，这个动作击打的就是心包经上的膻中穴及相关穴位，对人也是有借鉴作用的。

　　2、一个简单方法解决结节。现在不少单位组织体检，从体检就发现不少人身体有一处或多处长了结节，特别是甲状腺结节，非常多。结节主要分为良性和恶性结节，如为良性结节，一般无较大危害；如为恶性结节，有转变为恶性肿瘤可能，甚至危害生命。

病人体内出现结节，若为炎症结节一般可随炎症消退而自行消失，若为肿瘤性结节多需手术切除治疗。中医大家倪海厦先生，介绍了一个简单易行的方法。

这个方法就是隔姜炙。每日用5——7壮（下面是姜片，上面为艾绒捏成坨），点燃后艾绒与姜汁就作用到结节上，坚持做可使结节消退。用这个简单易行的方法，来消除结节，可省结节病人挨刀之苦。注：烧到还剩一点时去掉，以免烫伤。

　　隔姜灸方法：将艾绒捏成圆锥形状,准备大小和厚度适中的鲜姜片并用针穿孔,将艾绒按在姜片上,将做好的艾绒和姜片置于患者中脘穴上,点燃艾绒,以患者皮肤稍发红而无烫感为宜。待艾绒快燃尽，用止血钳把艾绒灰夹走。之后继续用清理干净的姜片按好艾绒，接着灸第二壮。若姜片变干,可更换姜片继续艾灸,总共灸5一一7个艾柱,每日1次。 (《保健与生活》刘莉/文)

　　3、视力下降，视力模糊怎么办？

眼睛干涩，视力下降，这是肝虚热症的表现。按摩眼睛周围的穴都可以缓解视力下降（但这只是末梢，你要从根源上治）。根本原因是肝气虚了，胆汁始减，得从肝胆入手，从根上面去治。胆汁对人的影响特别大的日月穴，是胆经募穴，为胆气聚集的地方。

眼睛干涩，视力下降，是肝虚热症的表现，可按摩肝经上的期门穴和肝经的日月穴（肝胆互为表里）。
胆经募穴日月穴在位于第七和第八肋骨间，它的上面是肝经的募穴期门穴。只要把两手搓热在肋骨部位揉动，搓揉开了以后，可促进胆汁的生成和分泌。改善视力下降，视力模糊（很多人消化不好，揉了这个地方之后，肚子会咕噜咕噜，肠胃开始动）。

　　4、上下楼梯膝关节痛：膝盖痛病在筋骨，筋会阳棱。由于筋病一定要发生在膝关节处，可针灸阳棱泉穴并透到阴棱泉。平时自己常按摩阴棱泉阳棱泉缓解疼痛。

膝盖以上是阳，膝盖以下是阴。湿会伤到脾，平时要注意除湿气。

　　5、从根源上治疗失眠。失眠的三个主要原因，及对症方：中医认为肝藏魂，心藏神，肺常魄。如果神魂魄都能够各得其位，人一定可正常睡觉，不会失眠的。当三者中有一个不守，都会造成失眠。人的正常睡眠时间应该是晚上11点到早上五点（这个时间段一定要睡觉）。如果心藏不住神，会通宵不能睡觉；三到五点不能睡，是肺的问题；一点到三点钟不能睡，是肝出了问题。如果你有了经络学的观念，有时辰流注住的观念后，处方就很明确了。三点到五点睡不着的是肺失眠，用小白散（寒实），大陷胸汤（热实）。肝失眠用酸枣仁汤（老人），小柴胡汤。血归肝之后就可以睡觉了。心失眠，用灸甘草汤，黄连阿胶汤。这些方子治愈了很多人的失眠。

　　三点到五点睡不着是肺失眠，用小白散（寒实），大陷胸汤（热实）。子时（晚11点到凌晨一点）不能入睡的肝失眠，用酸枣仁汤（老人）、小柴胡汤，血归肝之后就可以睡觉了。通宵不能睡着的心失眠，用灸甘草汤，黄连阿胶汤。这些经典方子治愈了很多人的失眠。

6、人体内的白细胞就像人体里的清洁工，负责体内大扫除。当你饱餐一顿之后，血液中的营养物质增多，白细胞便可大快朵颐。若此时病原体入侵，或产生了癌细胞，白细胞并没有吞噬这些有害身体的物质。相反，当我们饥肠辘辘时，白细胞也缺少养分。因此，在遇到病原体入侵或出现了癌细胞时，白细胞就会积极吞噬这些异物。因此，只要每天制造一次空腹的状态，就能够帮助我们远离疾病治愈疾病。简直颠覆了我们的认知！这是诺贝尔奖得主的研究成果，完全都颠覆了我们的思想和认知。 7、治疗结节——用隔姜灸.一次用5——9壮。

8、心脏病发作前的六大危险信号你知道吗？ 9、倪师：胃的“第一修复剂”是粳米粥（粳jīng），常吃养出“黄金胃”，到老胃难垮。
粳米，就是人们说的硬米，能补脾清肺。色白入肺，能和胃补中，清热除烦，能够煮汁止渴。所以在白虎汤里用粳米来清热来补水。
粥（稀饭）能够畅胃气，生津液，早上空腹吃最好，红薯煮稀饭好上加好。真的是养生又健康。 因为红番薯是地下的红色的，属于火和土中间的东西带着甜味红色的，红番薯比白番薯来的好，煮稀饭稀饭又是土啊，土就是甘味的甘凉的药，甘凉食物可把脾胃补好。早餐常年吃稀饭，对身体非常好。因为早上你刚起来的时候，7点到9点是胃气最旺的时候，这时你吃下去对胃最好的东西，红番薯煮的稀饭，那是无孔不入。能够透发到全身。脾主肌肉，脏腑里面都有肌肉，所以能够散发到全身，最好最好的养生的东西哦。 10、保暖就是补阳（转）。

父亲是方圆百里的名中医。父亲说：“一切疾病都是阳气不足”。多年后才知父亲说的阳气就是体温, 是指身体里的热量。喝下一杯冷水，排出来的水温却是三十七度。身体没有锅炉房、煤气灶、微波炉，热能从哪来？现代医学的认知里，温度是来自天地与人体合一的磁场，像一台电磁炉，磁震荡作用于细胞里水，水在磁力线作用下，产生温度。把喝下的一杯冷水加热到与人体相等的37度，需要多大的振幅啊！
世上有没有一个东西叫“冷”呢？父亲说：“没有冷，热不足就显得冷”。而热又是啥？它是能使固体转化成液体或液体转化为气体的东西(能量)。
哪儿有病就是哪儿阳气不足：冷则凝, 凝则淤，淤则堵，堵则聚，久则酿成疑难顽疾。不少人很注重各种养生, 运动养生, 艾灸养生, 经络养生, 保健品养生......养来养去该生病还生病。怎么就不考虑养一下人的阳气，保有人该具备的37度体温呢？

中国的皇帝不缺营养，也不缺少御医。十三个明朝皇帝和十三个满清皇帝，除了康熙, 平均年龄都不到三十岁, 唯有乾隆帝活到89岁。其原因是乾隆的养生经就是补阳，乾隆从30岁就开始一直服用中药生脉饮，他一年四季都穿秋裤保温。现在人为何多风湿病、胃肠病、肿瘤病、不孕症？皆因阳气不足，不信你挨个测体温，普遍不足37℃。

热可以补阳气！热在皮养肉，热在肉养筋，热在筋养骨，热在骨养髓，热在髓养血。三九灸具有预防感冒、调理脾胃，驱寒保暖、培元固本作用。所谓“夏养三伏，冬补三九；冬夏共治，阴阳调衡”。可在三九之前在医院、药店或网上购买。

为什么蝙蝠把上百种病毒封存体内而不发病？原因很简单，蝙蝠体温40℃。现代研究显示, 37度体温每降低1℃，免疫力就会下降30%以上；目前相当部分人的体温都降到36.5度左右，更差的已降到36度左右了。蝙蝠的免疫力大概比人类高几百倍，怪不得蝙蝠百毒不侵，也不会患癌.....。
为什么体温降低，免疫力会随之降低呢？因为体温每上升1℃，基础代谢会提高13%，体温过低，意味着代谢不好。体温下降, 血流放缓, 血管容易堵塞, 人体只能提高血压来推进循环。体温低, 免疫器官的工作效率也随之变低，免疫细胞就很难在第一时间内发现变异细胞,即使发现了，吞噬细胞也很难迅速完成集结来消灭其，导致机体容易感染，引发疾病。（转自 《保暖就是补阳》）。 提高体温的办法：1）增加动物蛋白质摄入，比如羊肉、牛肉、鸭肉。2）寒冷的季节，每日上午9——11点晒半小里太阳。3）多锻炼；4）平时多喝热水, 多洗热水澡, 适量添加衣裤, 尤其腿的保暖！5）冬季可用三九灸用一冬。

冬日补阳手脚不凉 滋补润燥健康入冬：羊肉，正所谓“冬季吃羊肉，浑身暖洋洋”，冬季进补，羊肉是首选。羊肉也不宜食用过多，以免导致身体内热过盛，引起口舌生疮等症状。牛肉具有益气养胃，补气养血、补肝肾、强筋健骨、促进康复的作用。鸡肉在中医里面被称为“少阳之体”，性温补阳，其肉质细嫩，富含优质蛋白质，低脂肪，好消化，营养高，还不容易发胖。鲫鱼对于在寒冷季节中保持体内的阳气很有帮助。白萝卜：“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，被认为有清热利湿、化痰止咳的功效。适当的吃些莲藕，可养阴清热、润燥止咳、清心安神的功效。韭菜性温，可以补益肾气，旺盛精力，食用韭菜刚好能补充阳气。山药具有健脾胃的功效。板栗具有补肾健脾、强身健骨的作用。甘蔗具有清热生津，润肺止咳的功效，可以缓解冬季干燥引起的口干、咽干等症状。
注：冬季饮食少食辛辣刺激之物，多食温和性平的食材。

11、腘窝痛，其疼痛会影响日常生活，重者走路不便。2012年欧洲杯决赛中，意大利队员蒂亚戈·莫塔就是因为腘绳肌拉伤不得不受伤离场。其实哪里僵都不可怕，腘绳肌不可以。 腘绳肌，就是大腿后侧的肌群。其作用是伸髋关节、屈膝关节。缓解腘绳肌疼痛的方法：脚抬起，后跟先着地同时做勾脚动作。每天左右脚各做20次。

注：腘窝痛的腿是不能按揉的，因为非常痛，甚至走路都很吃亏。可按上述专家的方法来治疗。同时，按左病右治的方法，按摩另一条不痛的腿的相同部位，可缓解病腿的疼痛。这是我试着调理的结果。我想也应该可用下病上治的思路，按摩双手肘部调理来。

冬季防寒保暖，可通过身体锻炼，强度以微微出汗为宜；并规律作息，早睡晚起，保持充足睡眠，利于阳气潜藏，均有助于提升免疫力和保持身体健康。

　　12、治疗颈椎肩颈痛的一个方法，使用艾灸枕。网上可买到这种枕芯为艾绒的枕头。自己在家做也很容易，网上买一斤艾绒，按图示形状做好便可使用。

　　颈椎枕填充：决明子/荞麦皮/荞麦皮(含中药包) 。产品规格38*8CM\42*10CM\50*13CM

　　13、黄芪补气又养肤

中医认为,黄芪被誉为“补气升阳第一要药”,更有“黄芪赛人参”的说法。其实,补气的黄芪还是一味养护肌肤的中药。

黄芪含有的皂苷类、黄酮和多糖类成分，可清除人体内自由基而抗氧化，延缓机体细胞凋亡而抗衰老;黄芪富含维生素E等营养成分，能够促进血液循环,保湿补水,减少皱纹。若是皮肤有伤口,使用黄芪能起到生肌敛疮的作用,促进伤口愈合,减少疤痕形成。

平时如有饮茶的习惯,不妨将黄芪 60克、大枣30克水浸1小时,煎煮 30分钟,代茶饮,大枣可嚼食,每日一剂,就能达到补气、止汗、健脾、养气血等作用,对于强身健体、养护皮肤、促进伤口愈合等都有不错的效果。

若想补正气、疗虚损、抗衰老，可以选择出自《圣济总录》的补虚正气粥(炙黄芪20克、党参10克、粳米100克),此粥可改善劳倦、体弱、气虚汗多、食欲差、便溏等问题。

(广东省中医院主任医师陈达灿)

14、常练这个动作，可保持或提高视力。 15、关注生命与健康 AI治愈癌症，延寿到150岁。只要你重视身体健康，便可享受高科技对疾病的影响。 16、清障操治失眠：每日拍打后脑勺，可消灭失眠。 17、干梳头。长寿老人爱梳头：早起不下床，坐下擦龙顶。 18、还阳握：让十个手指都得到了按摩和锻炼。 19、养生须知：早上起来别洗头，冬天少洗澡，四岁以上围脖必备。

　　20、最简单的改善睡眠方法：翻手腕，睡得好。

　　21、比吃饭睡觉更重要的事——保持好心情，让自己高兴。