99%的人都知道“苏东坡”是个诗人，却不知道他也是最早的美食家之一。 <h3 style="text-align: center">今日阳历2024年10月31日，星期四，农历九月廿九</h3> 今天的运动建议是选择一些轻度的有氧运动，例如散步、慢跑和瑜伽等，这些运动可以提高心肺功能，放松身心，缓解压力，促进新陈代谢，有助于减肥和保持身形匀称。在饮食方面，建议选择清淡、低热量的食物，例如鱼类、低脂蛋白质类和新鲜蔬菜水果等。适量补充膳食纤维、维生素和矿物质片，保持饮食的均衡和多样化。同时，要养成饭前饮水、细嚼慢咽的习惯，有利于控制食物总量和保持健康。生活日常养生方面，今天可以选择进行一些放松身心的活动，如冥想、按摩和泡澡等，保持良好的睡眠习惯，保证充足的休息时间，有利于调节身体的代谢和提升免疫力。 <font color="#ff8a00">【今日营养调理食谱——玉糁羹】</font><br> <ul><li>食材</li></ul>鲜白萝卜300克，粳米50克。<br><br><ul><li>具体做法</li></ul>1、白萝卜洗净切块，用搅拌机打碎备用。<br>2、粳米洗净，加适量水浸泡约1小时，放搅拌机中打成米浆。<br>3、把萝卜碎和米浆放入锅中，加适量清水，小火煮约半小时即可。<br><br><ul><li>食用须知</li></ul>白萝卜下气消食，如果是腹胀、消化不好的人，都可以用它。很多人怕白萝卜破气，但搭配大米，利用大米味甘性平，甘可缓急的特性，缓白萝卜之气，就不用担心下气太过。这道清淡的饮食，特别适合需流食的病人和大病初愈的人；对于想减肥的人来说，早餐晚餐吃点玉糁羹，饱腹感强而碳水含量还很少，比普通的粥还要少，是个非常好的选择。 简单的食材往往也能烹饪出高端的美食，而最关键的是，营养才是里面的精华。吃了对身体有益，就是最好的美食。关注我，下棋更精彩！