低落的情绪，我该拿你怎么办？

待我长发及腰

低落的情绪，我该那你怎么办？

今早洗漱时听访谈，一位心理学家连麦一个初三小姑娘，小姑娘是重度抑郁伴有自杀倾向，目前已经在家休养半年，靠药物维持情绪的相对稳定。

其实，我并不是很了解抑郁症，只是因为工作关系，接触学生多，自然而然地开始关注心理学，因此也会下意识去关注心理学的相关知识。

整本整本的心理学书籍我是看不下去的，关于心理学，我更喜欢的学习方式是有实操性的访谈类或者互动类的直播。这种形式的学习更有利于我的实操。

连麦结束，这位心理学家没有过多的否定女孩轻生的念头，也没有过多的开解女孩，只是建议她在中考结束后再做决定，女孩答应了。也许，这就算是阶段性的成功吧！

连麦的短短五分钟，女孩三次呵斥母亲离自己远一些。语气中的冰冷、嫌弃、不耐烦，让我一个旁观者感到震惊。她把所有的不快乐，不顺心，全部发泄在那个最爱她的母亲的身上。她也许早就受够那个什么都要管的母亲，受够了那个絮絮叨叨的母亲。我想，在女孩诊断出重度抑郁，并不间断地冒出轻生念头的时候，她的母亲一定比她痛苦一百倍。如果可以，母亲一定会义无反顾的替她承受一切。

70、80后的一代人，在青春期很少有患抑郁症的。如今，抑郁症在青少年期频发，深究根源，我认为主要归因于以下三方面：一方面是当年的父母对孩子的关注度较低；另一方面是当时物质生活相对匮乏，无论孩子还是大人为了或者已身心俱惫，分身乏术；最后一方面便是学习上的畸形内卷。

学习中粗暴的内卷让80%的普通人卷也卷不动，躺也躺不平。就在这身心俱惫，又极度不甘心的矛盾心理驱使下，大人们卷工作、卷收入，为让孩子得到更优质的教育拼尽全力；孩子们卷成绩、卷排名，为了考出更好的成绩熬了一个又一个通宵。

如果说任何事情都有导火索，那么我认为抑郁的导火索就是“闲”，此处的“闲”主要指的是心里的闲，心闲下来自然而然便会生出“事端”，会考虑许多无法改变但又客观存在的现实。其次，便是“自私”，此处的自私是以自我为中心，稍有不顺意就会觉得世界上最惨的人就是自己。

怎样应对心“闲”？最好的办法就是找到目标，并将这个目标根植于内心深处，比如：找一个帅气的男朋友，找一个漂亮的女朋友，住进大房子，有大把的钱，有充裕时间，可以周游世界……这些目标不必非要高大尚，毕竟任何人面对一句空壳般的套话都不会真正放在心上，这边话音刚落，那边就是预设目标的终结。

设立好了目标，接下来就需要考虑为实现这个目标有哪些途径，从备选的途径中找到自己可以坚持下来的。最后，便是矢志不渝的按照已经选好的途径坚持下去。在坚持的过程中你一定会遇到坎坷，只要你越过这些坎坷，就会离设定的目标更进一步。毕竟所有人设定的目标都是社会“稀缺资源”，而所有“稀缺资源”都是需要自己努力争取的。

有的孩子会说，我只想过平凡的生活，这个目标不高，应该可以不那么努力。如果有这种想法，只能说目前你还很天真。

我曾经问过一个孩子，她口中的平凡生活是什么样子？她回答说，有自己的房子和车子，衣食无忧，有大把闲暇的时间做自己喜欢的事情。

如果说这样的生活就是你们定义的平凡生活，那80%甚至更多的人都期待这样的生活。但现实却是，真正可以这样生活的人少之又少。而那些已经实现这一目标的人，也是一路披荆斩棘，踉踉跄跄闯过来的。既然这样，那么你又凭什么可以不劳而获享受这样的生活？

你期待的往往都是社会中的“稀缺资源”，这些“稀缺资源”只有通过自己努力，才能拥有。

对于“自私”这一点，很多人是不愿承认的，因为它并不光鲜，不能光明正大地摆在台面上去讲。当夜深人静，睡不着时，你不妨复盘一下这些年对你造成困扰的负面情绪，计算一下有多少是可以摆上台面，光明正大的讲出来的？大多数人此刻都会沉默，因为这些“负面情绪”归因总会是不太光彩的。比如：打饭阿姨给王小明多打了两块排骨，李老师上课单单批评了同李小明讲话的你，妈妈看到学习不如你的王小红优异的月考成绩时不住地叹气，自己的好朋友和自己的死对头打得火热，同学因为某一件事慢慢的疏远你直至孤立你……一切的负面情绪归因于一点“没有把你作为中心”。

当你想到这个归因后，你会诧异，你会不愿承认，但无论你是否承认，这就是事实。

生活中每个人都有自己不得不完成的一系列事情，在完成了自己众多繁杂的事情后，他会精疲力尽，他没有闲情逸致故意针对你，更不会无聊到关注你的一举一动。你所有的郁闷只不过是怨他人不能以你为中心，怨他们看不出你的悲伤。

悲伤是自己的事，和别人无关。他人也没有义务为你的负面情绪买单。

文章开头讲的那个连麦的女孩在被问到：“如果你选择轻生，那你的父母该怎么办？”她不假思索地回答：“那是他们的事情，与我无关！”

好一句“与我无关”，该是多自私的女孩才能说出如此决绝的言语？

曾经有位从山沟沟里考出来的医学博士，上大学期间，每年都会获得一等奖学金，当如此优秀的她被问及是什么让她如此励志时，她羞涩地笑了：“我不想再让父母再低三下四的去求人！”

这句话多朴素，又多震撼啊！她的答案不是道德意义上最完美的答案，她只说出了自己心底最真实的感受。我想，在她努力逐梦的路上，她曾不止一次的迷茫过，怀疑过，但支撑她最后走下去的是脑海中挥之不去的父母点头哈腰的场景。

她有理想、有目标；她努力，而不自私。

现在流行一种新型“人生理念”——“精神上的断舍离”，即追求精神的绝对自由，不被外界的人、事、物所干扰，不接受任何形式的道德绑架。这样极简的情感社交确实会给实施者带来更多的舒适感，但有些对我们至关重要的人是不能做到“断舍离”的，比如：养育我们的父母。随着时间的推移，他们渐渐老去，我们回报他们的养育之恩最好的方法就是让他们晚年心安。

之前有一次和母亲聊天，吐槽生活压力大，工作不顺。“说者无意，听者有意”，听完我的吐槽，母亲说要给我转钱。刚挂电话，就收到短信，是银行流水提示，看看转账人的姓名，没错，是母亲转来的两万块。我赶忙拨通母亲的电话，说啥都要把钱还给她，可她不肯收。

她说：“人年轻时爱钱，大多是怕没钱就不能养活孩子；年龄大了爱钱，是怕老了没钱治病让孩子左右为难。其实，钱哪有个多少，只要孩子好好的，比啥都强……”

母亲用她六十多年的人生经历总结了钱和人的关系，也总结了一个母亲最朴素的爱！

别让她为你操心，这便是最大的孝顺。

低落的情绪，我该拿你怎么办？

其实方法很简单：别让自己没有目标，别把无关紧要的人当一回事，别把自己当一回事，走自己要走的路，说自己该说的话，该吃吃，该睡睡，活成让父母安心的样子！

练就这样一副躯体，便会百毒不侵。

这样目标明确，心中有爱，懂得感恩的人，是不会抑郁的，因为那些不良的情绪根本无法进入他的体内。