<p class="ql-block" style="text-align:center;">秋天要多吃南瓜，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">南瓜营养丰富，含有维生素A、C、E、B族维生素、膳食纤维，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">以及钾、镁、铁等矿物质，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">具有抗氧化、促进消化、改善血糖和支持免疫系统等健康益处。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">低脂十营养=健康好身体</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">肉丝鸡腿菇</p><p class="ql-block">食材：鸡腿菇，里脊肉</p><p class="ql-block">配料：山茶油，生抽，老抽，料酒，盐，蚝油</p><p class="ql-block">步骤：</p><p class="ql-block">1.里脊肉切丝，用生抽，老抽，料酒，山茶油，蚝油，盐腌制15分钟</p><p class="ql-block">2.鸡腿菇洗净切片备用</p><p class="ql-block">3.热锅下油，放入里脊肉炒至变色，加入鸡腿菇片翻炒2~3分钟，加少许水，盐，焖煮2分钟即可。</p> <p class="ql-block">功效：助消化，降血压，降血糖</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">海鲜豆腐汤</p><p class="ql-block">食材：豆腐，奶白菜，虾干</p><p class="ql-block">配料：山茶油，蚝油，盐</p><p class="ql-block">步骤：</p><p class="ql-block">1.将奶白菜清洗干净后沥干水份切段备用</p><p class="ql-block">2.豆腐清水冲洗后切成方块</p><p class="ql-block">3.准备适量虾干</p><p class="ql-block">4.热锅下油，放入奶白菜翻炒2~3分钟，加适量水，放入豆腐块和虾干，大火煮开后，加盐调味即可。</p> <p class="ql-block">功效：清热润燥、补血养颜、强壮骨骼</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">主食：自制肉松贝果</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">餐后水果：橙子</p> <p class="ql-block" style="text-align:right;">2024.10</p>